{健康饮食}养胃可以吃什么食物 养胃的土方法是什么养胃的食物可以吃什么

1。精神压力

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过量的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、胃粘膜阻塞、胃粘膜保护层受损，导致自我消化和溃疡。

2。酗酒

酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

3。过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少，对黏膜造成损伤。

4。饥饿和饱腹感不平等

饿的时候胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜自身消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会造成胃损伤。

5。不洁饮食

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

6。过冲

有些人倾向于把日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或睡前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不佳，还容易导致肥胖，并且会由于胃粘膜的刺激和胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

7。总是喝咖啡和浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，通过反射造成胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

胃出血:慢性胃炎出血并不少见，以粘膜萎缩变薄、血管外露、食物粗糙、粘膜糜烂出血为主要表现。如果出血量大，会突然出现吐血，严重者会出现头晕、心悸、暗睡、出汗，甚至休克。

贫血，慢性胃炎伴大量失血伴随两种贫血:巨幼细胞性贫血，即恶性贫血。患者贫血:头晕、乏力、心悸、面色苍白。缺铁性贫血。是慢性失血所致；它是由慢性胃炎患者缺乏食物和营养造成的。胃酸缺乏；

【/s2/】胃癌前期:【/s2/】据国际卫生组织统计，经过10-20年随访，胃癌平均发病率为10%，慢性胃炎易发癌:恶性贫血的慢性胃炎的癌症发病率比其他胃肠疾病高20倍以上，应引起胃肠患者的重视；

【/s2/】胃溃疡【/s2/】,伴有浅表性胃炎、糜烂性胃炎，有明显的炎症刺激，胃粘膜萎缩变薄，并发糜烂、溃疡，应及时胃镜检查，以免延误诊治。

腹部按摩

每天晚上睡觉前，双手放在肚子上，以肚脐为中心画一个圈，手掌向左三十次，向右三十次。刚开始可以稍微加大力量。长此以往，能有效改善胃肠功能，还能减胃！

健康饮用水

每天早上起床刷牙后喝一杯温水，100ml左右，有助于清洁肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上喝汤不需要喝水。需要注意的是，晚上9: 30以后最好不要喝水，以免第二天早上起来引起眼部水肿。

温暖护理

虽然是春天，寒意还没有完全褪去，昼夜温差还是很大。因此，慢性胃炎患者应特别注意保持胃部温暖，及时补充衣物，晚上睡好觉，防止腹部受凉引起的胃痛或旧病加重。

冷静下来

你有过抑郁的时候完全没有食欲，胃病会加重的经历吗？专家指出，人的情绪和心态会影响胃病、十二指肠溃疡等疾病。所以，保持开朗快乐，稳住肚子。

慢慢吃

胃是研磨食物和初步消化的器官，所以食物会在胃中停留一定时间，食物的大颗粒会通过胃的蠕动和胃液的消化转化为小颗粒。食物的小颗粒分解成小分子，顺利通过消化道粘膜进入血液，其他大分子只能以粪便的形式排出。

合理运动

饭后立即进行剧烈活动。会直接影响肠胃供血，导致消化不良。因此，进食后应休息0.5 ~ 1小时。但是不要马上睡觉，否则食物会在胃里停留太久，影响胃的消化功能。

注意卫生

注意食品卫生，大小便后饭前洗手；清洗生水果和水果，避免食物被致病菌污染；不要吃变质或发霉的食物。

少吃冷食

一定要记住，胃喜燥恶寒，其他寒性食物如绿豆糊不宜多吃。

1。小米

它具有健脾和胃的功能，特别适合脾胃虚弱的人食用，是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心呕吐的作用。煮小米粥的时候，粥煮好了就凉了，稍微沉淀一下。可以看到粥的上面漂浮着一层细腻的粘稠物质，是粥油，具有补肾益精、健脾理气的作用，特别适合慢性肠胃炎、慢性胃溃疡的人群食用。

2。山药

它具有健脾益气的功能，经常食用可以提高身体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加速人体内碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加速胃肠内容物空的排泄，非常适合脾胃虚弱、消化不良的人群。山药的吃法很多，有炒、蒸、拉丝，也有用米、小米、大枣煮粥的。

3。胡萝卜

具有健脾消积、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者。对于消化不良的儿童来说，250克胡萝卜应与3克盐一起煮沸，汁液应每天服用三次，连续三天。

4。白萝卜

具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的作用。在古代医学书籍中，也用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食物潴留。其实古人选择“生嚼”白萝卜的治疗方法是很科学的。这是因为有助于消化的淀粉酶和木质素不耐热，在70℃就被破坏了。需要提醒大家的是，白萝卜虽然有很好的消化功能，但由于其性凉，不适合脾胃虚寒者食用。慢性胃炎、胃溃疡的人不宜大量生吃白萝卜，最好炒一炒或炖一炖。

5。枣(干)

能滋养脾胃，是调理脾胃的常用食品。自古被列为“五果”之一。根据《本草纲目》“枣为脾之果，适用于脾病，即疗伤药，枣为脾经血药”。需要提醒大家的是，红枣香甜温润，少吃健脾，多吃则碍脾。脾胃虚弱者，可取10枣煎服，或与小米、山药同煮粥。

6。土豆

具有益气健脾、和胃的功能。胃及十二指肠溃疡疼痛及习惯性便秘患者，将新鲜土豆洗净，去皮切碎，加开水捣碎，用纱布包裹汁液，每天早上/0/腹服用1-2汤匙，酌情加蜂蜜，连续服用15-20天缓解。在此期间避免刺激性食物。特别提醒，发芽的土豆一定不能吃。

7。栗子

具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别适用于脾、肾、寒引起的慢性腹泻患者。栗子仁蒸熟后，再研磨成饼，特别适合厌食、消瘦、经常腹泻的儿童食用。栗子小米煮粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒所致慢性腹泻患者的良好食疗。