{健康饮食}老年人饮食吃什么好 应从四个方面考虑

老年人要想健康长寿，就必须注意日常饮食的搭配和调理，养成少吃多餐的饮食习惯，进行适当的运动，在适当的户外活动中呼吸新鲜的空气息。饮食搭配不好，老年人抵抗力差，免疫系统不太好，最终可能导致生病住院。然后我会介绍一些老年人饮食方面的健康知识和注意事项。

第一，老年人要尽可能多吃素食，少吃荤食。最好以全谷物、蔬菜、水果和蔬菜为主。肉类食物可以适当搭配瘦肉，但不能太多。因为大多数老年人都有高血脂、糖尿病等症状，所以少吃肉、少吃肉对身体有很大的好处。

第二，老年人也要注意饮食习惯，饭菜的温度要合适。如果经常吃很烫的食物，我们的食道会受不了，会有很多食道疾病，但是吃冷饮会伤肺。因此，老年人应该多吃温暖的食物，冬天多吃羊肉等热滋补食品，对健康尤其有益。

第三，一定要保持酸碱平衡，因为人体血液保持着弱碱性的正常生理状态，这是健康的标志之一。因此，老年人应该多吃碱性食物(豆制品、水果和蔬菜)，少吃酸性食物(鱼和蛋)，以保持酸碱中性。

第四，老人一定要慢慢吃。老年人的牙齿大多已经脱落松动，咀嚼食物的能力差。他们应该慢慢吃，有利于消化吸收。还有，老年人吃点腐肉饭比较好，也有利于肠胃的吸收。

最后要提醒老人，饮食一定要注意清洁卫生，吃的东西一定要新鲜。如果有时间，饭后适当的运动，比如散步，是很完美的，有利于食物的消化。饭后散步会让他们有詹妮弗的感觉。同时，也祝愿天下所有的老人，身体健康，白头偕老。