{健康饮食}熬夜的时候吃什么好 熬夜后吃什么能缓解身体不适

加班熬夜，或者因为生活习惯不好而熬夜，打破了人们正常的作息规律。慢慢地，它不仅引起身体的疼痛和不适，还会引起身体内分泌系统的紊乱，对身体各器官的功能产生影响。如果平时熬夜有特殊原因，需要适当调整饮食，通过饮食缓解疲劳不适症状。

1.经常熬夜的人总是会造成很多身体上的不适。他们不仅累，而且不舒服，眼睛也会疼痛和肿胀。也可能因为精神过度而影响睡眠质量。经常熬夜的人不能喝咖啡。咖啡虽然可以提神，但也容易引起失眠。不过熬夜的时候可以喝点红茶提神。当然，经常熬夜的人也可以选择一个滋补的配方，就是用西洋参、枸杞、黄芪烧开水。

2.经常熬夜的人会有不同程度的眼睛过度使用，不仅会引起眼睛疼痛、干涩和肿胀，还会导致暂时的视力下降。熬夜时，除了定期休息外，还可以吃富含维生素A的新鲜水果和蔬菜，如芒果、橙子、胡萝卜等，因为维生素A可以防止视疲劳。

3.经常熬夜的人也可以通过服用一些食物补充剂来缓解疲劳和疲劳的症状。猪腰炖杜仲是不错的选择。所需配料为杜仲、猪腰。加工好的猪里脊肉和杜仲可以用水炖一个小时左右，每两天服用一次。它不仅具有滋补肝肾、强筋骨的作用，而且对熬夜后的腰酸背痛、肢体疲劳有明显的缓解作用。如果熬夜后出现失眠等睡眠障碍，可以适当煮一些百合莲子粥，可以安神助眠。

事实上，经常熬夜的人不仅打破了正常的作息规律，还可能引起身体疲劳和四肢无力的症状，对眼睛健康有害。所以，他们除了熬夜找时间休息之外，还可以通过饮食来缓解身体疲劳、眼睛疼痛、肿胀干燥等症状。同时，他们还可以吃一些具有镇静安神作用的食物，帮助他们入睡。