{健康饮食}血脂低的症状 低血脂吃什么好呢哪些食物对血脂回升有帮助低血脂吃

降血脂有哪些症状？

降血脂患者的轻度症状可能包括头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕船等。建议用中医看看，养个珍妮佛，合理饮食。

所谓血脂，是指血清中所含脂质的总称，包括甘油三酯、胆固醇、胆固醇酯、磷脂和游离脂肪酸，其中以胆固醇和甘油三酯为主。

(1)tc:这是总胆固醇的英文缩写， 综合医院的实验室可以检测的项目，代表血液中的所有胆固醇。

正常值:成人:2.9-6.0mol/l(110-230mg/dl)

(2)tg:这是甘油三酯的英文缩写，代表血液中所有甘油三酯的含量。

正常值:成人0.22-1.2毫克/升(20-110毫克/分升)

大量科学研究表明，血脂在维持人体正常生理活动中起着重要作用。众所周知，甘油三酯主要参与人体能量代谢，可以释放大量能量用于身体活动，而多余的能量可以以甘油三酯的形式储存，以备急用。胆固醇是细胞膜的主要成分，对稳定细胞膜的正常功能起着关键作用。

同时，胆固醇也是合成一些激素、维生素D和胆酸的重要原料。可见，胆固醇是维持正常生活的必要因素。在正常情况下，体内脂类的吸收、消耗和转化是相对平衡的，因此人体的血脂含量基本上可以保持稳定。

血脂升高可能会引起心脑血管疾病，但甘油三酯和胆固醇过低不一定是好事。一些慢性消耗性疾病，如原发性低胆固醇血症、继发性低胆固醇血症、甲状腺功能亢进症和严重肝损伤，可出现血脂过低。

人体的血脂有两个来源，即内源性和外源性。内源性血脂是指人体肝脏、脂肪等组织和细胞合成的血脂成分；外源性血脂是指从食物中摄入的血脂成分。具体来说，内源性血脂是指人体自身分泌合成的一类血脂物质。内源性血脂首先通过肝脏和脂肪细胞，细胞结合后释放到血液中，成为人体代谢和生命活动的能量来源。与内源性血脂相比，来源于外界且不能被人体直接合成的血脂称为外源性血脂，这些血脂大部分由人体从摄入的食物中吸收。食物经胃肠道消化，将脂类吸收到血液中，称为血脂。

正常情况下，外源性血脂和内源性血脂相互制约，相互变化，维持血脂代谢平衡。人体从食物中摄取脂类时，肠道对脂肪的吸收会增加，此时血脂水平会升高；但由于外源性血脂水平的升高，肝脏中的脂肪合成会受到一定程度的抑制，从而减少内源性血脂的分泌。相反，如果在进食过程中减少外源性脂肪的摄入，人体内源性血脂的合成速度会加快，从而避免血脂水平偏低，可以使人体的血脂水平保持在一个相对平衡稳定的状态。正是因为这种制约关系，人体的血脂水平才能很好的维持在一个稳定的状态。如果长期受到高脂高热量饮食等不利因素的影响，会导致血脂升高，诱发疾病。

1.洋葱和生姜、大蒜一样，含有硫化物、环状蒜氨酸等挥发性化合物，有助于溶解部分血栓。洋葱富含可溶性膳食纤维，能有效抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。

2.苹果中的果胶属于可溶性膳食纤维，尤其具有降低血液中胆固醇的作用。苹果富含钾，可以消除体内多余的钠盐，减轻或消除水肿，保护血管。例如，每天吃苹果对维持血压和血脂有好处

3.新鲜红枣中维生素C的含量相当丰富。中药有养血安神的功效。经常食用可以提高身体的抗氧化和免疫能力，对降低血液胆固醇和甘油三酯也有效果。

4.山楂能增强和调节心肌，增加心室和心房运动的幅度和冠状动脉血流量，还能降低血液胆固醇，促进脂肪代谢。

5.马铃薯中丰富的粘蛋白对保护心脑血管疾病、预防心脑血管疾病中的脂肪沉积、保持动脉弹性、预防动脉粥样硬化具有明显的作用。

6.玉米中的膳食纤维和维生素E在消化系统和血液循环系统中起到清除剂的作用，能有效清除肠道和血管中的胆固醇，因此能保护心脑血管疾病，降低胆结石的发生概率，对糖尿病、便秘、高血压等疾病有很好的治疗效果。

1.燕麦中丰富的可溶性膳食纤维在胃中有很好的吸水性，可以延长食物膨胀后在胃中的停留时间，有很强的饱腹感。还能帮助肠胃蠕动，减少胆固醇和脂肪堆积。从而达到减脂的效果，更有利于心脑血管疾病、糖尿病、高血压的减肥和饮食治疗。

2.绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在其发芽期间，维生素C的含量可以达到绿豆原有含量的六七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸，从而降低胆固醇水平。

3.三文鱼富含ω-3不饱和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯水平，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是一种非常值得推荐的降脂食品。鲤鱼虽然脂肪含量高，但大部分是不饱和脂肪酸，可以帮助清除血管“垃圾”，降低胆固醇。

4.花生富含植物甾醇，是一种常见于干果中的甾体化合物。它能与胆固醇竞争，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。此外，花生富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养物质，可将胆固醇分解为胆汁酸并排出体外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群的零食。