{健康饮食}什么水果降血脂最好 降血脂的中医疗法预防高血脂的六种方法治疗高

1。西红柿可以降低血脂

番茄是生活中常见的水果，具有生津止渴、健胃消食的功效，并且含有维生素C、芦丁、番茄红素、果酸等物质，还能降低人体内的胆固醇含量。它不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化，降低冠心病的发病率。

2。香蕉可以降低血脂

香蕉是生活中常见的水果，可以通便、降血压、降血脂，因为香蕉富含微量元素钾，可以防止血压升高，清除血液中的胆固醇。除此之外，香蕉本身就是一种低脂肪、低胆固醇、低钠的食物，食用后可以净化血液，保护血管，预防高血脂和高血压。

3。苹果可以降血脂

苹果酸甜。它是一种常见的水果，营养丰富，不仅能开胃醒酒，还能止泻。而且苹果富含果胶和多种对人体有益的微量元素。这些物质进入人体后可以净化血液，降低胆固醇。胆固醇含量降低后，人们的高脂血症症状就会减轻。

4。葡萄可以降血脂

葡萄含有多种对人体有益的微量元素和维生素，以及人体正常代谢所必需的多种氨基酸。此外，酚类和芦丁也是葡萄最重要的存在。它们可以促进血液循环，减少血小板聚集，防止进入人体后血栓形成。同时，它们可以清除血管壁上积累的脂肪和胆固醇，减少过量的血脂。

5。山楂能降血脂

山楂也是一种常见的水果，具有特殊的降血脂作用，因为这种水果含有大量的脂肪分解酶，可以促进人体内脂肪的分解和代谢，还含有大量的黄酮类化合物，不仅可以延缓血管的衰老，还可以净化血液。平时山楂切片晒干直接泡水可以降血脂，其降血脂效果甚至优于药物。

首先，有违禁食品

比如一些含糖的糖。红糖、葡萄糖和一些甜食，如蛋糕、糖果、蜜饯、冰淇淋等。，以及一些含有较多碳水化合物的食物，如土豆、山药、莲藕、胡萝卜等。，应尽量少吃或食用后减少相应的主食。

第二，减少糖和甜食

过多的糖会转化为脂肪，导致肥胖，促进肝脏脂肪肝的形成。碳水化合物应以谷物为主，不宜使用糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等精制甜食和甜点。

第三，控制脂肪和胆固醇

植物油不含胆固醇，其中所含的谷甾醇或豆甾醇和必需脂肪酸具有良好的亲脂性，可预防或消除肝细胞脂肪变性，对脂肪肝有益。对于脂肪肝患者，食物和食用油的总量不应超过40克，高胆固醇食物应适当控制。

四.禁止饮酒

毕竟对人体弊大于利。首先，如果含有高热能，1克酒精可以产生7千卡热量，这是导致肥胖最重要的饮食因素之一。

1.益肾降脂汤。丹参18克，山楂18克，何首乌15克，菟丝子15克，女贞子12克，枸杞15克，加水煎煮200毫升，每天两次，早晚各一次。治疗老年高脂血症85例，总有效率90.6%。

2.参乌降脂汤。由何首乌制成。、太子参、决明子、大黄、三七、山楂和路路通。治疗高脂血症72例，总有效率83.33%。

3.调脂健肝汤。由山楂、何首乌、丹参、茯苓、陈皮、泽泻、鸡内金、炒莪术、法半夏、决明子、姜黄和三七制成。治疗高脂血症60例，总有效率95.0%。

4.何山汤。用山楂、荷叶、何首乌和绞股蓝治疗高脂血症60例。总有效率为91.67%。

5.五味降脂散。用绞股蓝、黄芪、山楂、刺梨、丹参治疗高脂血症66例，总有效率为84.85%。

6.加味二陈汤。用半夏、陈皮、制南星、大黄、泽泻、山楂、三七治疗高脂血症82例，总有效率94%。

7.疏肝降脂汤。绞股蓝、黄芪、茵陈、郁金、泽泻、姜黄用于治疗脂肪肝。口服后血脂和肝功能调节良好。

1.控制你的体重。许多流行病学数据表明，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平明显高于同龄非肥胖人群。除了体重指数(bmi)与血脂水平呈明显的正相关外，体脂的分布也与血浆脂蛋白水平密切相关。一般来说，中心性肥胖的人更容易患高脂血症。减肥后血脂异常可以恢复正常。

2.运动。运动不仅能增强心肺功能，改善胰岛素抵抗和糖耐量，还能减轻体重，降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，增加*dl胆固醇水平。运动量通常以运动后的心率水平来衡量，合适的运动强度是运动后的心率控制在最大个人心率的80%左右。中速散步、慢跑、游泳、跳绳、做有氧运动、骑自行车等有氧活动适合运动。每次运动开始前，要进行5 ~ 10分钟的准备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20 ~ 30分钟。运动后最好放松5 ~ 10分钟。每周至少锻炼3 ~ 4次。

3.戒烟。吸烟会增加血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平。戒烟一年后，血浆高密度脂蛋白胆固醇可以上升到不吸烟者的水平，冠心病的风险可以降低50%，甚至接近不吸烟者。

4.饮食疗法。合理饮食是治疗高脂血症的基础。任何高脂血症患者都应该在服药前进行饮食治疗。只有在食疗无效或者患者无法忍受的情况下(一般需要半年到一年)，因为食疗才是最生理有效的措施。无论是哪种降脂药物，都有一定程度的副作用，即使是药物治疗，也不应该放松合理的饮食措施。

5.药物治疗。他汀类和树脂类主要降低血清总胆固醇和ldl胆固醇。降低血清三酰甘油的主要药物是贝特类和烟酸。

6.严重血脂异常的非药物治疗。部分血脂异常患者通过调整饮食，改善生活方式，可以达到理想的血脂调节效果。极少数患者血脂水平非常高，这在遗传异常患者中更为常见，可通过血浆净化和手术治疗。基因治疗有望在未来克服顽固性遗传性血脂异常。