{健康饮食}肠胃不好不宜吃的食物介绍 肠胃不好要吃什么水果水果调胃的方法

红薯:红薯含有8%的膳食纤维，而且大部分是可溶性膳食纤维，具有很强的通便作用。李时珍说:“红薯食品使人活得更久，疾病更少...红薯可补中，暖胃肥五脏，填食延年。”日本东京大学研究了130种植物性食物的胆固醇产生抑制作用，发现红薯比其他食物有效10倍。美国最新研究发现，红薯中含有雄激素，具有抗癌作用。

【/s2/】羊肉:【/s2/】名方“当归羊肉汤”收录在《金匮要略》中。猪肉是平的，羊肉是热的。中医说羊肉和人参有一样的功效。这几年，谜团解开了。原来羊肉含有大量的左旋肉碱，其他肉类就少得可怜了。

茶:《淮南子》记载:“神农尝香草之味，水泉之甘苦，使人避之。当他们一天遇到72种毒药时，他们就会得到茶并解决它。”显示了茶叶的解毒功能。但是喝茶不要太浓。

【/s2/】栗子:【/s2/】《本草纲目》中有记载“栗子能治肾虚、腰脚酸软、补肾益气、胃肠增厚”。肾虚、腰脚酸软或尿频的老年人，早晚会慢慢嚼一两个栗子，规律进食后有效。

【/s2/】花生:【/s2/】根据传统营养学，“花生平和可口。生食清火润肺，炒食健脾胃”。花生富含蛋白质，100克花生仁含蛋白质约27.6克，花生蛋白质吸收率约90%。

萝卜:“萝卜上市，阆中下乡。”" 9月9日之后，医生举起了手，萝卜白菜汤，吃了它以保持健康."前年非典期间我在做一个节目的时候，去了那里，接到很多电话，要求有钱人吃干扰素，但是没钱怎么办？作者说吃萝卜，萝卜产生的干扰素只是抗非典病毒，胡萝卜不包括在内。

洋葱:洋葱具有降血压、降血脂、杀菌、抗衰老的作用。洋葱含有槲皮素，可以防止血栓形成。

1。油炸食品

炸鸡块、薯条等油炸食品不可避免地富含油脂，这两种物质在胃中的积累会引发疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，很难消化。一位营养学家说:“如果你已经患有肠胃炎等疾病，要特别注意少吃油腻和脂肪多的油炸食品，否则会引起一些不适症状，如恶心、腹泻等。”

对策:其实为了满足自己的食欲，放弃油炸也能获得一种美味的感觉。比如吃咸薯片肯定是不健康的。然而，人们可以寻找其他的方法来制作薯片，例如烘焙而不是油炸，或者选择吃低脂肪或无脂肪的食物，例如饼干、空心爆米花等。

2。辛辣食物

辣椒可以刺激食道内壁。吃了之后会有一种讨厌的心痛，增加胃的负担。就算想加点酸奶油凉一凉，还是能得到同样的刺激。而且酸奶油之类的东西还会有其他副作用。

对策:对于肠胃不好或者身体比较热的人，如果无法抗拒辛辣食物的诱惑，可能会选择一些微辣的食物，少吃青椒和红辣椒。

3。巧克力

吃大量巧克力不仅会带来额外的热量，而且患有胃食管反流病的人也经历了吃巧克力后的不适刺激。这是因为巧克力可以使食管下括约肌松弛，引起胃酸回流，刺激食管和咽部。

对策:在巧克力品种的选择上，最好使用黑巧克力。这是因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低。

4。柑橘汁

酸性饮料会刺激食道，刺激感觉神经，被刺激的部分会红肿。如果早上起床，第一件事就是喝一大杯柑橘汁，会增加肠胃的酸度。如果这个时候喝高果糖浓度的甜柠檬水，就要多加注意了，因为糖摄入过多会引起腹泻。

对策:柑橘汁含有大量维生素C，适合经常饮用。只要选择合适的饮酒时间，就不用担心刺激食道。喝酸果汁如柑橘汁的最佳时间是随餐或两餐之间。

此外，黑巧克力还有降血压和预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西，也不能吃太多。每天最多只能吃两小块。

在夏季，由于体温高，心血管、消化、排泄和神经系统负荷增加，代谢率增加，营养消耗增加。光是出汗就带走了很多营养物质，如维生素B、维生素C、钠、钾、钙、镁、铁、锌、锰、铜、钼、硒等。所以夏季营养补充更重要。如果你失去了食欲，要特别注意以下几个方面:

别吃太多

冰棍、冰淇淋、冷饮虽然可以消暑解暑、止渴提神，但过量食用会引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲不振、消化不良，影响食欲。患有急慢性胃肠疾病的人应少吃或不吃。

剧烈运动后大量吃冷饮，也会引起胃肠功能障碍，严重者甚至会引起呕吐、腹痛、腹泻。而且，多吃冷饮肯定会影响晚餐的摄入量。另外，冷饮中含有大量的食品添加剂，有人这样描述:“色素是他们的外衣，精华是他们的灵魂”。特别是对于处于成长阶段的孩子，冷饮不宜多吃。

饮食清淡可口

采摘黄瓜，凉拌西红柿，酸甜的“我心中的美”，老陈醋花生，凉拌萝卜皮，凉拌生菜，蒜蓉茄子，都是不错的凉菜搭配。清淡食物开胃可口，还能起到解暑的作用。比如绿豆粥，荷叶粥，薄荷粥，面汤。

食谱经常变化

这个季节原料丰富。改变模式，匹配学习新的做法，会刺激我们的味蕾，激发我们的食欲。

1.柠檬促进肠蠕动:维生素C含有大量，可以促进肠蠕动。

2.白菜促进胃肠蠕动:大量粗纤维可以促进胃肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥；

3.苹果刺激肠蠕动:苹果含有纤维素，能刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用；

4.番茄有助于消化脂肪:番茄中含有一种特殊成分番茄红素，有助于消化和利尿，并能帮助胃液消化脂肪；

5.猕猴桃清除体内垃圾:含有较多的膳食纤维和蛋白水解酶，能快速清除体内积累的有害代谢物；

6.山楂消除肉滞:山楂[3]含有山楂酸等多种有机酸，并含有脂肪分解酶。进入胃后，能增强酶的作用，促进肉类消化，帮助胆固醇转化；

7.柚子促进消化:柚子中的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，营养容易吸收。也可以在家做蜂蜜柚子茶；

8.新鲜蔬菜缓解疲劳:疲劳时可以补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆浆等碱性食物。疲劳过后，人体会积累更多的乳酸，增加碱性食物，可以维持体液的酸碱平衡，缓解疲劳。