{健康饮食}低血压能吃土豆吗 低血压患者的五大饮食禁忌低血压几种预防方法

低血压可以吃土豆，病人可以吃土豆。土豆中的蛋白质比大豆中的好，最接近动物蛋白。土豆还富含赖氨酸和色氨酸，是普通谷物无法比拟的。土豆也是富含钾、锌和铁的食物。其中所含的钾可以防止脑血管破裂。它含有的蛋白质和维生素C是苹果的10倍，维生素b1、b2、铁和磷的含量比苹果高得多。从营养角度来说，其营养价值相当于苹果的3.5倍。

5低血压的饮食禁忌

1。避免洋葱

洋葱中含有的烯丙二硫代化合物和少量甲硫氨酸可以降低血脂，防止动脉硬化和预防高血压，但不适合低血压的人。

2。避免胡萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类、钙、磷、铁等矿物质。具有清热利湿、凉血止血的功效。低血压的人应该避免吃。

3。避免吃西红柿

西红柿可以降血压，低血压的人可以降血压，导致头晕目眩，昏厥。

4。避免荸荠

荸荠具有降血压的作用，适用于高血压、肝阳上亢或发热的患者，低血压患者容易加重病情。

5。忌苦瓜

苦瓜虽然有降血糖、降血压、清热的功效，但过量食用，可能会伤心。血压低或血糖低的人不适合吃苦瓜。

1.如果你起床，你会精神不佳，早上无法集中注意力。而且容易疲劳、头晕、耳鸣、食欲不振，可能是血压低引起的，但血压低不一定是病。医生主张低血压患者如果没有特殊症状，不需要就医。从日常生活、饮食、运动三方面加强保健更有用。在低血压的日子测量血压。经常测血压，注意变化。

2.充分休息和睡眠不足会使血压降低，所以要保持规律的生活，避免过度劳累和熬夜；另外，睡觉时枕头不要太低。洗热水澡可以加强血液循环，改善低血压症状。水温43°C左右，洗浴时间不宜过长。洗了三分钟左右，应该休息一会再洗。洗完澡能坐着休息一下就更好了。避免长时间站立或突然改变姿势捡起地上的东西。不要直接低头，先跪下；起床时，不要突然站起来。慢慢起床前，确保身体处于平衡状态。注意环境和穿着不宜在闷热的环境下，以免血管扩张和血压下降。不要把领带系得太紧，衣领太高太紧的衣服少穿，否则会压迫颈动脉窦，导致血压突然下降而晕倒。

3.加强营养，低血压的人如果营养不良，血压会更低；如果加强营养，血压可以接近正常值，伴随的不适症状可以减缓或消失。中国传统保健医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补食品，有助于改善低血压。少吃降血压的食物，不要吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降血压、利尿的食物。加一点盐增加体内盐分可以升高血压，低血压患者每天吃12克盐左右可以改善低血压症状。

4.经常运动可以调节神经系统，增强心血管功能，进而改善低血压症状。谨慎选择伴有体位性低血压的运动，应避免做长期站立或体位改变的运动；某些疾病引起的低血压的人在运动前要进行健康检查，在医生和运动卫生师的指导下运动更安全。

1。又累又弱

低血压患者经常感到精神萎靡，四肢无力，尤其是在早上。他们可以在午睡或休息后好转，但在下午或晚上会再次感到疲劳和虚弱。

2。头痛头晕

在低血压患者中，头痛更为常见，在患者剧烈的脑力或体力活动后更为明显。头痛的性质和程度各不相同，大多数表现为颞顶区或枕下区的钝痛，也可表现为剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。头晕的严重程度不一，轻的有黑眼圈，头晕；严重的人会心不在焉，甚至晕倒在地。

3。内分泌功能衰退

主要表现为肾上腺素和去甲肾上腺素不足，以及部分低血压患者的减少和下降。

4。神经功能障碍

可表现为精神萎靡、记忆力减退、睡眠障碍等。自主神经功能障碍可表现为多汗、皮肤苍白或轻度发绀、全身忽冷忽热、蚂蚁不时爬行、手脚麻木等。

1.双脚分开站立，握拳向前。从腹部深处，一边发出“哈！哈！哈！”尖叫声，同时将双手拇指伸入拳头，用力握拳约15次；

2.双腿伸直坐在床上，身体前倾，双臂水平向前伸展。试着用双手去够你的脚。重复5次。动作不要太快，要慢。

3.坐在椅子上弯腰，双手握拳，用靠近小指侧的拳头部位敲打足三里穴(足三里穴位于外膝四横指处。找洞时，左腿用右手，右腿用左手，食指第二关节沿胫骨上移，直到有一个突出的斜骨块，指尖就是洞)，约30次；

4.双臂从身体两侧举至头顶，握住双手，然后慢慢伸直手指，然后吸气，同时双臂从两侧放低恢复；

5.仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，弯曲膝盖，然后一起抬起，尽可能多的触碰胸部，恢复后呼气。重复5-6次；

6.仰卧，双臂侧躺，双腿依次曲膝。呼气时抬起一条腿，吸气时放下，呼气时抬起另一条腿，吸气时放下。重复4-5次；

7.站直。向前伸直手臂，拍手3次。然后，用左手手掌拍打右臂，从手指开始，到肩膀。换边再做；