{健康饮食}跑步能长高吗 情况非常复杂 跑步长高的方法可靠吗

孩子是身体发育的关键期。在青春期，许多人会通过锻炼来加速身体发育。很多孩子受遗传因素影响，个子很矮。所以很多家长对跑步抱有很大的希望，希望通过跑步增加身高。所以下面的小系列已经给大家详细介绍了。跑步能长高吗？

身高主要受遗传因素影响。如果你想后天长高，最重要的方式就是体育锻炼。所以跑步对长高有一定的作用。一方面可以促进骨骼的发育，另一方面可以促进血液循环，帮助身体提高素质，增强抗病能力。但是，长高不是一天就能完成的，需要长期的坚持。

为了长高，锻炼是必不可少的，不仅是跑步，打篮球也是一个非常非常好的方法，因为当我们投篮的时候，我们会有一个拉伸的动作，可以帮助我们快速长高。可以拉伸韧带。

想长高，后天一定要努力，还可以做一些弹跳，抬腿，拉伸的动作。但是，运动时要注意适度。过度运动对身体不好，运动过多会损伤骨骼和肌肉。所以建议一定要选择适合自己的运动，这样才能对自己的成长和身高有最大的帮助。

根据上面的回答，如果你想通过跑步长高，也可以多补充钙和维生素，因为钙和维生素是帮助你长高的主要物质。我们的生活中有许多含有维生素的食物，新鲜的水果和蔬菜是必不可少的。平时也可以多吃钙片保健，对身体有很好的效果。