{健康饮食}补气血的食物有哪些 女人常吃这脸蛋红润气色好补气血的汤女人补气

1.银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的鸟巢”。燕窝虽然有补充，但是贵。银耳在色、味、功效上与燕窝相似，价格便宜，所以被称为穷人的燕窝的燕窝太容易生气。

银耳有润燥降温的作用。气燥内热如急慢性病，内热来来去去快。但是如果内热消散的时间太长，就会变成干燥。所以吃银耳是最有效的方式，用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。银耳红枣汤不仅是美味的丰胸，还能让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

2、黑糯米血粥

黑糯米，桂圆，红枣都是大家熟知的补血的东西。再加上山药营养价值高，益气养血的效果更加显著。记得每个月都喝！

黑糯米，红枣，桂圆，山药，红糖， 小提醒桂圆可以养血活血，但是因为不容易消化，一次可以多达7~8个(胃寒的朋友可以放下2块红参)

3、美容和血燕麦片

先将核桃、红枣、桂圆浸泡，燕麦洗净倒入电饭煲，加适量水煮沸！记得看时间！粥没了，换粥摊！出锅前放点红糖。

4.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000 ml清水，然后一起在锅里煮，红薯熟了才会加红糖。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

结论:女人要想长得好看，就必须多吃食物来补充气血。只有这样，她才能看起来更年轻。

1.看你的眼睛:看你的眼睛其实就是看你的眼白的颜色。俗话说“人老了，脸色发黄”，其实就是你的眼白颜色变得浑浊，发黄，布满血丝，说明你的血液不足。眼睛随时可以睁大，表示血液充足；相反，眼袋大，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

2.看皮肤:皮肤白粉色，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，表示气血充足。反之，粗糙、暗沉、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

3.看头发:黑、厚、柔的头发表示气血充足，而干、瘦、黄、白、裂的头发都是气血不足。

4.看指甲上的半月形:正常情况下，半月形应该是除了小指以外的全部。在拇指上，半月形应占指甲面积的1/4 ~ 1/5，其他食指、中指、无名指不应超过1/5。如果手指上没有半月形或者拇指上只有半月形，说明人体内的寒气重，循环功能差，血液不足，血液无法到达指尖。如果半月形太大太大，容易患甲亢、高血压等疾病。

女性如果气血不足，很容易导致疾病，所以平时要多吃补气血的食物，不同时期补气血吃什么？

枸杞在卵泡期的血液补充

这时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以养血滋阴为主，同时注意补肾。在10-15个枸杞中加入一小块银耳，慢慢煮20-30分钟。

用于排卵期间补血的丹参

促排卵，应在养精养血的基础上，加入通络行气活血的药物。丹参除补血外，还能活血调经、清心除烦、止痛安神。丹参15克洗净切片，再切一些姜片、葱，一起煮20分钟。然后将泡好的海蜇切成块，放入锅中调味。

月经肉桂补充血液

这时候就要用活血调经的方法来调经。肉桂是温补药，能温中壮阳，散寒止痛，促进血液循环。一份营养美味的肉桂牛肉可以预防痛经！

对于女性来说，气血是她们生命中最重要的。由于女性的生理特点，经常会出现失血的情况，当然一定有办法弥补。但如果气血充足，女性的皮肤会有光泽，肤色不再发黄，面部皮肤会更加红润。所以我们要给女性做一个补气养血的汤，让女性变得更加美丽动人。

补气血汤怎么做？首先要找到有补气补血功效的食物，补血的食物一般有大枣、阿胶之类的。补气的食物一般是山药、黄芪等。今天我们要做一个山药排骨汤，补充气血。

山药排骨汤

材料

排骨500克，山药1000克，红枣8颗，党参15克，黄芪20克，生姜1根，葱1根，料酒1汤匙，盐和少许鸡精

实践

1.将排骨切好，切成小块洗净，然后用冷水浸泡4小时以上。在此期间，换几次水，让血液充分浸透，然后用水排出。党参、红枣、黄芪分别洗净备用。

2.锅里放一点油，放入姜片，炒葱节，然后放入排骨，炒油。加入开水、料酒、党参、黄芪，用砂锅煮40分钟。

3.将山药去皮，洗净，切成排骨，然后加入红枣。中火炖30分钟，加入少许盐。用鸡精调味。(这样炖出来的汤呈乳白色，浓而香)