{健康饮食}怎样有助于消化 运动让消化更好

消化是我们饭后消化系统的工作。日常生活中，很少有人关心如何更好的消化，让自己独立消化。但是对于一些肠胃不好的人，要了解消化不良的原因，采取有效措施，让消化系统更好的运行。

一直坐着，一直躺着，或者吃点水果，都是不利于消化的日常习惯。虽然有些水果有助于消化，但如果饭后立即吃水果，水果会被提前到达的食物堵塞，从而无法正常消化。因此，为了让我们的消化系统更好地消化，我们应该正确、科学地做。对此，很多人会想到消食片，吃消食片确实是一种促进消化的方式。其实不用消食片也能让胃正常消化，适当的运动是最快最好的方法。

随着年龄的增长，胃动力开始变差，所以年轻人的消化功能比中老年人好。但是，目前很多年轻人的消化能力越来越差，因为现在越来越多的年轻人会经常吃一些难以消化的食物，不合理的饮食会使他们的消化功能变差，所以年轻人也需要用一些方法来促进消化。比如饭后可以四处走走，散散步，可以促进食物消化，减轻腹胀。我们也可以在饭后多弯腰，进行拉伸活动，加快消化。这种物理消化不仅能有效消化，而且对我们的健康有益。

运动可以促进消化，饭后让自己站半小时，也是比较好的方法。几乎所有的运动都能促进消化，因为只要能让身体动起来，就能帮助消化，因为运动能促进胃肠蠕动，但这里说的运动不是剧烈运动，而是舒缓的类似活动的运动，但最有效、最快、最直接的方法是腹部按摩，可以改善胃肠功能，让胃处于负荷压力下，长期改善胃肠排泄。

很多人在某段时间会暴饮暴食，期间过多油腻食物难以消化。对于这种消化，需要饮食和运动相结合，多喝热水，多吃清淡食物，多喝粥汤清火，促进新陈代谢，这对肝脏是一种负担。

综上所述，正确的饮食和适当的运动可以使我们的消化系统运行得更好，促进消化，但前提是饮食要有规律，否则会很难消化。