{健康饮食}人体内脏排毒时间 怎么才能让我们的内脏更加健康内脏排毒需要的食

毒物一般是指对人体有不良影响的物质，也有从谷物、食物、药物中去除毒素等方法。

内在毒素

如自由基、大便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒性、充血等。

外毒素

如:空气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学品、食品防腐剂、化妆品中超标重金属、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用、病原微生物。

内源性毒物

新陈代谢中产生的代谢废物、肠道粪便、糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱产生的毒素。医学研究发现，人体内有少量毒素可以通过排便排出，其余大部分积聚在血液中。所以光是排便是不够排毒的。国外一些健康专家学者认为，如果一个人不能保持健康的生活方式，不能定期清理身体，那么他的身体里一定有很多垃圾。不同的垃圾存在于人体的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤甚至每一组细胞。日本医学博士秋田和夫在他的著作《预防和治疗因各种疾病而吃莴苣》中说，许多去他医院治疗的病人通过少吃、禁食、吃莴苣等具有清肠特性的治疗，排出了长期停滞不前的老便，也称为“老便”。

俄罗斯著名的身体清洁专家马拉霍夫长期坚持锻炼，一周一天三天，七天十天，多次练习禁食疗法，觉得身体没有问题。然而，在清理肝胆的时候，他意外地清理出了许多“小石头”，里面装满了容积为半升的玻璃罐。此外，大量陈旧的胆汁和黑色膜状或片状污垢被清除。

当你健康的时候，你感觉不到毒素的存在，因为人体的正常组织还是比较强壮的，可以抵御病毒的攻击。所以一定要关注人体内的毒素，积极有效的解毒，解毒的问题要针对全人类。

慢性中毒理论

人体慢性中毒理论的创始人是俄罗斯的梅尼契科夫教授，他因提出这一理论而获得诺贝尔医学奖。他说:“大肠内堆积的食物腐烂后，形成有害物质，引起自我中毒，导致疾病和衰老”。中国中医专家沈永标创立了“清胃益气、活血通便、滋补身体”的规律，创立了沈的医学。原卫生部中医药局局长卢炳奎曾给予高度评价。

1。影响气血运行

毒素不能及时排出体外，被身体重新吸收，会引起人体中毒，引发多种疾病。体内的毒素会阻碍气的运动，阻碍血液的正常运动，使人体内的血液运动只有滞缓，从而形成淤血。生活中有些人肤色黝黑，嘴唇发青，都是身体充血的表现 。在这些毒素的影响下，轻度者出现精神萎靡、气短等现象，重度者则导致动脉硬化，引起高血压、高血脂、高粘血症、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。

2。影响代谢平衡

大量毒素残留在体内，无法排出，可能导致能量代谢失衡，产热过多。要知道，上火会生火，造成阴液流失。通常情况下，人会出现瘙痒、皮肤干燥、大便干燥、面条豌豆等强烈症状，这是由代谢失衡引起的。

3。影响内脏功能

毒素进入体内，会破坏人体内脏的正常功能，导致全身或局部出现病变。正常健康人肾脏中的精华具有调节全身阴阳的能力。毒素一旦进入肾脏，就会造成肾虚，导致体内阴阳失调，阴阳会衰退或兴盛。阴虚过度，人就会出现皮肤干燥、瘙痒、大便干燥、口干等症状；但阳虚则寒，人会面色暗淡，四肢冰冷，大便腹泻。

4。影响精神状态

俗话说:“一切疾病都是有毒的，不管是什么样的病毒，不管毒素是从外入侵还是从内而来，都会对人体造成伤害。医学认为某些毒物作用于人的中枢神经系统和内分泌系统，不仅会影响人的精神状态，还会引起失眠、精神障碍、思维迟钝，还会导致情绪变异，如MoMo、抑郁、焦虑、易怒等。

5，影响美与美

面部色素沉着和皮肤老化都会影响美观。体内毒素是导致皮肤问题的重要因素之一。各种毒素可作用于下丘脑、垂体、肾上腺轴等部位，导致皮质类固醇增多。产生老年斑和黄褐斑。而且，如上所述。毒素也能促进自由基的产生。这是面部皱纹增多，皮肤老化，阻碍美观的重要原因之一。

6。加速人类衰老

人体衰老的原因无非是气血失调、阴阳失调、脏腑功能失调等因素。随着年龄的增长，阴阳平衡的协调性和脏腑功能会逐渐减弱。如果人长期受到外毒素、内毒素等毒素的侵袭，阴阳失衡会加速，影响营养物质的吸收转化和毒素的排出，损伤脏腑，降低其功能，导致人体过早衰老。

五脏心解毒-21: 00 ~ 23: 00

中医理论认为“心主血管”，在西医中不仅指心脏，还指全身的“血管系统”，包括静脉、动脉、淋巴系统。每天21:00-23:00之间，是全身血管系统的排毒过程。你要尽可能的让自己保持安静，做好睡眠，这样不仅能顺利完成心脏的排毒工作，还能为之后其他器官的排毒打好基础。

五藏肾解毒-23: 00 ~ 1: 00

肾脏是体内最重要的排泄和内分泌器官，对维持内环境的稳定起着重要作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、一些水和无机盐在肾脏中形成尿液并排出体外。根据中医理论，“肾主水运”，一旦肾受损，全身都要泡在大毒缸里，代谢废物无法及时排出。晚上23:00 ~ 1:00 是肾脏的排毒时间。这个时候你要睡的快，不然会增加对肾脏的负荷，很可能导致体内废物和毒素的堆积。第二天早上你会发现自己从上到下都肿了。

五脏肝解毒-1: 00 ~ 3: 00

肝脏是人体内脏器官中最大的器官，肝细胞可以控制和调节体内的各种物质，使所有器官都能顺利工作。更重要的是，肝脏具有溶解细菌、酒精等毒素的功能，是解毒的“主人”。日常生活中摄入的毒素(如酒精)需要被肝脏分解；其他食物消化后会腐烂发酵，如果不能被小肠吸收，毒素会被送到肝脏。而凌晨3点是肝脏的休息时间。

五脏肺解毒-3: 00 ~ 5: 00

凌晨3点，肝脏的排毒结束，肺部进入了新的休息排毒过程。肺是体内外气体交换的主要场所。人体吸入自然界的清气，通过肺部呼出体内的浊气，保证人体的正常代谢。肺具有主持和调节全身所有器官、组织和器官之气的功能，有节奏地调节全身之气在一息和一息之间的升降。细心的人会发现，如果平时咳嗽的人在凌晨3点后还不入睡，咳嗽会变得更严重。而且中医认为“肺主皮毛”，此时如果失眠不在，对皮肤的损害也是最大的。

五脏脾胃解毒-5: 00 ~ 7: 00

良好的睡眠可以让人早起。上厕所是排毒的最佳时间。

早餐的最佳时间是7: 00 。值得提醒的是，早上7: 00 ~ 9: 00是小肠吸收大量营养的阶段，所以这个时候吃早餐最好。如果把吃饭推迟到9: 00 ~ 10: 00，还不如不吃。

肝脏

它是一个重要的解毒器官。在肝脏中发生一系列化学反应后，各种毒素变成无毒或低毒物质。我们可以在日常饮食中多吃胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果，以帮助肝脏解毒。

胡萝卜:是一种有效的除汞食物。大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子浓度，加速其排出。每天吃一些胡萝卜还可以刺激胃肠道的血液循环，改善消化系统，抵抗引起疾病和衰老的自由基。

大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄:能帮助肝、肠胃清除体内垃圾，还能增加造血功能。

图:含有有机酸和各种酶，具有保肝解毒、清热润肠、助消化的作用，尤其对so2、so3等有毒物质有一定的抵抗力。

肾

是排毒的重要器官。它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等果蔬有助于肾脏排毒。

黄瓜:黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。它含有葫芦素和黄瓜酸，也能帮助肺、胃和肝脏解毒。

樱桃:樱桃是一种有价值的天然药物，有助于肾脏排毒。同时还具有温和的通便作用。

肠道

毒素可以很快消除，但如果发生消化不良，毒素会留在肠道内被重新吸收，对健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等多种食物都可以帮助消化系统排毒。魔芋又名“鬼芋”，中医称之为“蛇六谷”，是著名的“胃肠清道夫”、“血液净化器”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳:黑木耳中所含的植物胶具有很强的吸附能力，可以吸附人体消化系统中残留的杂质，清洁血液，经常食用可以有效去除体内的污染物。

海带:海带中的褐藻酸可以减缓放射性元素锶在肠道的吸收，使锶排出体外，因此具有预防白血病的作用。此外，海带还能促进镉的排泄。

猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒润肠的物质。能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，转化为不易被人体吸收的物质，直接排出体外。具有除尘、清肠、通便的作用。

苹果:苹果中的半乳糖酸有助于排毒，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强肝。

蜂蜜:自古以来就是排毒养颜的佳品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常吃蜂蜜不仅排出毒素，对防治心血管疾病和神经衰弱也有一定作用。