{健康饮食}宝宝吃什么辅食可以有效补钙

婴儿补钙要从婴儿期开始，最好的补钙方式是通过日常饮食。妈妈在给宝宝做辅食的时候，可以试试今天边肖推荐的配方给宝宝补钙。来学两个招数。

婴儿补钙时间

如果宝宝喝母乳，6个月内不需要强调补钙；6个月以上的宝宝需要注意补钙。

母乳每100 ml含钙量只有34 mg(牛奶中钙含量高达125 mg)，但母乳中钙磷比为2: 1，最适合钙的吸收。

在满足宝宝每天对鱼肝油的需求时，1岁以内母乳喂养的宝宝每天可以从母乳中获得225 ~ 250 mg的钙，所以6个月以内母乳喂养的宝宝不强调额外补钙；

而母乳喂养的6个月到1岁的宝宝只需要额外补充一点钙，通过添加含钙米粉等辅食基本就够了。在这种情况下，如果孩子没有明显的缺钙症状，就没有必要补钙。

婴儿补钙应该吃什么？

鸡肝糊

配料:鸡肝15克，鸡汤150毫升，少许酱油和蜂蜜。

制作:将鸡肝放入沸水中去血，再煮10分钟，取出，剥去外皮，放入容器中研磨备用。将鸡骨架汤放入小锅中，加入磨碎的鸡肝，煮沸成糊状，加入少许酱油和蜂蜜，搅拌均匀。

功效:富含钙、磷、铁、锌、蛋白质、维生素A、维生素b1、维生素b2、烟酸，适合6个月以上婴儿补钙。

虾酱

配料:鲜虾肉50克(河虾、海虾均可)，香油1毫升，精盐适量。

制作:将鲜虾肉洗净，切碎，放入碗中，放入笼中蒸熟，加入适量精盐和香油，拌匀。

用法:每日1-2次，每次20g-25g。

功效:富含钙、磷、铁、维生素A、维生素b1、烟酸、优质蛋白质、优质脂肪等。，适合7个月以上的婴儿补钙时食用。

三色肝粉

配料:猪肝25g，洋葱10g，胡萝卜10g，西红柿10g，菠菜10g，肉汤和精盐适量。

制作:猪肝、胡萝卜分别洗净切碎；洋葱去皮切碎；西红柿用开水煮开，去皮，切碎；菠菜洗净，用开水煮沸，切碎备用。将猪肝碎、洋葱、胡萝卜放入锅中，加入肉汤煮，加入番茄粉、菠菜粉、精盐煮一会，拌匀。

功效:富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C、B族维生素等。适合7个月以上的婴儿服用补钙剂。

番茄酱和鱼酱

配料:清洁鱼100克，西红柿20克，精盐2克，鸡汤200毫升。

方法:将干净的鱼煮熟，切成块；西红柿用开水烫一下，去皮，切块。将鸡汤放入锅中，加入鱼糜、番茄末和精盐，煮沸，用小火煮沸。

功效:富含钙、磷、铁、维生素D、维生素C、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、蛋白质等营养成分，适合6个月以上的婴儿食用。

【专家】李璞:很多妈妈都很纠结孩子缺钙的问题，不知道怎么判断。于是我想到了测量微量元素，看看孩子是否缺钙。首先，我通过病史询问了家长和孩子的日常情况。也是通过检测头发和血液来测量微量元素的一种方法，但是现在很多都已经不用了，比如通过头发，因为干扰因素太多，基本都不用了。缺钙不能通过检测血液中钙的含量来完全检测出来。血钙只是指标之一，因为它处于动态状态，会沉积在骨骼中，排出体外。所以微量元素的检测只是一种方法。临床上我们说一个孩子是否缺钙。我们用更专业的术语，比如维生素D缺乏性佝偻病，多吃钙。如果没有摄入一定量的维生素D，钙很难被吸收并沉积在骨骼和牙齿上。因此，如果体内维生素D不足，很容易导致儿童缺钙。严重时可导致手足搐搦溺水，目前罕见。因此，我们不建议完全以血钙来判断一个孩子是否缺钙，而只以做事作为参考值。