{健康饮食}营养补充剂的用途有哪些 营养补充剂的适用人群有哪些营养补充剂的

营养补充剂

营养素补充剂是补充人体营养缺乏或其他特殊需要的制剂。它可以由氨基酸、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素组成，也可以由一种或多种维生素或矿物质组成。经批准的营养素补充剂不得以提供能量为目的，只能宣传和补充某些营养素，不得自称具有其他特定的保健功能。营养补充剂由一种或多种维生素或矿物质组成，产品形式一般为片剂、胶囊剂、颗粒剂或 口服液。颗粒每日用量不超过20g，口服液每日用量不超过30ml。

膳食补充剂

膳食补充剂是指补充饮食不足或特殊需要的产品。与营养补充剂不同，它不仅可以含有饮食中的上述营养成分，还可以含有其他非营养成分，尤其是人参、车前草等一些草药。

膳食营养补充剂主要以类似药品的产品形式存在，使用的剂型主要有:硬胶囊、软胶囊、片剂、口服液、颗粒剂、散剂等。包装形式包括瓶装、桶装(盒装)、袋装、铝塑泡罩板等预包装形式。

首先，补充维生素

有很多种营养补充剂，如维生素，是人体不可或缺的。维生素具有维持人体新陈代谢的功能。还有许多种维生素，如维生素abcd、维生素b1和维生素b2。不同种类的维生素有不同的作用和功能。例如，维生素a可以防止夜盲症，维生素b可以提高抵抗力，维生素c可以防止牙龈出血。虽然维生素有很多功能，是人体必需的营养素，但补充维生素应该是合适的。过量的维生素不会对人体产生更多的影响，只会对人体造成负担。因此，补充维生素应该是合适的。

其次，矿物

比如钙、铁、锌、硒等。，这些营养素对人体也是不可缺少的。补钙在我们的生活中很常见，尤其是老年人，他们对钙的需求更高。对于孩子来说，补钙可以强身健体。对于老年人来说，补钙可以预防骨质疏松，但是补钙的方法有很多，不能盲目吸收，造成浪费。

第三，补充营养补充剂

无论是维生素还是矿物质，都要注意先从食物中获取这些物质，获取不完善的后补充药物，因为食物中的营养成分是最健康最有效的，比药物更适合人体。

1。处于特殊生理阶段的妇女、儿童和老人。

首先，孕妇应该吃富含叶酸的食物，或者在吃富含叶酸盐的食物的同时服用叶酸补充剂，以减少胎儿一些严重先天性缺陷的风险。

第二，女性在孕期或哺乳期需要增加一定的营养素，尤其是叶酸和铁；如果含钙食物不丰富，也要加钙。

三、更年期女性:为了减少骨骼中钙的流失，除了富含钙的食物外，还可以适量服用补钙剂。

四、婴幼儿、儿童和青少年:在快速生长发育阶段，特别需要营养摄入，必要时可辅以维生素和矿物质补充剂。

第五，很少接触阳光的老年人和成年人可能需要补充维生素D。此外，建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄入维生素b12。

2。有特殊需求的人，正常饮食不能满足需求的人。

1.节食者:实施严格饮食计划的人(每天摄入的热量少于1200卡路里)被建议服用多种维生素和矿物质补充剂，因为过度的饮食控制会导致食物中营养物质不足。但原则上，除非有医生指导，否则不要选择热量很低的饮食。

素食者:如果日常饮食中几乎不食用乳制品和动物性食品，就需要额外补充钙、铁、维生素b12和维生素D。

3.营养不良的病人。

3。特殊情况下不能吃饭的人。

4。正在康复或生病的病人。

例如消化不良或肝病会影响食欲或影响营养物质的吸收、利用和排出；手术会增加对某些营养素的需求；但有些药物，如抗酸剂、抗生素、泻药、利尿剂等，会干扰营养物质的吸收。

1。均衡饮食

在选择营养补充剂时，每个人都必须首先规划好自己的日常饮食，坚持一日三餐能达到均衡饮食和合理营养。如果日常饮食中各种营养元素的摄入已经达到标准，就不需要额外补充营养了。

2。适当的补充

如果人体对某种营养素的需求增加，或者饮食中的营养素摄入达不到标准，服用营养素补充剂就可以达到补充营养的效果。但是大家在选择营养补充剂的时候，要遵循缺什么，缺多少的原则。

3。遵循说明

一般来说，购买营养补充剂时，包装上会有详细的产品说明和标签，说明会注明给药方法、适用人群、功能成分和配方等。因此，在服用营养补充剂时，一定要按照说明书选择最合适的产品，在服用营养补充剂时，也要按照说明书服用。