{健康饮食}吃什么水果对眼睛好 爱眼必备3款水果

随着现代生活方式的改变，很多人都有近视，而且数量还在不断增加。其中一个原因是，人们玩手机和电脑的时间越来越多，户外活动减少，这对眼睛非常有害。所以要保护好眼睛。即使我们没有太多的时间进行户外活动，我们也应该通过其他方式来缓解我们的眼睛。比如吃一些对眼睛有好处的水果。所以，吃什么水果对眼睛有好处。今天我们来看看三种水果。我们可以在日常生活中多吃水果来保护眼睛。

一:蓝莓

蓝莓近年来越来越多地出现在我们的生活中，因为它含有大量的维生素、氨基酸、矿物质、花青素等成分，可以有更好的营养和保健作用。它的营养价值远高于其他水果，有世界水果之王的美誉。也被粮农组织列为五大保健食品之一。蓝莓中的花青素可以改善眼部血液循环，维持正常的眼压，所以多吃蓝莓可以减轻眼睛疲劳，提高电脑工作者的夜视能力。

第二:未成熟的水果

樱桃是维生素的仓库。尤其是维生素A的含量在果蔬中名列前茅。不仅如此，它还富含维生素C和维生素P，能清除我们体内的自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护我们细胞的DNA，避免基因突变。吃它不仅可以美化我们的眼睛，还可以保护我们的眼睛。

三:猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，被誉为维生素C之王，据研究分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，比普通水果高出数倍。维生素C可以减缓光线和氧气对我们眼睛的刺激，延缓我们眼睛白内障的发生，所以它也是一种可以很好保护眼睛的水果。

以上三种水果都可以很好的保护眼睛。当然，我们不仅可以通过吃这些水果来保护眼睛，还可以通过多种方法来保护眼睛，比如参加户外运动，少接触电子产品，获得足够的睡眠，这样我们就可以通过多种方式一起实施。如果你发现你的眼睛不舒服，你应该去专科医院检查和治疗症状。