{健康饮食}高血压不宜吃哪些水果呢 5款高血压食谱吃出健康好身体5款高血压食

高血压是一种常见的慢性病，是一种心血管疾病。高血压对人体健康影响很大，要注意饮食。高血压患者有很多不能吃的水果，尤其是一些容易生气的水果。

1.柑橘属果树

生食具有益气强身、助消化、健脾和胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。柑橘富含胡萝卜素，所以吃多了会引起胡萝卜素病(俗称橙病)，伴有呕吐、食欲不振、疲劳等症状。同时，多吃柑橘会上火，导致身体机能障碍、口腔溃疡、舌炎、咽炎等疾病。因此，建议高血压患者谨慎饮食。

2.梨

具有生津润燥、清热止咳、化痰的功效。还具有降血压、清热止痛的功效。如果高血压、心脏病患者出现头晕、心悸、耳鸣等症状，吃梨大有裨益。梨也是肝炎肝硬化患者的一种很好的食疗。但梨吃多了会伤脾胃，帮助阴湿，使胃肠功能紊乱，引起腹泻等疾病，所以胃寒脾虚者应避免食用。高血压患者应少吃。

3.葡萄

生食能补气养血，强筋骨，疏通经络，利小便，长期食用能强身健体，延年益寿。有利于高血压的治疗，使人精力充沛，有抑制病菌的作用。因为葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，一次吃多了会伤脾，产生内热。脾胃虚寒、糖尿病患者宜少食或不食。但它含糖量很高，高血压患者要谨慎食用。

4.石榴

生吃石榴可以止渴、止泻、止血。对津液不足、咽喉口干、烦渴者是很好的食疗。石榴对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病也有很好的疗效。但是多吃石榴会伤牙齿。高血压患者应谨慎饮食。

最适合高血压患者的水果:

山楂——又称山红、红果。山楂含有糖、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁，尤其是维生素c ，比苹果、梨、桃子都多。

中医认为山楂具有开胃消积、活血化瘀的功效。现代医学认为山楂可以扩张冠状动脉，舒张血管，去脂，改善动脉粥样硬化。

苹果——苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、单宁酸和纤维素。根据中医的说法，它具有强心益气、生津止渴、健脾和胃的功效。按照现代医学的说法，苹果富含钾盐，可以与体内的钠盐结合，排除体外。此外，苹果可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖含量。

桑树——桑树、桑叶、桑白皮、桑枝都可以入药。它的味道是甜的，无毒。桑椹、桑葚工艺和桑白皮具有利尿和降血压的作用。高血压合并动脉硬化的患者，汤剂中可配合微量桑叶30克、蚕沙15克服用，每日2次，每次50毫升，10天为一个疗程。

猕猴桃——味道酸、甜、凉、无毒。该全果或果汁具有清热利湿、化瘀活血、消炎消肿、降低血压和胆固醇的作用，适用于高血压、冠心病和动脉硬化。

西瓜——西瓜的肉、汁、籽、皮可以入药，肉也可以吃。除了无脂肪，它几乎含有人体所需的各种营养物质。西瓜味甘、凉、无毒，具有清暑止渴、利尿的功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病患者。对于高血压患者，可以用10克西瓜绿衣，10克决明子代替茶叶煎汤，一天服几次，10天为一个疗程。

高血压是老年人常见疾病之一，危害极大。应该如何预防？

1.把心情留在詹妮弗身上。避免大喜大悲。当有巨大的喜悦或巨大的悲伤时，神经会兴奋，心率会加快。外周血管阻力增加，舒张压明显升高。所以很多时候血压会升高 ，会导致高血压。要求老人遇到不顺心的事情要冷静，要克制自己。学会释放自己不开心的方法，比如和家人、老朋友聊天，说出自己的想法和要求；每当你想发火的时候，【/h/】离开现场去做别的事情或者换个话题转移注意力，这样愤怒的抱怨就可以得到解决2

2.生活要有规律。对于老年人来说，规律的生活对预防高血压非常重要。首先，老年人要有劳逸结合。每天需要保持7 ~ 9小时的睡眠和1 ~ 2小时的体力活动 。喝淡茶，不吸烟，少喝酒(喝少量白酒)，因为烟中主要成分尼古丁会使感觉神经兴奋，周围血管收缩，导致血压升高；酒的主要成分酒精 可使心血管功能受损的血管壁动脉粥样硬化，易患高血压

3、合理饮食避免肥胖，老年人的饮食应以补充足够的营养而不肥胖为原则，因为肥胖会导致血压升高，增加心脑血管疾病的发病率。注意避免平日暴饮暴食 ，以清淡为主，尽量少吃。或者不吃脂肪和甜食，做饭时控制盐量，每天用4 ~ 6克补充牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等富含钙的食物，钙剂有降血压的作用 对于肥胖的老年人，要坚持控制饮食，进行体育锻炼，不要盲目服用减肥药，以免产生副作用

4.参加体育运动的实践证明，适当参加体育运动可以放松肌肉，激活气血循环，对预防高血压有一定的作用。可以选择快走、慢跑、打一种中国传统太极拳(太极拳)、练剑、游泳、打乒乓球等。根据自己的情况和周围的环境【/h/】,注意循序渐进，坚持适量的运动才有效

5.经常听优美的音乐，可以使心情珍妮弗，放松大脑，从而避免过度紧张导致血压升高，预防高血压的发生 原发性高血压虽然不能治愈，但可以有效控制。合理的饮食有助于保持血压稳定。合理饮食是指高纤维素、低盐、低脂肪的饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。

混合菠菜

生产方法

菠菜用水洗净，切段，放入沸水中煮2-3分钟左右，捞起沥干，拌入香油和盐即可食用。

饮食建议

鲜菠菜养血润燥，香油养阴。这道菜的特点是滋阴清热润肠。适用于头痛、便秘、面红、头晕耳鸣、小便黄、心烦口渴的患者。

该死的胡萝卜球

原料

花生油500克(实际食用量75克)，胡萝卜400克，水淀粉100克，面粉80克，欧芹粉25克，酱油10克，盐5克，葱花5克，姜末5克，五香粉3克

生产方法

1.胡萝卜洗净，切成丝，剁几下，放入锅中，撒上香菜粉、五香粉、盐、面粉、水淀粉，搅拌成馅。

2.将混合好的馅料做成小球，放在油锅里煎成金黄色，取出沥干。

3.将煎锅放入火中，放入20克花生油，加热，在炒锅中加入洋葱和姜末，加入少许酱油和盐，加入300克清水。煮沸后，用淀粉勾芡，加入肉丸，搅拌均匀，略煮。

饮食建议

增加冠脉血流量，促进肾上腺素合成，有降血压的作用。

银黄瓜

原料

两根黄瓜，50克粉丝，10克香油，8克酱油，5克白糖，5克醋，3克盐，1克味精，4瓣大蒜

生产方法

1.黄瓜去皮，洗净，切块，放入碗中；蒜瓣捣碎，拌入黄瓜，撒点盐腌制一会儿。

2.粉丝洗净，煮熟，取出，放入冷水中，冷却，沥干水分，放入盘中。

3.将油腻的黄瓜去汁，倒在粉丝上，然后倒入酱油、醋、白糖、味精、香油，拌匀。

饮食建议

有利于降血压。

芹菜焖豆腐

原料

芹菜100克，豆腐250克

生产方法

1.芹菜洗净，去根去叶，放入沸水锅中焯水，取出，切成小块(约1厘米长)，放入碗中备用。

2.豆腐洗净，切成1厘米见方的小块备用。

3.将煎锅放在火上，加入植物油，中火至60%热，加入葱花和生姜，翻炒至香，加入豆腐块，边炒边摊，加入适量清汤，煨5分钟。

4.加入芹菜，小火煨15分钟，加入精盐、味精、五香粉，拌匀，用湿淀粉做成细条，倒入香油。

饮食建议

具有益气清热、降血压、降血糖的功效，也适用于糖尿病。

番茄炒鸡蛋

原料

西红柿500克(约3个)，调和油50克，砂仁8克，鸡蛋3个，清汤，胡椒粉，盐，味精，葱

生产方法

1.将蛋清放入碗中，用筷子搅拌成雪花状，然后加入少许盐。将砂仁磨成细粉，与胡椒混合。

2.将调和油倒入火锅，大火烧至八成热，将蛋清放入锅中，翻炒至起泡，即可食用。

3.将西红柿洗净，切成薄片，放入热油锅中翻炒至几乎碎，加入蛋清、砂仁、胡椒，翻炒数次，加入适量清汤，煮沸后加入盐、味精、葱，搅拌均匀。