{健康饮食}小米粥里放什么好 产妇吃小米粥好吗小米粥有哪些功效与作用呢

1。“红糖小米粥”预防产后血虚

方法:小米200g，红枣10颗，红花生15g，红糖15g。将小米、红枣、花生洗净，将三种配料放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，小火煮沸制成粥，粥熟时加入红糖，煮3~5分钟。具有益气养血、补虚的功效。

2。“半夏小米粥”预防恶心呕吐

方法:小米150克，法半夏6克，生姜3片。法夏、生姜加水800 ml，大火煮沸，小火煮沸30分钟，去渣取汁备用。小米洗净，加入上述药汁，加水适量，熬成粥，温服。具有健脾和胃、降逆止呕的作用。

3。“百合小米粥”预防脚气

方法:小米100克，百合30克。小米和百合洗净，一起放入砂锅，加入适量水，熬成粥。具有健脾滋阴、缓解脚气的功效。

4。“小米粥”预防脾虚泄泻

方法:小米200克，鲜山药150克(干山药30克)。前两味洗净，加适量水，一起熬成粥。具有益气健脾、止泻的功效。

5。一种治疗口疮的“麦冬小米粥”

方法:小米200克，麦冬15克，大枣5枚。将小米洗净，麦冬、大枣洗净，一起放入砂锅中，熬成粥，具有健脾益气、滋阴清胃的功效。

6。“葱米汤”待人冷

方法:小米100克，葱6片，姜3片。小米加水适量，熬成粥，取上层粥油，加入葱姜，煮一会。服用后后后盖出汗，有益气解表的功效。

7。脾虚积食儿童“小莲子粥”

做法:小米50克，山药12克，莲子肉6克，鸡内金6克，白糖适量。山药、莲子肉、鸡内金磨成细粉，与小米一起煮成粥，具有健脾消食的功效。

1。维护功能

有利于性欲，精子数，交配能力，生殖功能都健康正常。

2，滋阴

小米富含的氨基酸有助于女性预防流产、抗菌和预防阴道炎症。小米中含有的雌激素可以滋阴。

3。减少细菌

小米还可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长，治疗脚气、神经炎、疥疮、失眠、头痛、精神疲劳、皮肤油腻、头皮屑增多等症状。

4。预防和治疗消化不良

具有防止胃溢出的作用。小米具有滋阴养血的功效，可以调理虚寒产妇的体质，帮助其恢复体力。小米可以帮助腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病的人。

5。保持正常的生长和生育力

可防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱屑；预防女性会阴瘙痒、唇皮炎、白带过多。使性器官和第二性征健康发展；使男性勃起困难，精子数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育良好，无致畸性，生长正常。

1。百合小米粥

材质:小米100g，百合30g。

做法:小米洗净，百合洗净，一起放入砂锅，加水适量，熬成粥。

功效:具有健脾滋阴、缓解脚气的作用。

2、小莲子粥

配料:小米50克、山药12克、莲子肉6克、鸡内金6克、白糖适量。

做法:山药、莲子肉、鸡内金磨成细粉，和小米一起煮成粥。

功效:具有健脾消食的作用。

3。麦冬小米粥

材料:小米200克，麦冬15克，大枣5枚。

做法:将小米、麦冬、大枣洗净，放入砂锅中熬成粥。

功效:具有健脾益气、滋阴清胃的功效。

4、红糖小米粥

配料:小米200g，红枣10颗，红花生15g，红糖15g。

做法:将小米、红枣、花生洗净，将三种配料一起放入砂锅，加入适量的水，大火煮沸，小火煮沸制成粥，粥熟时加入红糖，煮3~5分钟。

功效:具有补气养血、补虚的功效。

小米就是小米，能开胃补虚，益丹田。可用于气血不足、体质虚弱、食欲不振者的滋补。适用于因缺乳、产后缺乳引起的疲劳、劳累、饮食不佳，可作为早餐食用。小米粥更适合冬春季产妇食用。中国北方很多女性有产后用小米和红糖喂奶的传统。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。一般谷物不含胡萝卜素，但小米含量为每100克0.12毫克，维生素b1含量居所有谷物之首。小米含糖量也高，每100克72.8克，产热量远高于大米。此外，小米还富含维生素B1、B2等。具有预防消化不良和口腔溃疡的作用。

所以小米可以说是老弱产妇最理想的补品。《本草纲目》说小米“治恶心热痢，煮粥，益丹田，补虚开胃”。中医还说小米甜咸，有清热解渴、健胃除湿、平胃安眠的功效，更适合内热脾胃虚弱的人食用。有些人胃口不好。吃小米后，能增进食欲，养胃，具有健胃消食、防止恶心呕吐的功效。

在工作压力下，现代人的胃部不适已经成为一个普遍问题。吃饭时，食欲不振已经成为很多人的口头禅，各种帮助消化、增加胃动力的药物在电视广告中大行其道。其实有一种食物最绿色，没有副作用，那就是小米。

小米可以缓解口臭，减少口腔内细菌的生长。小米富含氨基酸，可以抗菌，预防女性阴道炎。小米营养丰富，其中色氨酸是谷类中的第一，色氨酸可以调节睡眠。睡前吃点小米粥能让人睡得安稳。