{健康饮食}绿豆薏米减肥吗 薏米绿豆粥的功效薏米和绿豆的功效有哪些绿豆薏米

事实上，绿豆和薏苡仁有利尿和排水的作用，可以帮助改善身体水肿。他们经常吃一些美容美颜，防止面部色斑的形成。其实绿豆薏米也是很好的减肥食品。下面介绍一下。

薏米绿豆粥可以减肥，因为可以充饥，清热解渴，【/h/】补肺，健脾和胃，清热祛风除湿，消除水肿。也可以加入绿豆粉做成豆沙，煮成绿豆糯米粥。绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等疗效。薏米具有高纤维、低脂肪的特点，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、防结石、健身减肥的功能。所以薏米绿豆粥有很好的减肥效果，可以在不伤害身体的情况下减肥，特别适合中年人和肥胖人群。

薏米绿豆粥:以大米15克、绿豆15克、薏米15克为原料。

1.将薄荷加水煎煮30分钟左右，取汁去渣备用；

2.绿豆用开水浸泡后，加水煮沸至半熟；

3.加入糯米煮至豆熟烂；

4.然后加入薄荷水和一点冰糖。

绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等疗效。经常食用绿豆可以预防各种疾病，对热胀、口渴、痢疾、痈、痘等有一定疗效。

薏米绿豆粥，利尿消肿。还具有降血压、降胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。还具有扩张血管、降低血糖的作用。

薏米绿豆粥有美白功效。薏苡是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻 ，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、痤疮、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。

薏米绿豆粥有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。，具有活血、调经、止痛的作用。

薏米绿豆粥具有健脾、祛湿、止泻的作用。可用于脾虚泄泻、肌肉酸痛、关节痛、增强免疫力和抗炎作用。

薏米和绿豆有什么作用？通过对边肖的介绍，我相信你已经获得了更多的知识和理解。因此，在充分了解薏米和绿豆的功效后，可以经常喝薏米绿豆汤，保护身体健康，以便夏天更好的降温。

绿豆中所含的蛋白质和磷脂具有兴奋神经、增进食欲的作用，是人体许多重要器官增加营养所必需的；绿豆中的多糖能增强血清脂蛋白酶的活性，水解脂蛋白中的甘油三酯，降低血脂，从而防治冠心病、心绞痛。绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内的胆固醇分解为肝脏中的胆酸，加速胆汁中胆汁盐的分泌，减少小肠对胆固醇的吸收； 薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素和人体所需的各种氨基酸。具有健脾利湿、清热排脓等功能。适用于腹泻、肌肉挛缩、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、白带等。薏苡仁可入药治疗水肿、痱子、脾虚泄泻等。【/h/】绿豆薏米汤的原料是绿豆20g、薏米20g、冰糖(盐)适量。薏米、绿豆洗净后，用清水浸泡过夜；薏米加水3杯，大火煮开，小火煮半小时，再加入绿豆煮至熟。其味甘甜，具有清热解毒、养颜退烧、祛湿健脾的功效。制作过程中，注意煮绿豆糯米汤。最好不要煮到绿豆皮破豆，汤汁浑浊，这样清热效果会打折扣；而且不建议加太多糖，因为甜食容易帮助湿热；不要吃冰镇的食物，以免伤胃，帮你淋湿。而且绿豆薏米汤略凉。

绿豆薏米粥有很多副作用，一定要学会趋利避害，尽量让绿豆薏米粥的副作用对我们的健康起到积极的作用。绿豆薏米也是很好吃的东西，可以试试做绿豆薏米粥。

薏苡仁

(拉丁薏苡英文名薏苡 seed)又名薏仁、薏米、薏米、原生玉米、薏米、七石、薏米珠、惠惠米、米粒、六君子。它是一种常见的中药，是一种常见且常吃的食物，性甘微寒，有利于水消肿、健脾化湿、舒筋活络、清热化脓等功效。薏米也是一种美容食品，能保持皮肤光泽细腻，消除痘痘、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对头皮屑、痤疮、皮肤皲裂、皮肤粗糙有很好的疗效。

绿豆

绿豆汤具有解暑益气、清热解毒等治疗作用。具有良好的清热解毒作用。由于具有利尿降气的功效，所以在饮用食物或药物后还能清除体内毒素，对热胀口渴、痢疾、痈痘等有一定疗效。这种绿豆汤色泽浑浊，解暑效果不佳，但清热解毒的功效很强。现代常用绿豆汤辅助排毒。比如日常饮食多吃绿豆汤，对消除铅中毒有一定效果。此外，喝绿豆汤还有降血压、降胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。