{健康饮食}痛风发病呈年轻化 年轻人怎么避免患上痛风

痛风大家都很熟悉。说到痛风，已经不是老年人专属了。痛风已经呈现出越来越年轻的趋势。广大青年朋友要高度重视，不能拿青年当挡箭牌。那么痛风应该如何预防呢？做好以下四件事，降低痛风的发病率。

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首先，确保人体每天摄入足够的水分

一天八杯水应该是很多人喝不到的。相反，他们会转向奶茶、水果和其他替代方式来补充水分，但这是错误的。多喝开水是降低痛风风险的正确选择，因为水可以加速尿酸的稀释。每天保证充足的水分摄入，可以让人精神倍增，预防痛风。

第二，多吃碱性食物

首先要搞清楚哪些是碱性食品。碱性食物是指食用后能在人体内产生碱性物质的食物。新鲜蔬菜和水果是生活中最常见的，但值得注意的是，含糖量过高的水果，如西瓜，不宜食用。低糖的水果可以有效预防痛风，如木瓜、衣袖等。此外，少吃糖还可以减少糖尿病的发生，拯救痘痘肌，收缩毛孔。为什么不一石三鸟？

第三，控制高嘌呤食物的摄入

很多人不知道嘌呤的概念。在食物链中，高嘌呤食物内脏含量最高，其次是鱼和肉，然后是坚果。谷物和水果的含量相对较低。预防痛风，一定要注意减少高嘌呤食物的摄入。

第四，戒烟戒酒，适当运动

一般来说，男性比女性更容易患痛风，男性运动员患痛风的风险普遍较高。这是因为大量的高强度运动会加速人体内乳酸的产生。而且运动时会大量出汗。出汗多了排尿就少了，体内的尿酸也会升高。除了适当的运动之外，还需要戒烟戒酒。

年轻人通常感觉年轻，不在乎身体发出的各种信号。现在痛风已经不在老年人群中，而是越来越年轻化，身边很多朋友都被痛风困扰。但是痛风是可以完全预防的，不要掉以轻心，只要注意日常饮食习惯中高嘌呤食物和高糖含量水果的摄入，此外，多喝水，少喝汤，适当运动才是预防痛风的正确方法。