{健康饮食}血脂高能吃瓜子花生吗 血脂高不能吃哪些食物血脂高不能吃哪些食物

花生和瓜子本身的果实中脂类较多，容易导致高血脂。所以，瓜子和花生血脂高可以吃，但要少吃。如果你吃它们，你应该每天吃几粒。另外，不建议你多吃坚果。平时要清淡饮食，多吃蔬菜水果，多运动。

花生的营养价值如此之高，以至于有些动物性食物，如鸡蛋、牛奶、肉等。被称为高级营养产品的，愿意向花生屈服。花生产生的热量比肉多，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质、核素、钙、磷、铁等也高于牛奶、肉类和鸡蛋。花生还含有维生素A、B、E、K、卵磷脂、蛋白质氨基酸、胆碱和油酸、花生四烯酸、脂肪酸、棕榈酸等。所以高脂血症患者最好少吃花生。

瓜子除了含有丰富的蛋白质外，还含有过多的盐和油。多吃瓜子不仅大大增加热量，还会增加血脂，可能诱发心脑血管疾病。

血脂含量可以反映体内的脂质代谢。血浆胆固醇和甘油三酯水平升高(即高脂血症)可直接导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓、脑动脉硬化等疾病。注意科学饮食，少吃高脂高糖食物，是降低血脂的有效措施。

1。吃对食物

适当的饮食对降血脂很有帮助。三文鱼等富含omega -3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆、各种水果、蔬菜、豆类、全谷物食品都有利于降血脂。

其他研究发现，苹果是降血脂的首选食物之一。一天吃两个苹果，持续一个月，会显著降低80%患者的胆固醇水平。

2。正确移动

主动运动有助于提高胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长期中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、广场舞等。

发现持续有氧运动3个月，总胆固醇降低9%，甘油三酯降低15%，高密度脂蛋白降低15%。

3。防止超重

超重或肥胖容易导致血脂代谢紊乱和血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重的参与者在积极减肥后，“坏胆固醇”水平也会降低。

马里兰大学医学院的研究发现，积极运动和减肥可以使血液中的甘油三酯水平降低20% ~ 30%。

4。补充剂降低血脂

适当补充大蒜补充剂、omega -3脂肪酸补充剂、烟酸和可溶性纤维等。，还可以帮助自然地降低血脂。而且这些补充剂不会像真的大蒜一样带来口臭的尴尬。

当然，阿尔瓦内泽建议，在选择“绿色降脂”之前，最好先问问医生是否应该双管齐下，药物和非药物降脂方法应该同时进行。

1.【/h/】饮食不当，饮食不当，食物摄入过多，或吃了脂肪，味甜味浓，导致血脂偏高。过多的奶油和脂肪随着饮食进入人体，没有很好的运输和转化，停留在血液中，所以血脂升高。长期饮食不当，或过量饮酒，损伤脾胃，导致饮食不规范，不精于滋养全身。反而变得肥胖浑浊，混入血液，导致血脂升高。前者是正的，后者是正的，这就是两者的区别。

2.【/h/】安静少动，或者安静困少动；或者由于专业工作的限制，整天坐在办公桌前，多坐少走，人体的气血不畅，气滞不利于津液分布。油膏和脂肪的转化利用不够，导致使用量少，沉积在体内，浸泡在阴血中，所以血脂升高。

3.情绪刺激伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝坏，气机不畅，膏脂运化分配异常，血脂增高。

4， 年老体弱时，五脏虚弱，引起血脂升高，以肾为主，肾主五液，肾虚失去优势；脾主运化，脾虚则饮食不健康。肝主止泻，肝弱不利于津液分布。都造成乳脂代谢异常，导致血脂升高。如果房间超负荷工作，辛劳和悲伤也会使人未老先衰。

5.【/h/】体质禀赋父母肥胖，从小肥胖，成年后变得更加丰满，而阳气往往不足，津液膏和脂肪转移缓慢，血液中有过多的生育能力。或者身体是阴虚阳亢，脂肪转化为生育力，溶解为血液，升高血脂。

1.酒精:饮酒可以增加心率，收缩血管，增加血压，促进钙盐和胆固醇沉积在血管壁上，从而加速动脉硬化。大量长期饮酒更容易引起动脉硬化，加重高脂血症。因此，高脂血症患者应停止饮酒。

2.浓茶:高血脂患者应避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中的茶碱含量最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而增加血压。喝原味绿茶有利于治疗高脂血症。

3.狗肉:高脂血症的主要病因虽多，但多属阴虚阳亢性质。狗肉温肾助阳，可加重阴虚阳亢型高脂血症的病情。其他类型的高脂血症，如肾阳虚、阳虚失调、痰火蕴结、瘀血阻络等。、吃狗肉、阳浮不安、痰火加重或火血燥，均不利于病情。所以不应该吃。

4.Polysalt:盐的主要成分是氯化钠，可导致细胞外液、心输出量、血压升高。因此，高脂血症患者应限制盐的摄入。

5.辛辣细品:辛辣细品会使大便干燥，难以排出，容易引起便秘。当病人排便时，会增加腹部压力和血压，引起脑出血。因此，高脂血症患者禁止食用辛辣和精细的食物。

6.动物蛋白:高脂血症患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝、蛋)的摄入。蛋白质代谢产生的有害物质可能引起血压波动。一般的饭菜，可以选择生价格高的优质蛋白质，比如鱼和牛奶。有些蛋白质有抗高血压作用。