{健康饮食}香蕉的功效与作用 吃香蕉的注意事项哺乳期吃香蕉的做法应该如何挑

香蕉甘寒，入肺入肠；具有清热生津、止渴润肺、润肠通便的功效；可用于治疗温热病、烦渴、便秘、痔疮出血等。

1。高血压的治疗

香蕉富含钾离子，可以抑制钠离子收缩血管，损害心血管系统。吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，保持神经肌肉正常和心肌收缩协调，因此每天吃3 ~ 5根香蕉对高血压和心脑血管疾病患者有益。因此，妊娠高血压综合征孕妇可以适当多吃香蕉。

2，降胆固醇血清

胆固醇高会导致冠心病，香蕉梗可以降低胆固醇。如果血清胆固醇过高，可以用50克香蕉茎洗净切片，用开水冲服10 ~ 20天，降低胆固醇。

3。胃溃疡的预防和治疗

胃肠溃疡患者常服用保泰松，常导致胃出血。香蕉含有一种可以预防胃溃疡的化学物质，可以刺激胃粘膜细胞的生长和繁殖，产生更多的粘膜来保护胃。

4。瘙痒的治疗

香蕉皮含有香蕉皮，可以抑制细菌和真菌的生长。实验表明，香蕉皮对真菌或细菌引起的皮肤瘙痒和脚气有效。如果怀孕期间皮肤瘙痒严重，可以在痒处反复搓揉新鲜的香蕉皮，或者捣碎成泥，或者油炸后用水冲洗几天。

香蕉果除了作为鲜果食用外，还可以用于加工。比如熟香蕉可以做成香蕉粉用来做蛋糕和面包。水果可以发酵酿造香蕉酒或提取酒精；成熟的水果可以加工成罐头、蜜饯、干香蕉、果汁、香精等。香蕉富含钾，可以平衡钠的副作用，促进细胞和组织的生长。因为香蕉是凉的，脾胃虚寒，胃痛腹泻的人少吃，胃酸过多的人不要吃。婴儿和产妇不应多吃。测定尿中吲哚或儿茶酚胺时不宜吃香蕉。

配香蕉的食物:

1.牛奶:提高维生素b12的吸收。维生素b12的主要生理功能是参与骨髓红细胞的产生，预防恶性贫血；防止脑神经受损。

2.燕麦:改善睡眠；可以改善孕期睡眠不好。燕麦富含膳食纤维，可以预防便秘。

3.梅子:清热润肠；对改善便秘有一定作用。

4、银耳、百合:润肺、通便；能改善孕期、产后、婴儿时期的便秘。

5.白芝麻:补益心脾，养心安神。香蕉可以治疗抑郁症和情绪焦虑，因为它可以促进大脑内啡肽的分泌，心烦的时候可以炖着吃。

6、桃子、芒果:润喉开胃；如果怀孕初期食欲不好，可以适当食用。

7.川贝母:清热生津，润肺润肠；哺乳期适当饮食，孕妇禁食。

8.玉米须、西瓜皮、冰糖:是妊娠高血压孕妇的食疗品。

9.巧克力:兴奋神经，改善心情；对预防和治疗产后抑郁症有积极作用。

10、冰糖:治疗便秘；适用于所有人群，是治疗便秘的食疗方剂之一。香蕉冰糖炖治慢性咳嗽的偏方。

11.苹果:防止铅中毒对孩子特别有益，可以帮助孩子排出体内的铅。

搭配香蕉成分:

1.芋头:两者都容易导致胃部不适和腹胀疼痛。

2、菠萝:增加血钾浓度；菠萝叶富含钾。一起吃会增加血钾浓度，破坏钾钠平衡。

3.西瓜:引起腹泻；香蕉是冷的，西瓜也是冷的食物。一起吃容易引起腹泻。

香蕉是热带水果中的“老百姓”，便宜又甜又好吃，是人们果盘中的“常客”。香蕉的具体选择方法如下:

1.观色:肤色清新黄光亮，两端青果成熟适中；绿色果皮是过果；黑皮过熟的水果。

香蕉色泽鲜黄，表皮无斑点，尚未完全脱涩成熟。最好选择黄、黑、红，略带黑斑，皮肤有黑芝麻斑(俗称广东芝麻香蕉)，皮肤有皱纹的香蕉。

2、手捏:用两指轻捏果实，有弹性的为成熟适中的果实；坚硬的肉体长满了杂草；容易剥下来的是杂草丛生的果实；过熟的水果削去胶带果肉。香蕉摸上去软软的，熟了就有甜味，果肉淡黄色，纤维少，口感细腻，桂花香。

3、口感:入口软滑，香甜是成熟适中的水果；肉又硬又硬，缺少甜味的水果是过食水果；涩味的是夹水果，肉软烂的是过熟水果。

香蕉营养丰富，口感醇厚，是哺乳母亲饮食清单上常见的食物。它不仅能快乐，还能减肥，一举两得。这里有两种香蕉食谱。我们来看看。

如何制作香蕉奶昔

香蕉对减肥很有效。把香蕉做成奶昔，更容易吸收人体所需的丰富蛋白质和矿物质。

配料:香蕉2根，酸奶350ml，蜂蜜适量。

练习:

1.剥香蕉。

2.切成小块，放入烹饪机器中。

3.加入自制酸奶。

4.加蜂蜜。

5.烹饪机器摇动大约一分钟。

6.倒出来喝。

如何制作香脆香蕉

吃香蕉可以维持体内钠钾和酸碱平衡，保持神经肌肉正常，协调心肌收缩。

配料:香蕉4个，鸡蛋2个，淀粉1大块，面粉3大块，发酵粉1小块。

实践

1.调好面粉比例。抓3大堆面粉，一大堆淀粉，放点盐，加2个鸡蛋进去。

倒水搅拌，但是先不要加太多水，慢慢加慢慢搅拌，但是用手加发酵粉，不要太多，一把就好。

2.用手搅拌。里面有很多小块的淀粉和面粉。用手搅的时候碾碎。然后让它发酵5分钟。

3.香蕉切成大块放入发酵面粉中，裹上一层面粉。

4.锅里多弄点油，大火加热，倒入香蕉，第一次不要全部放进去。

5.捞出后，用大火将油加热，再倒入香蕉炒1分钟，然后捞出。