{健康饮食}血脂高吃什么水果好 千万别碰五种食物揭秘高血脂的10大危害盘点引

众所周知，水果中含有丰富的维生素C，维生素C可以促进体内胆固醇的羟基化，从而减少胆固醇在血液和各种器官组织中的积累，因此高脂血症的人应该多吃水果。如苹果、香蕉、橙子、西瓜、猕猴桃、山楂等。

苹果:苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。

香蕉:能清胃，治便秘，清热润肺，止烦渴，解酒。

橙子:橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。

西瓜:西瓜除含有脂肪和胆固醇外，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素C。它是一种营养丰富、纯净安全的食物。

猕猴桃:清热解渴，和胃降压，预防便秘，结肠癌，动脉硬化。红心猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白水解酶。能快速清除体内积累的有害代谢物。

山楂:健胃消食，活血化瘀，防治心血管疾病，扩张血管，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿。

1。虾

虾的胆固醇含量很高。长期过量摄入会导致高脂血症、动脉粥样硬化和脂肪肝。脂肪肝患者要少吃。

2，猪腰

猪肾胆固醇含量高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病率。高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少吃。

3。瑶柱

瑶柱含有大量胆固醇，多吃会增加血液胆固醇，加速动脉硬化，所以高血脂、脂肪肝、肥胖、心脏病的人要少吃。营养成分测定表明，鸡肝含有大量胆固醇，不利于降血脂，会增加动脉硬化程度。因此，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者应少吃。

4。羊肾

羊肾含高胆固醇。吃多了会导致血脂异常，动脉粥样硬化，对心血管系统不利。不适合高血脂人群，尤其是胆固醇血症人群。

5。鸭蛋

鸭蛋胆固醇含量高，所以吃一个鸭蛋会超过每天的胆固醇摄入量，所以高血压、高血脂、动脉硬化、脂肪肝的人不宜多吃。

1。缺乏体育活动和体育锻炼

在高脂血症的诱发因素中，这也是常见的一种。许多流行病学调查显示，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者血脂含量明显高于体力劳动者和坚持体育锻炼者。由于体力劳动或运动时身体的能量消耗增加，需要分解一些脂类来供给能量，从而加快脂类代谢，降低血脂。

2。饮食不当

这是高脂血症的常见原因之一。如果长期吃富含脂肪或胆固醇的食物，肯定会引起高血脂；此外，摄入过多的碳水化合物和蛋白质会导致摄入的总热量超过人体所需，多余的热量会以甘油三酯的形式储存在脂肪组织中，也会导致高脂血症。换句话说，素食者如果不注意饮食调整，就会患上高脂血症。

3。其他疾病和药物因素的影响

有些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合征等，可引起脂质代谢紊乱和高脂血症。长期使用降糖药、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素避孕药也可引起脂质代谢紊乱和继发性高脂血症。

4。年龄

一般来说，血脂含量有随年龄增长而增加的趋势，中老年人的血脂含量往往高于年轻人，这可能与内分泌腺，尤其是性腺功能减退有关。

5。继承

少数人有家族性高脂血症，这是遗传缺陷造成的。

高脂血症的危害之一:高脂血症会增加血液的粘度，危及循环系统中的微循环灌注。体内大量的低密度脂蛋白和乳糜颗粒在血液中解离沉积，降低了血液流速，增加了血液粘度，使微循环毛细血管停滞，降低了红细胞的电泳能力和变形能力。

高脂血症的第二个危害:高脂血症会损害冠状动脉，形成动脉粥样硬化。大量的脂质蛋白，在血浆中沉积和移动，使血液流速降低，经氧化酸败后，沉积在动脉血管内皮上，长时间粘附在血管壁上，损伤动脉血管内皮，形成动脉硬化。

高血脂的第三个危害:高血脂会导致冠心病。长期高血脂形成动脉粥样硬化时，冠状动脉内的血流量变小，血管管腔变窄，注入心肌的血量减少，导致心肌缺血、心绞痛、冠心病。

高脂血症的危害4:高脂血症会导致高血压在人体内形成动脉粥样硬化，从而导致心肌功能障碍，并激活大量血管紧张素转换酶，促进血管痉挛，诱导肾上腺分泌加压素，导致血压升高。

高血脂的危害5:高血脂会导致中风。人体一旦形成高血压，血管往往处于痉挛状态，而脑血管内皮硬化后受损，导致破裂出血性中风，而脑血管则停滞在栓塞血栓状态，导致脑血栓形成和脑栓塞。

高脂血症的危害6:高脂血症可导致肝功能损害。长期高血脂会导致脂肪肝。肝动脉粥样硬化受损，肝小叶受损后，结构发生改变，进而导致肝硬化，损害肝功能。

高血脂的危害7:高血脂会导致身体形成大量自由基，损伤人体细胞。如果人体血液中释放并沉积了大量的脂质物质，就会增加机体的耗氧量，通过氧化作用，形成脂质氧化自由基，在血浆中游离，侵入人体细胞，引起细胞死亡和衰老，导致人体衰老和细胞功能损伤。

高脂血症的危害8:高脂血症会导致人体ph值的弱酸性和身体的酸化。血浆中有大量游离的脂质蛋白，容易氧化腐臭，使人体体液酸化，容易被病毒和细菌侵入，影响骨钙的分解和释放，导致缺钙和骨质疏松。

高血脂的危害9:高血脂会导致肥胖。人体内血脂超标，是体内分泌调节系统的紊乱。过多的脂肪堆积在血液中，大量沉积在皮肤下和血管壁周围，导致体脂供应过剩和肥胖。

高血脂的危害10:高血脂会降低人的抵抗力，容易感染病毒和细菌。