{健康饮食}燕麦片糖尿病人能吃吗 糖尿病饮食注意事项糖尿病预防的方法糖尿病

糖尿病人应该吃燕麦片。

早餐尽量选择纯燕麦片作为食物来源，它的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量最高。另外，原味燕麦片不含白糖和盐，更适合老年人和糖尿病患者，以及血脂血糖偏高的人群。

糖尿病饮食注意事项

1。不要“软吃硬怕”

营养学家发现，吃更软的食物会更快地增加血糖。如果把大米煮成粥，里面的淀粉已经部分转化为糊精，比淀粉更容易消化吸收，在人体内迅速转化为葡萄糖，使血糖迅速上升。粥煮的时间越长，粥越稠，吃完血糖上升越快。所以，糖尿病患者最好不要“软吃硬怕”。要做到“吃硬不吃软”，口感硬的食物消化慢，血糖不容易快速上升。

2。你不能一个人吃饭

虽然血糖生成系数较高的食物对餐后血糖影响较大，但如果选择血糖生成系数较低的食物，很容易导致营养不均衡。混食是控制餐后血糖的有效方法。也就是说，将高血糖系数的食物与低血糖系数的食物混合，以减少食物对餐后血糖的影响。3.不要“望梅止渴”

一些糖尿病患者为了控制“多尿”症状，不敢多喝水，以至于“望梅止渴”。事实上，糖尿病患者需要多喝水。糖尿病患者处于高血糖状态。喝水可以降低或者恢复血浆渗透压正常，可以降低血糖。如果限制饮水，会导致血量减少，进而血糖升高，加重高渗(高于血浆渗透压)状态，对病情非常不利。需要提醒的是，如果等到渴了才喝水，那就太晚了，此时血糖已经有一定程度的波动。

3。不要“画饼充饥”

很多糖尿病人认为饮食疗法就是饥饿疗法，很少或者不吃主食。如果不吃主食或者吃得太少，身体所需的葡萄糖来源不足，身体必然会利用脂肪释放能量。此时会伴有酮体形成，肾脏排泄后可能出现酮尿。所以不管是健康人还是糖尿病患者，每天的主食都不能少于150g，否则容易发生酮症。

4。不要吃得太多

很多糖尿病患者饭后经常腹胀、嗳气、恶心、呕吐，还会有一股酸味，好像吃的东西堆在肚子里。当这些症状出现时，我们应该警惕糖尿病性胃轻瘫的可能性。规律饮食是糖尿病性胃轻瘫的基础治疗。患者一定要避免暴饮暴食，每天定时定量进食，早、中、晚餐量的1/3。

5。不要多吃盐

盐含有钠，但糖尿病患者所处的环境对钠离子浓度的变化非常敏感。钠离子浓度高时，会增加血容量，增加心肾负担。正常情况下，一个成年人每天的盐摄入量应为6克。糖尿病患者应为4~5克，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病等，应控制在每天3~4克，包括食用酱油。一般20 ml酱油含盐2~3克。

6。不要喝碳酸饮料

糖尿病患者不应饮用含糖碳酸饮料，如可乐和雪碧。如果糖尿病人出汗较多，未能及时补充水分，或大量饮用含糖饮料，则容易导致糖尿病人非酮症高渗性昏迷(2型糖尿病并发症，如高血糖、严重脱水、意识障碍等)。

7。饭后不要立即吃水果

饭后立即吃水果会升高血糖，增加胰岛负担。此外，饭后立即吃水果会被先吃的不易消化的脂肪和蛋白质堵塞在胃里。如果水果在胃里停留时间过长，会影响消化功能，引起胀气。吃水果的最佳时间是两餐之间。由于此时胃肠比例为空，水果中的维生素和矿物质可以在空腹部迅速吸收，避免胀气。

8。不要喝酒

因为葡萄酒中所含的酒精不含其他营养物质，它只提供热能，每克酒精产生约7千卡热量(294可乐)。长期饮酒对肝脏不好，容易引起血清甘油三酯升高。少数服用磺脲类降糖药的患者，饮酒后易出现心悸、气短、脸颊发红等症状。应该注意的是，insulin/きだよだよだだよななななななななななななななな12394病患者

9。戒烟

吸烟有害但无益。尼古丁能刺激肾上腺髓质激素分泌，诱导血糖升高。吸烟可引起外周血管收缩，影响血液中胰岛素等降糖药物的运行和吸收。吸烟可诱发血管痉挛，损伤血管内壁，而糖尿病易并发动脉粥样硬化和心脑血管疾病。这两个因素相互影响，可导致冠心病、心肌梗死、顽固性下肢溃疡、脑卒中等严重并发症。因此，糖尿病患者必须避免吸烟。

10。不要多吃豆制品

豆制品虽然营养丰富，色、香、味俱佳，但糖尿病肾病患者不宜多吃，因为导致糖尿病患者死亡的主要并发症是糖尿病肾病。当患者有尿素氮潴留时，不应吃豆制品。

一、糖尿病的遗传因素

众所周知，糖尿病是一种遗传性疾病。遗传学研究表明，血亲和非血亲的糖尿病发病率有显著差异，前者比后者高5倍。遗传因素在1型糖尿病病因中的重要性为50%，而在2型糖尿病中的重要性超过90%，所以导致2型糖尿病的遗传因素明显高于1型糖尿病。

二、糖尿病的病因——精神因素

近十年来，国内外学者已证实精神因素在糖尿病发生发展中的作用，认为随着精神紧张、情绪激动、各种应激状态的出现，会分泌大量的升血糖激素，如生长激素、去甲肾上腺素、胰高血糖素、肾上腺皮质激素等。

第三，糖尿病的病因——肥胖因素

目前认为肥胖是导致糖尿病的重要原因。约60%至80%的成年糖尿病患者在糖尿病发病前就已肥胖，肥胖程度与糖尿病发病率成正比。一些基础研究资料表明，随着年龄的增长和体力活动的逐渐减少，人体肌肉与脂肪的比例也在发生变化。从25岁到75岁，肌肉组织从体重的47%逐渐减少到36%，而脂肪从20%增加到30%，这是老年人，尤其是肥胖和肥胖的人糖尿病明显增加的主要原因之一。

第四，糖尿病的病因——长期暴饮暴食

饮食过量，营养过剩，使潜在功能低下的胰岛素β细胞负担过重，诱发糖尿病。目前国内外已经形成了“生活更丰富，身体更丰满，糖尿病更多”的概念。

近年来，随着对糖尿病研究和认识的深入，我们从分子生物学、电镜和超微结构、免疫学、生理学和生物化学等角度对糖尿病的病因和发病机制有了新的认识。

v .感染，糖尿病的原因

青少年糖尿病与病毒感染有显著关系，感染本身不会诱发糖尿病，只能使无形的糖尿病显现。

第六，糖尿病的病因——怀孕

专家发现，怀孕数量与糖尿病的发病有关，多胎妊娠往往会削弱遗传因素，诱发糖尿病。

VII .糖尿病的遗传因素

目前科学界认为糖尿病是由几种基因损伤引起的:ⅰ型糖尿病人第六对染色体短臂上的hla-d基因损伤；2型糖尿病患者的胰岛素基因、胰岛素受体基因、糖化酶基因和线粒体基因受损。总之，无论是什么类型的糖尿病，无论是遗传易感性、环境因素还是病毒感染导致的，最终都是遗传损伤导致的。换句话说，糖尿病是一种遗传病。

糖尿病患者往往不表现出典型的多食、多饮、多尿和体重减轻的症状，而是表现出疲劳、虚弱、易感染、皮肤感觉异常、视力障碍、性功能障碍等。识别糖尿病的这些早期症状有利于糖尿病的早期识别。

约三分之二的患者在疾病早期出现虚弱症状，这是由于血糖无法进入细胞而导致能量缺乏所致。

糖尿病会影响患者的免疫功能，导致抵抗力下降，容易发生各种感染性疾病，如皮肤疔疮、泌尿系统感染、呼吸道感染、胃肠道炎症等。而且由于患者白细胞功能下降，传染病难以控制，难以治疗。

糖尿病患者可能伴有感觉神经障碍，表现为皮肤感觉异常，如麻木、蚁走感、针刺痛、瘙痒等。，尤其是外阴瘙痒可能是女性糖尿病患者的首发症状。

高血糖会影响眼睛功能，导致视力下降、黑暗、失明。

糖尿病可引起血管和神经系统疾病，导致男性阳痿、女性性冷淡、月经失调等性功能障碍疾病。

2型糖尿病存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症，因此高血压、高血脂、肥胖、冠心病和高血粘度可同时或相继发生。患有这些疾病的患者应注意监测血糖，以便早期发现糖尿病。

第一，不要暴饮暴食，规律生活，慢慢吃，多吃蔬菜，尽量不要在短时间内吃含有大量葡萄糖和蔗糖的食物，防止血糖在短时间内迅速上升，有助于保护胰腺功能，尤其是有糖尿病家族史的朋友。

第二，性生活规律，预防传染病；不要服用太多抗生素。一些病毒感染和过量的抗生素会诱发糖尿病。

三、糖耐量异常或有糖尿病家族史的朋友可以最大限度的预防糖尿病:每年服用烟酰胺、vb1、vb6、甲基vb12三个月，增强胰腺功能；季节变化时服用vc和ve半个月，剂量要大，能提高免疫力，清除自由基。

第四，多运动，熬夜。

5.糖的摄入这是相对而言的。糖尿病人不能吃糖，也就是说日常饮食中不能直接吃蔗糖和葡萄糖。果糖可以吃，分解果糖不需要胰岛素。但是蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，所以请谨慎食用蜂蜜。