{健康饮食}吃什么增强人体免疫力呢 增强人体免疫力的食物吃什么有益提高身体

“免疫”一词，最早出现在明代的中医著作《免疫类方》中，是“免疫”的意思，指的是预防和治疗传染病。“免疫力”这个词也可以指身体抵抗病毒和恶劣外界环境的能力，也可以指精神上的抵抗力。

免疫力是指机体抵抗外来入侵，维持内环境稳定的能力。空的空气中充满了各种微生物:细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在免疫力不足的情况下，都可以成为早班的病原体。虽然人体会产生针对不同病原体的相应抗体来抵抗再次感染，但抗体是有特异性和时间限制的。比如链球菌抗体只能在短时间内保护身体免受链球菌的再次侵袭，无法抵抗其他病毒的感染。免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的攻击，这才是经常感冒的真正原因。

免疫可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力可以分为:1。先天免疫，人与生俱来的。比如，猪瘟在猪群中传播迅速，但与人类没有任何联系。这是因为人类不是天生就有这种病。2.获得性免疫是在出生后的生命过程中自然获得的，或者通过人工辅助被动获得的。

免疫力低的表现及注意事项:疫情力量低的身体容易感染或致癌；免疫异常也会产生有害结果，如过敏反应、自身免疫性疾病等。

由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用。在这种情况下，很容易造成细菌、病毒、真菌等感染。所以免疫力低下最直接的表现就是容易生病。由于经常生病，增加了身体的消耗，一般表现为身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等。生病打针吃药很常见。每一种病都需要很长时间才能痊愈，而且往往反复发生。长此以往，会导致身心发育不良，容易诱发重大疾病。

根本原因是免疫力低或者免疫力不完善。当人体免疫功能失调或免疫系统不完善时，就会反复出现以下问题:-反复感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻...所以永远不要低估他们。

我经常觉得累——工作的时候经常觉得累，做一点事情就觉得累。去医院检查也没发现什么器质性病变。休息一段时间后，你的精力缓解了，可以坚持几天，疲劳又出现了。这种情况可能是锌和蛋白质补充不足造成的。我平时多吃高锌、高硒、高蛋白质的食物来调节，比如海鲜。另外，我还要有作息习惯。

感冒不断袭来——感冒成了你每天的例行公事。天气稍微冷一点，来不及穿衣服就打喷嚏，感冒要很久才能治好。

伤口容易感染——身体哪个部位不小心被划伤后，伤口会在几天内红肿甚至化脓，正常人很快就会恢复，但你要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部有个又酸又痒的小疖，过几天就会在头上再长出来。

好吃的胃——在外面的餐厅吃一个普通的菜，别人安然无恙，你却吐槽拉肚子。

2006年7月在波士顿举行的世界移植年会上公布了17项临床试验的结果，证实了immuknow在评估移植患者免疫状态方面的临床作用。这些研究机构包括美国、西班牙和以色列的移植中心。这项研究涵盖了广泛的器官移植，如肾脏、肝脏、心脏、肺和胰腺移植。Cylex-immuknow可以检测细胞免疫水平，也适用于肿瘤患者和免疫性疾病患者细胞免疫的临床检测和实验研究。

人类的大多数疾病都与免疫有关。除了癌症，常见的自身免疫性疾病还包括内分泌自身免疫性疾病、全身性风湿病、血液免疫疾病、皮肤免疫疾病、消化免疫疾病、肾脏免疫疾病。比如让人“闻之色变”的白血病，就是血液免疫疾病之一。

那么，如何提高人体免疫力呢？对此，世界卫生组织用四句话概括了健康的生活方式，即合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。研究表明，这种健康的生活方式可以使高血压减少55%，中风减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

针对这种健康的生活方式，平时注重保健的人对此做了大量的研究，比如合理饮食，甚至“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”，具体做法是每天细致的喝一袋牛奶，补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等。，这样才精致，甜咸，三四顿饭，七八分钟就饱了。当然，冷冻、生冷食物需要少吃。

维持适度运动，最好的运动是散步和一种中国传统太极拳(太极拳)；坚持戒烟限酒，不能戒，一天不能抽5支以上，每餐酒精含量不超过15克；保持心理平衡可以超过一切保健措施的总和，豁达、随和、善良是必不可少的。

健康是一个人的资本，保证身体健康的前提是免疫力强。除了自身条件外，免疫力也可以通过食物营养的摄入来提高。下面作者介绍一些可以提高身体免疫力的食物！

鲨鱼肝油

鲨鱼之所以能成为世界上最健康、唯一无癌症的哺乳动物，关键原因在于鲨鱼肝油含有一种被称为天然免疫之王的活性治疗分子——烷氧基甘油(akgs)。

科学家发现，烷氧基甘油(akgs)可以刺激免疫细胞的产生，增加白细胞、淋巴细胞和血小板的数量，促进免疫细胞的活化。对多种入侵人体的疾病有很强的抵抗力。

烷氧基甘油(akgs)具有独特的抗氧化作用。传统的抗氧化剂，如维生素C、E等可以抗氧化，但都是从细胞外进行，很少穿透细胞膜进入细胞内发挥作用。烷氧基甘油(akgs)是为数不多的细胞内抗氧化剂之一。

牛初乳

母牛产犊后3天内的奶与普通奶明显不同，称为牛初乳。牛初乳蛋白质含量较高，但脂肪和糖含量较低。自20世纪50年代以来，由于生理学、生物化学、医学和分子生物学的发展，发现牛初乳不仅含有丰富的营养成分，还含有大量的免疫因子和生长因子，如免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶、胰岛素样生长因子、表皮生长因子等。科学实验证明，它具有免疫调节、改善胃肠道、促进生长发育、改善衰老症状、抑制各种病原体等一系列生理活性功能。

人参

人参自古有“草药之王”的美誉，被东方医学界誉为“滋阴养命，强身健体，固本强基”之佳品。人参含有多种皂苷和多糖。人参提取物可以被皮肤缓慢吸收，没有任何不良刺激。能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱。长期使用含人参的产品，可以增强皮肤弹性，使细胞再生。人体实验证明，人参能提高工作能力，减少疲劳，这被认为是其兴奋中枢作用的结果。服用人参可以提高思维能力和劳动效率。

维生素

维生素可以增强人体免疫力。健康的人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素。如今，西红柿、草莓、胡萝卜、橘子等。在市场上很畅销的含有大量维生素。

新鲜萝卜富含干扰素诱导剂，具有免疫功能

多吃富含维生素C的食物，维生素C是人体不可缺少的，可以降低毛细血管通透性，使其成为屏障，防止病毒进入人体组织，保护身体器官。维生素C含量高的食物有绿叶蔬菜、西红柿、花椰菜、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。加热过程中维生素C会大量流失，所以这些食物最好生吃。

胶原蛋白

胶原蛋白是一种细胞外蛋白，是由三条肽链扭曲而成的纤维状蛋白。胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，占全身蛋白质总量的30%以上。

胶原蛋白富含甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质最重要的成分。