{健康饮食}血糖低不能吃哪些东西 低血糖的症状预防低血糖的五个常见方法

1。避免饱和脂肪酸食物

低血糖不能吃猪油、黄油、洋油、奶油、黄油等。，富含饱和脂肪酸。最好不要用。有些动物油可以用植物油代替。花生、核桃、芝麻、瓜子含有大量脂肪，尽量不吃或少吃或减少油脂摄入。 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等。含有很高的胆固醇，应尽量少用或不用。

2。避免饮酒

主要含有酒精，产生高热，其他营养成分含量很少，不宜饮用。除了控制总热量之外，高血糖患者的饮食也应该多样化，但由于糖和盐的限制，菜肴的味道相对简单。鉴于此，市面上生产的甜味剂很多，如甜菊、甜糖等，不产生热量，不含任何营养成分。近两年有一种甜味剂是蛋白糖，由氨基酸组成，不产生热量，无副作用。是目前比较理想的甜味剂，如纽特糖、元稹糖等。

3，避免经常吃精制食品

尽量少吃精制加工品(如方便米饭、土豆)，白面、汽水、酒、盐。避免高糖含量的水果和果汁(例如，葡萄汁混合50%的水)。也少吃通心粉，面条，肉汁，白米，玉米片，红薯。豆子和土豆一周可以吃两次。

4。避免大量摄入碳水化合物

需要注意的是，与低血糖后吃的食物不同，日常预防最好不要吃易消化的碳水化合物或含糖较多的食物。这样的食物可以很快被吸收，一段时间后会导致血糖快速下降，导致身体血糖下降。多吃水果、蔬菜、谷类、豌豆、蚕豆等豆类、肉类、鱼类，这些可以慢慢吸收，保持血糖稳定。

容易觉得饿

低血糖的早期症状包括出汗、心悸、疲劳、饥饿等。清醒时，患者可以喝糖水，或吃饼干或含糖较多的零食。人体血糖过低容易导致强烈的饥饿感。体内胰岛素过多会导致血糖过低，细胞得不到足够的葡萄糖，所以大脑会发出饥饿的信号。并且会出现疲劳、出汗、饥饿、脸色苍白、震颤、恶心呕吐等一系列并发症。

苍白的

当人体血糖水平低于2.8mol/l时，人会出现低血糖反应，如饥饿、心悸、出汗、疲劳、乏力、面色苍白等。长期低血糖，患者会出现精神和意识障碍，找不到地方，记忆力差，甚至胡言乱语。好像人都疯了。如果血糖较低或低血糖持续时间较长，就会出现精神和意识障碍，神经中枢功能明显异常。头痛、头晕、坐立不安、语言障碍、突然失去方向感和辨别力，或精神障碍会导致进一步抽搐、偏瘫、嗜睡、呼吸和血压抑制，甚至死亡。

脑损伤

低血糖症的主要症状是脑功能受损(神经低血糖症)。血糖过低时，大脑得不到足够的葡萄糖，无法发挥一些正常功能，可能会出现头晕、嗜睡、思维混乱、口齿不清等症状。如果病情加重，患者会出现一组损害高级神经中枢功能的症状，表现为人格改变、意识障碍、神经障碍、视力模糊、手足抽搐、嗜睡、昏迷。神经源性低血糖往往在不知情的情况下缓慢发生。

首先，少吃多餐

低血糖患者应少量进食，每天约六至八餐。睡前吃少量零食和零食也会有帮助。此外，你应该改变食物类型，不要经常吃某些食物，因为过敏往往与低血糖有关。食物过敏会加重病情，使症状复杂化。

第二，应该限制的食物应该严格控制

严格限制单糖的摄入，尽量少吃精制加工品，如方便米饭土豆、白面、汽水、酒、盐等。避免饮用含糖量高的水果和果汁，如掺有50%水的葡萄汁。也少吃通心粉，面条，肉汁，白米，玉米片，红薯。豆子和土豆一周可以吃两次。

第三，增加高纤维饮食

高纤维饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，纤维可以与蛋白质食物结合，如麦麸饼和生奶酪或杏仁酱。吃新鲜的苹果代替苹果酱，苹果中的纤维可以抑制血糖的波动。纤维本身也可以延缓血糖的下降。饭前半小时服用纤维素，稳定血糖。在两餐之间服用螺旋藻片可以进一步稳定血糖浓度。

第四，均衡饮食

饮食要均衡，至少含有50-60%的碳水化合物(与糖尿病患者饮食原则相同)，包括蔬菜、糙米、牛油果、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸奶、生奶酪。

早期检测

40岁以上、超重或肥胖的人群，尤其是腹部肥胖、有糖尿病家族史、高血压、高血脂、脂肪肝等糖尿病高危因素的人群，在饭前一旦出现心悸、出汗、面色苍白、颤抖等症状，进食后会得到缓解，因此应警惕糖尿病，及时到医院检查，尽快做出明确诊断。

合理饮食

糖尿病患者的生活一定要有“规律”和规律，饮食一定要合理，不仅要在吃什么上，还要在规律的进食时间，规律的定量饮食上，保持每日食物摄入基本稳定，不能随意改变。当患者的时间和食物摄入量发生变化时，应及时调整药物剂量。积极采用分餐制，每天至少吃三顿饭。易发生低血糖或病情不稳定的患者，应在三餐之间加2~3餐。

常规运动

运动疗法是糖尿病患者综合治疗的五驾马车之一。然而，两个极端相遇，剧烈运动会导致低血糖。糖友要有计划的运动，定期运动。当剧烈运动或体力活动增加时，应及时补充膳食或酌情减少降糖药物的用量。

避免诱导

一些药物，如青霉素、阿司匹林、普萘洛尔等。，会由于药物相互作用而增强降糖效果。应注意定期监测血糖和尿糖。当血糖低、尿糖阴性时，应减少降糖药物的用量。如果身体状况发生变化，如呕吐、腹泻等，应及时调整降糖药物剂量，及时就医，避免低血糖。

合理用药

治疗糖尿病有两种方法:口服降糖药或注射胰岛素，可轻松降低血糖。但如果因为使用不当导致血糖下降太多，就会造成低血糖。为避免低血糖，应注意严格掌握降糖药物的适应症。对于新诊断的患者，应指导他们控制饮食，并参加运动，以提高他们对胰岛素的敏感性。降糖药物的使用应从小剂量开始，逐步增加剂量；避免同时使用两种降糖药物；用药要因人而异，根据情况调整。