{健康饮食}喝水养生牢记这些禁忌 这样喝水最养生

我们每天都喝水。喝水已经成为一种日常习惯，尤其是运动之后，喝水成了我们的欲望。但是喝水有哪些禁忌呢？如何通过喝水来保持健康？今天我们来谈谈饮用水。

喝够八杯的水

大家都听过一天喝八杯水的说法，但也有人曲解了八杯水的真谛。八杯不全指饮用水，还包括果汁、蔬菜、水果等。有些人认为喝八杯水就足以保持健康，所以拼命喝只是为了达到量。

注意喝酒时间

想喝水就不想喝水。你应该注意喝水的时间。

首先，建议白天多喝水，晚上少量喝水。睡前一两个小时最好不要喝水。如果睡前喝水，很容易造成肾脏负担，第二天起床后会出现水肿。

第二，早上起床喝一杯水，有助于补充一夜消耗的水分。

第三，白天每隔一两个小时喝水，千万不要等到身体发出口渴信号。这会使体内的细胞干燥，使皮肤变得暗淡，容易老化。

喝水用小嘴，不是大嘴巴

每种喝水方式都不一样。小口喝水和大口喝水区别很大。喜欢小口喝水的人，性情温和，谈吐优雅，而大嘴喝水的人，普遍脾气暴躁。根据我接触的人，至少我是这么认为的。除了大口喝水的不良形象，容易被水呛到，气短。喝水的时候要放慢速度，不能猛喝猛灌。

尽量喝矿泉水

饮用水有很多种，但建议喝矿泉水，因为矿泉水含有人体所需的矿物质。长期饮用矿泉水有利于人们的身心健康，延年益寿。天然矿泉水还能起到抗衰老、降低癌症死亡率、预防各种疾病的作用。因为矿泉水含有偏硅酸、镁离子、硫酸根等微量元素。另外，我们把矿泉水归为碱性水。经常喝碱性水可以把身体调节到弱碱性状态。现在大部分人生活不规律，长期疲劳导致皮肤干燥。如果你尽可能多地喝矿泉水，我相信你的体质会得到改善。

吃喝

有些人会习惯边吃边喝水或喝汤。其实这不是一个好习惯。边吃边喝水，不仅会增加胃负担，还会稀释胃酸，影响消化。

水是人体需要的重要物质。正确的喝水可以达到养生的效果，而错误的喝水其实是对身体的伤害。所以，为了我们的健康，希望大家一定要记住上面说的喝水的禁忌。