{健康饮食}自制酸奶的做法 自制酸奶的好处

自制酸奶是指用纯牛奶、酸奶发酵剂等材料制成的酸奶。自己制作酸奶的方法很简单，使用的原料也很简单。而且自制酸奶营养丰富，对身体非常有益，自制酸奶最重要的是卫生。随时可以吃，每次都可以吃新鲜酸奶。下面具体说说酸奶怎么做，自制酸奶的好处。

自制酸奶的方法，1。将酸奶机内胆消毒，然后加入纯牛奶和酸奶粉，轻轻搅拌，然后放入酸奶机中发酵6-10小时，等到牛奶凝固，自制酸奶即可食用或放入冰箱冷藏；2.给酸奶机内胆消毒，然后在加了奶油的纯牛奶中加入白糖，启动酸奶机8小时。

自制酸奶的好处包括:1。预防骨质疏松症。自制酸奶含有维生素D和钙等微量元素，对防治骨质疏松症有关键作用；2.降血压，自制酸奶可以有效改善血压因素，缺钙也会引起高血压，所以经常喝酸奶也可以预防高血压；3.提高免疫力。自制酸奶含有大量活性细菌，可有效改善乳房不耐受、腹泻、便秘、肠炎等疾病

通过以上陈述，我们了解了如何制作酸奶以及制作酸奶的好处。喝酸奶时，我们需要注意避免空肚喝酸奶。一般饭后喝酸奶比较好，可以保留酸奶中所含的益生菌活性。而且酸奶不能加热只能冷藏。加热酸奶会破坏酸奶中的活菌，破坏酸奶的营养。喝酸奶一定要合适。相反，过量喝酸奶。