{健康饮食}胆固醇高能吃桂圆吗 10种常见食物帮助胆固醇

随着生活水平的不断提高，我们的饮食结构也增加了很多动物肉，血液中的胆固醇增加是不争的事实。我们把高血压、高血脂、高血糖称为“三高”，也就是俗称的富贵病。吃肉可以给人一种满足感，但是吃太多的肉会使营养膳食不平衡，导致肥胖。

1.龙眼:龙眼含有多种营养元素，如蛋白质、钙、铁等微量元素。这些营养元素可以满足人们的日常需求，还具有补血益气、安定养心的功效。对于胆固醇患者来说，身体略显虚弱。吃桂圆可以帮助睡眠。

2.杏仁:杏仁是一种低营养密度的食物，可以降低血液中的胆固醇，起到维护心脏健康的作用

3.苹果:苹果富含果胶和维生素C，两者都是降脂产品。我们都说早上吃苹果是金苹果，因为早上心血管血液流动缓慢，吃苹果会清除血液中的胆固醇。

4.牛奶:牛奶中的钙可以抑制体内胆固醇酶的活性，牛奶也是很好的催眠食品。睡前吃一杯牛奶，可以静下心来，帮助人逐渐入睡。

5.茶:茶叶富含茶多酚，有助于提神、利尿、减脂。每天吃3-4杯茶可以防止人体胆固醇的增加。

6.嘿:它富含铁和牛磺酸。这两种元素的消耗可以有效加速血液中胆固醇的分解

7.海带:海带中的维生素C和牛磺酸可以降低血压中的胆固醇含量。

8.大蒜:大蒜可以抑制肝脏胆固醇合成的速率，降低心血管疾病的可能性。

俗话说:时间是把猪刀。很多人发现以前的瘦子同学在同学聚会时都变成了啤酒肚，很多人说自己不幸三高。这是饮食不平衡的结果。以上八种食物是缓解高胆固醇患者疾病的有效治疗方法。平时一日三餐要搭配荤素，营养要均衡。