{健康饮食}小米苹果粥的功效有哪些 小米粥有哪些家常做法南瓜小米粥的制作方

如今，人们越来越重视饮食。许多人希望他们吃的不仅好吃，而且健康。所以我们煮粥的时候，会拌一些喜欢的食物。小米粥是现在很多人喜欢吃的食物，但是虽然大家都知道这种食物很好吃，但是对小米粥的功效却不太了解。那么小米和苹果粥的具体功效是什么呢？

(1)小米所含的雌激素样物质可以滋阴。

(2)小米中含有的维生素b2可以防止男性阴囊皮肤渗出、糜烂、脱皮。预防女性会阴瘙痒、唇皮炎、白带过多。孕妇补充维生素b2可以避免胎儿骨骼畸形。维持人体所需的维生素b2可以维持正常的生长和生育能力。

(3)小米中所含的锌是维持性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征健康发育；使男性勃起困难，精子数正常，前列腺不肿大；使女性月经和性欲正常；使怀孕的胎儿发育良好，无致畸性，生长正常。

(4)小米中含有的锰能维持性功能，有利于性欲。精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

(5)小米中含有的硒有利于谷胱甘肽的产生，而谷胱甘肽可以改善性功能。

小苹果粥可以补充我们身体所需的营养，同时对肠胃也有很好的调节作用。这种食物我们平时可以吃，但是不能吃的过多。特别是，有些肠胃条件不是很好。最好减少这类食物的用量，以免对胃造成进一步的损害。

营养价值:苹果——一个中等大小，未去皮的苹果可以提供3.5g的纤维，是营养专家推荐的bda的10%以上，热量只有80卡路里(即使去皮，也含有2.7g的纤维)

蜂蜜:(1)能被人体直接吸收的葡萄糖和果糖，约65-80%；

⑵各种氨基酸，包括人体不能合成的8种必需氨基酸，约占0.3%；

⑶20多种矿物质，与人血清比例几乎相同，约为0.06%；

(4)促进人体生长代谢的20多种维生素；

⑸多种活性酶。

相关资料证实，服用蜂蜜的时间是非常讲究的，一般饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜为宜。但对于胃肠道疾病患者，应根据病情确定进食时间，以发挥其医疗作用。如果饭前一个半小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌；如果吃了蜂蜜马上吃，会刺激胃酸的分泌；温蜂蜜水溶液可稀释胃液，降低胃液酸度，冷蜂蜜水溶液可增加胃液酸度，刺激肠道运动。因此，胃酸过多或肥厚性胃炎患者，尤其是胃及十二指肠溃疡患者，饭前一个半小时应食用温蜂蜜水，既能抑制胃酸分泌，又能减少胃酸，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；胃酸缺乏或萎缩性胃炎患者应立即食用冷蜂蜜水。如果吃了蜂蜜马上吃，会刺激胃酸的分泌。所以，这个粥要根据你的身体状况来吃。有时候，放松一下，尝一尝这种果味粥，也挺好吃的。

第一，小米花生粥

配料:花生30克，小米50克，糖适量。方法:1 .准备材料。2.小米花生泡制。3.把泡好的小米和花生倒进锅里。4.按照1:8的比例加水。5.煮沸。6.如果你喜欢粥，你可以煮它。7.如果喜欢喝比较稠的东西，可以保温10分钟。

二、红豆小米粥瘦肉粥

配料:小米50克，红豆20克，瘦肉20克，油菜适量，盐。做法:1。洗小米。2.给内胆加水，插上电源。3.选择快炖。4.加小米。5.加入事先煮熟的红豆。6.瘦肉剁成泥。7.加入瘦肉，煮至软烂。8.加入切碎的小油菜。9.再煮十分钟后加一点盐。搅拌均匀。10、红豆皮宝宝不容易消化，粥在碗里，可以用勺子碾碎红豆，去掉外皮。

三、大豆小米粥

材料:小米300g，大豆100g，水900g。做法:1。小米洗一下，洗几次。2.锅里烧开水后加入小米。3.水开后加入大豆。4.水再次沸腾后，用勺子撇去表面漂浮的泡沫。用中火煮大约40分钟，直到粥变稠。

小南瓜粥是一种低热量、养胃的主食。南瓜富含维生素和果胶，能有效清除体内毒素和其他有害物质。小米对胃很有营养。小米和小米的结合，营养更均衡，对胃的滋养更好，排毒效果更好。

小米南瓜粥，又叫小米南瓜粥，是一种滋补滋润的粥。

首先，所需的成分

小米100克，南瓜300克

二.制造方法

1.南瓜去皮，切成块。小米洗净，用水浸泡20分钟；

2.准备半瓶开水，倒入电饭煲，用小米煮30分钟；煮小米的时候，用搅拌机把南瓜打成泥；

3.30分钟后，加入南瓜煮熟，继续煮15分钟左右。中间搅拌，避免粘锅。

第三，烹饪技巧

1.浸泡原料不仅可以节省煮粥的时间，而且可以使粥的味道更加细腻粘稠。

2.煮粥时最好一次到位，避免中间加水，煮粥过程中尽量不要频繁搅拌。

3.小米开了，南瓜开了，可以用勺子搅拌，南瓜就很容易碎了。