{健康饮食}6岁儿童简单家常食谱 有营养又简单的食谱

孩子六岁左右，身体和智力处于快速发展期。在此期间，饮食必须清淡、营养、易于吸收。父母可以学习更简单合适的食谱，为孩子准备营养丰富的食物。这样既能保证孩子身体的正常发育，又能让孩子拥有良好的身体素质。

那么有哪些简单的家常菜食谱适合六岁左右的孩子呢？

第一，炖鱼头。炖鱼头的方法是先挑选一个重约1公斤的鱼头，然后准备洋葱，加入胡椒和一些调味品，在锅里加热融化，然后将之前准备的洋葱、生姜和大蒜连同调整一起放入锅里，然后将鱼头煸炒约1分钟，加入一些开水，最后盖上锅盖煮半个小时，直到煮出的鱼汤呈雪白，就完成了一个美味营养的炖鱼头。炖鱼头的方法比较简单。

第二，蒸鸡蛋。准备一两个鸡蛋，将挑选好的鸡蛋打碎放入盛有适量盐的碗中，用筷子或鸡蛋搅拌刷快速搅拌鸡蛋，然后加入适量猪油。然后将盛鸡蛋的容器放入锅中，开始蒸，直到鸡蛋完全凝固，就完成了一个美味营养的蒸鸡蛋。蒸鸡蛋非常适合儿童早餐，因为鸡蛋蛋白质含量高，而且有多种有益于儿童大脑发育的营养素，吃起来也很方便。特别是有些孩子不喜欢蛋黄的腥味，蒸蛋能很好的掩盖味道，所以很多孩子喜欢吃蒸蛋。

一般来说，父母应该为孩子精心准备一些营养食品，因为孩子的身体和智力正处于快速发展的时期。如果孩子吃不到足够的营养，就会影响身体和智力的发育。父母为孩子准备合适的营养食品，不仅可以使孩子的身体智力正常发展，还可以增进父母和孩子之间的感情。