{健康饮食}哈密瓜营养价值 孕妇吃哈密瓜的功效与作用哈密瓜怎么吃孕妇吃哈

哈密瓜在古代被称为甘瓜、甜瓜和“圆顶”，在维吾尔语中被称为苦红。哈密瓜在植物分类学上被称为厚皮甜瓜。哈密瓜有各种形状，包括圆形、椭圆形、橄榄形、椭圆形、长杆形和短管形。瓜皮的颜色有白玉、金黄色、青色、绿色和杂色。

甜瓜的风味各有特色，有酥的，有润的，有汁的，有香的，适合人们不同的口味(新疆，中国独特的自然条件非常有利于哈密瓜的生长，哈密瓜是著名的哈密瓜的原产地，出产的哈密瓜甜如蜜，酥脆无比，含糖量20%，被认为是最珍贵的水果)。

哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富。瓜肉含有18%的干物质和15%的糖。每100克瓜肉中还含有0.4g蛋白质、0.3g脂肪、2g灰分、14mg钙、10mg磷、1mg铁。铁含量比鸡肉高两三倍，比牛奶高17倍。

哈密瓜肉中的维生素含量不亚于其他水果。据测定，新鲜哈密瓜肉中维生素含量比西瓜高4-7倍，比苹果高6倍，比杏高1.3倍。这些成分有利于人体心脏和肝脏的工作和肠道系统的活动，促进内分泌和造血功能，加强消化过程。

哈密瓜不仅营养丰富，而且具有很高的药用价值。哈密瓜具有清凉解暑、除烦生津、止渴的功能，是解暑的佳品。吃哈密瓜能显著促进人体造血功能。根据中医记载，哈密瓜的根、茎、叶、花、果、蒂、皮、籽均可入药。

根据《本草纲目》，甜瓜具有解渴、除烦、清热、利尿、通三焦、治疗口鼻疮的功效。神农《本草经》将其瓜地列为上品药材。果肉有利于小便、止渴、除烦、清热、防暑、抗癌等。可治疗发热、中暑、口渴、排尿困难、口鼻疼痛等。如果人们经常感到疲劳和不安，或者吃了口臭，可以清热燥湿。

现代医学研究发现，哈密瓜等哈密瓜的蒂部含有苦味毒素，因能刺激胃粘膜而诱发呕吐。适当的口服可以对食物中毒进行急救而不被胃肠道吸收。

相信看过哈密瓜营养价值的人一定会惊叹不已。大家绝对不会想到，日常生活中看似普通的水果，却有如此高的营养价值；这也再次印证了一句话——人不可貌相，海不可斗量。

哈密瓜富含钙、磷、铁、叶酸等。，这些都是孕妇必需的营养素，所以孕妇适当吃哈密瓜是有益的。

1.哈密瓜含有一定量的钙，可以帮助孕妇补钙。怀孕期间，准妈妈经常腿抽筋，因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是胎儿4个月大的时候，宝宝的骨骼和大脑发育迅速，这时候就要加大补钙的力度，否则会导致胎儿身体发育不健全。

2.哈密瓜富含钾，可以增强血液循环，维持正常的心率和血压。因此，孕妇食用哈密瓜有助于改善水肿问题，提高孕期心脏的承受能力，对孕晚期准妈妈有很大帮助。

3.哈密瓜含有一定量的锌，有助于胎儿神经系统的发育。补充足够的锌可以促进神经组织的有效生长。

4.哈密瓜的甜汁能增加食欲，有利于肠道系统的消化活动。对孕期食欲差、便秘的孕妇也是很好的膳食营养。

虽然孕妇吃哈密瓜能带来更多好处，但它是天然的冷多糖，含有一些催吐剂。如果孕妇吃得不正确，容易呕吐和腹泻。因此，孕妇在食用哈密瓜时应多注意以下几个方面:

1。不要大量进食

哈密瓜比较凉，一次用多了容易拉肚子。建议孕妇每次吃100克左右。

2。尽量吃中间部分

哈密瓜质地较硬，不适合消化。哈密瓜含有一些催吐剂。如果大量食用，很容易引起消化不良，引起呕吐、腹泻等症状。瓜端越近，含催吐剂越多。所以孕妇尽量吃中间附近的果肉。

3。高血糖孕妇应谨慎饮食

哈密瓜含糖量高，吃起来甜而不腻。然而，过多的糖对孕妇来说并不是一件好事。如果摄入糖分过多，很容易引起妊娠期糖尿病，对身体和胎儿都有影响，所以高血糖的女性要谨慎食用。

4。不要吃冷冻瓜

很多家庭喜欢吃冷藏后的哈密瓜，味道不错，但孕妇不宜吃太冷的食物，所以不建议冷藏哈密瓜，可以直接鲜食。

5。不要吃反季节瓜

哈密瓜对季节的要求很高，所以在一些寒冷的季节，孕妇应该少吃哈密瓜，因为反季节哈密瓜含有许多催熟剂，会对孕妇和胎儿的健康产生影响。

哈密瓜切块，肉直接吃最有营养。也可以去皮，从果肉中榨出来喝，或者和其他水果一起榨出来喝，口感更好。此外，哈密瓜与其他水果和蔬菜混合时，也是制作蔬菜沙拉的好选择。

哈密瓜奶昔

配料:哈密瓜1个，牛奶1袋，淡牛奶适量，冰淇淋1个，冰块适量

练习:

1.哈密瓜去皮切块。

2.倒入炒菜机，加入牛奶制成果汁。

3.加入炼乳和香草冰淇淋，搅拌均匀。

4.冰块被压碎成冰渣。

5.将冰渣倒入炒菜机中，搅拌均匀。

营养功效:

酸甜口感可以提高孕妇的食欲，使孕妇获得丰富的维生素。

香蕉哈密瓜沙拉

配料:1根香蕉，200克哈密瓜，1瓶酸奶

练习:

1.准备一根香蕉，半个哈密瓜和一杯酸奶。

2.香蕉和哈密瓜去皮，取出备用。

3.将哈密瓜切成小方块备用。

4.把香蕉切成这样的片。

5.把刚切好的哈密瓜放在盘子底部，然后把切好的香蕉片放在盘子上

6.打开准备好的老酸奶，和香蕉哈密瓜混合。

营养功效:香蕉、哈密瓜有通便作用，老酸奶有肠道保健功能，肠胃不好的孕妇可以经常吃哈密瓜香蕉沙拉。