{健康饮食}高原反应的缓解方法 高原反应的预防高原反应应该如何预防高原反应

高原反应是一种急性高原病( ahad)，是人到达一定海拔高度后，为适应海拔高度引起的气压差、缺氧、空空气干燥等变化而产生的自然生理反应。高原反应通常发生在海拔达到2700米左右的时候

高原反应是一种因快速暴露于低压低氧环境而引起的病理反应，是高原地区特有的常见病。常见症状包括头痛、失眠、食欲不振、疲劳、呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常引起前额和两个颞区的跳跃性疼痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加，如口呼吸、轻度活动等。，可以缓解头痛。

高原反应的发生与山地速度、海拔、停留时间和身体素质有关。一般来说，50% ~ 75%的平原人在快速进入3000m以上高原时有高原反应，但经过3 ~ 10天的习服，症状逐渐消失。这种疾病在老年人中的发病率低于年轻人，在女性中的发病率低于男性。高原反应发生率与男性体重系数呈正相关，与女性体重系数不呈正相关，说明肥胖男性易发生高原反应。

1。急性高原反应

急性高原反应海拔在3 km以上时，症状在第1 ~ 2天最明显，然后逐渐减轻，大部分在第6 ~ 7天基本消失，少数持续存在。主要表现为头痛、记忆力和思维能力下降、失眠、多梦等。深呼吸，频率增加，心动过速。有些病人发绀，血压升高。

2。高原肺水肿

平原或低地的高原肺水肿患者在迅速进入高原后1 ~ 3天出现症状，部分人在7 ~ 14天以后出现症状。表现与一般肺水肿相同。急性高原反应患者，如干咳、头痛、呼吸困难或紫绀加重，是这种疾病的早期表现。少数暴发性患者表现为极度呼吸困难、烦躁不安或精神恍惚，咳出大量粉红色泡沫状痰，肺部有浓浓的湿罗音和喘息声。

3。高海拔脑病

大部分高原脑病首先有急性高原反应的症状，然后有明显的精神和神经症状，如严重头痛、精神异常、恍惚、顽固恶心、呕吐、严重昏迷。脑脊液检查仅显示压力增加。

1。轻度患者

如果反应轻微，就吃高元安。许多人经常使用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物。事实上，如果我们只在短时间内服用红景天，防治高原反应的效果是非常有限的。耐缺氧保健食品主要用于缓解缺氧引起的不适，应根据量提前服用，有助于身体功能恢复，无需担心副作用。服用西洋参含片和葡萄糖口服液有助于缓解疲劳。

出现严重反应的患者应酌情使用止痛片、安定、胃复安等镇痛、镇静、止吐药。头痛呕吐也可用“氨基比林”和“消呕宁”治疗，后者主要作用于呕吐中枢，对其他部位无抑制作用。

2。重症

氧气可以间断吸入，也可以连续吸入，不提倡长期吸氧，因为这会阻碍机体对缺氧环境的习服。必要时可口服乙酰苯胺或氨茶碱等轻度利尿剂治疗。

治疗的基本原则是早期诊断，避免严重的高原反应。轻度患者不需要特殊治疗。在此期间，他们吃耐缺氧的健康食品。大多数人在12 ~ 36小时内完全适应后，症状自然会减轻或消失。

1.【/h/】进山前，需要在心理和体质上进行适应性锻炼。如果有条件，最好在低压舱内进行间歇性低氧刺激和习服运动，让身体在平原到高原的缺氧环境中进行一定程度的生理调节。

2.【/h/】目前认为，除了特别容易缺氧的人群外，上山是预防急性高原反应最安全、最稳妥的方法。专家建议，初入高山的人，如果需要进入4000m以上的高原，在2500 ~ 3000 m停留2 ~ 3天，然后每天上升速度不超过600 ~ 900 m。

3.对于第一次来西藏的人，在出发前要进行全面的体检，确保身体能够适应高原环境。出发前几天也要吃一些缺氧保健品。

4.克服高原反应最好的方法就是要有良好的心理素质。心情好的话更容易克服高原反应，否则会加重身体状况，延长自愈时间。

5.旅行期间，旅行者不要饮酒，少洗澡(只洗澡)，多喝水，避免进食过多，以免消耗过多氧气。

6.如果出现严重的高原反应，不要继续上升到更高的高度，而是保持在原来的高度，直到症状消失。如果病情进一步恶化，请及时就医。