{健康饮食}黑米粥可以减肥吗 黑米的药用价值有哪些关于黑米药用价值的介绍

黑米和紫米是大米的珍贵品种，属于糯米。主要营养素(糙米):以干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。所以黑米含有大量的粗纤维，营养价值很高。所以多吃黑米可以促进肠道蠕动，对减肥有一定效果。

黑米营养丰富。黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌，营养丰富。 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。

黑米中的黄铜化合物可以维持血管的正常渗透压，降低血管的脆性，防止血管破裂，止血。 黑米具有抗菌、降血压和抑制癌细胞生长的作用。黑米还有改善心肌营养，降低心肌耗氧量的作用。

黑米虽然营养价值高，而且经常吃对人体有很好的作用，但是光吃黑米是不可能减肥的。除了调节饮食，人们通常还得多锻炼。只有控制饮食，适当运动，才能达到减肥的目的。

以上内容是对胖子每天吃黑米粥可以减肥这个问题的简单介绍。通过这些知识，我们可以知道黑米在减肥中的作用。所以人在减肥的时候可以关心黑米粥，黑米的营养也高。但是除了喝黑米粥，还不如多吃水果，多喝水，多运动，会有更好的减肥效果。

1.100克黑米的热量是333千卡。加水煮沸，可煮至半斤以上。如果一个人一天只吃333卡路里，很难不减肥。而半斤米饭也不会让你觉得饿，牺牲一下口味就好。

2.理论上来说，一个人一天的正常热量消耗几乎在2000千卡以上。如果你只消耗333卡路里，你将消耗大约1700卡路里。一公斤脂肪=7700千卡。大致来说，至少四天可以瘦一公斤。(其实远不止如此)

3.所以理论上黑米饮食是有道理的。一个人吃黑米，热量吃的很少，吃好。坚持十天，肯定有效。

4.想彻底减肥，忍十天就好。脸上长痘痘没关系，因为黑米本身就有排毒的作用。bb不好的话可以喝蜂蜜水，因为有的人肠胃不习惯黑米，所以不能bb。今天喝了，拉了两次。感觉还不错。

以上是黑米粥热量减肥的详细介绍。黑米不仅可以保护你的健康。你可以做很多食疗来保持你的美丽。黑米有美容效果，不仅能让你的皮肤细腻，还能让你的皮肤彻底变白。只是黑米前期美白效果不明显。但是瘦身效果明显。

黑米不仅很有营养，还能减肥。对于肥胖的朋友来说，用黑米减肥的效果其实很好。毕竟黑米含有大量的膳食纤维，吃了能让人有饱腹感，而且里面热量不多，不会让人发胖。我们必须对这种情况有所了解。

其实平时可以用黑米饮食煮粥，煮出来的粥味道很好，很多人都能接受这种黑米饮食。而且方法很简单，再吃的时候，只要我们用一点咸菜搭配，吃起来就像正常的一餐，不会让我们有控制饮食的痛苦。而且由于粥90%以上是水，所以里面所含的能量很低，所以即使喝两碗也没什么问题。

另外黑米属于糙米，纤维含量高，饱腹感强。吃了黑米粥，不像吃等量的白米那么容易饿。

黑米含有丰富的碳水化合物，但蛋白质含量略低，但品质优于其他谷物，脂肪含量很低。但米胚含有少量必需脂肪酸和维生素E，除了维生素b12外，B族维生素极其丰富，还含有非常丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米丰富多了。

黑米是一种健康营养的食物。虽然减肥速度没有蛋白质饮食快，但是很稳定，不容易反弹。而且黑米饮食是安全的，两周内不会带来任何不舒服的反应。

所以，如果你担心自己的肥胖，最好看看相关的黑米饮食，对我们的饮食有很大的帮助。否则一味减肥，只会影响饮食效果，不利于人的健康。

黑米是一种药食两用的大米，有“黑珍珠”和“世界大米之王”的美誉。今天我给大家讲讲黑米的药用价值。

【风味特点】:性平，味甘。

【经络】:脾胃经。

【功效】:黑米具有开胃健脾、活血明目的功效。能抗衰老；补充人体所需的蛋白质、锰、锌等矿物质。

【健康宜忌】:适当黑米适合产后血虚、病后体虚；或者贫血；或者肾虚；早白的年轻人吃。忌小儿或脾胃虚弱的老人。

【适宜配伍】:黑米与大米配伍，具有开胃补中、健脾明目的作用，用于头发早白、产后体虚者。

【中文】:黑米包裹着坚韧的种皮，很难煮熟。如果不煮，其营养成分不会溶出，多吃容易引起急性肠胃炎，烹饪前应浸泡过夜。

以上黑米的药用价值你都知道吗？黑米比普通大米更有营养，营养效果好，平时可以适当食用。