{健康饮食}催奶效果好的食物有哪些 催奶要注意方法

许多新妈妈发现母乳喂养孩子很困难，因为缺乏母乳。当他们看到婴儿不舒服的样子时，他们经常很匆忙。但是尝试了很多方法，母乳的量就是不能满足宝宝的需求，于是就在想怎么母乳喂养。事实上，如果你使用科学的饮食，你也可以刺激母乳的分泌。这些食物被称为催乳素食物。催乳效果好的食物有哪些？

首先是丝瓜。很多哺乳妈妈把丝瓜、鲫鱼、猪蹄、腰花放在一起炖汤。喝了之后牛奶分泌旺盛，主要是因为汤的作用。单纯吃丝瓜，是不能促进泌乳的。也可以用肉汤炖丝瓜，也可以起到催乳的作用。丝瓜其实是中药的一种，就是丝瓜成熟干燥后，可以清洗晾干。丝瓜长棱形或长圆柱形，味道稍甜，有利于经络和排毒。

花生是我们日常生活中常见的食物，富含脂肪和人体所需的各种氨基酸。花生可用于治疗脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、肺燥、咳嗽，对催乳也很有效。而且花生皮也是个好东西，有加强毛细血管收缩，加速血肿消散的作用。对血友病、紫癜等疾病有疗效。

莴苣也是催乳剂中的好食物。生菜可以用来烧猪蹄，既能避免油腻，又香又好吃，比单独用猪蹄要好。莴苣叶也富含各种营养物质，对健康有益。

最后，有助于讲水竹、水竹便秘、口腔溃疡，白灵泥鳅豆腐汤加醋治疗这些症状非常有效。水竹食用时，口感香甜，新鲜爽口，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和多种矿物质。如果将茭白、猪蹄、通草炖在一起再给哺乳的母亲吃，有很好的催乳效果。只要母乳妈妈坚持吃这些食物，相信很快就能分泌出足够的母乳。