{健康饮食}吃什么水果对胃好呢 养胃的食谱有哪些养胃的食谱有什么呢养胃有什

木瓜。木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于分解和加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾和胃、治疗胃痛的好食物。木瓜凉，不建议吃/0/腹。尤其是胃寒身体虚弱者不宜多吃，否则容易导致腹泻。大部分食用木瓜产于南方，可以生吃，也可以和蔬菜、肉类一起炖。

石榴。中医认为，甜石榴具有生津止渴、润燥的功效，而酸石榴可以治疗腹痛、腹泻等疾病。此外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等有助于消化和降血脂的物质，对肠胃有一定的调节作用。石榴籽不好消化。胃不好的人可以把种子嚼碎吐出来。

菠萝。菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，富含水分。适量食用对肾炎、高血压患者有益。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。不要每次都吃太多菠萝。过量食用对肠胃有害。

樱桃。专家指出，樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。

散步养胃。步行量虽小，但效果明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件限制。人们常说:“饭后百步走”。你可以活九十九”，足以说明走路的好处。散步可以增强肌肉力量，促进血液循环，使人体更好地代谢。同时，散步还能提高胃的消化吸收功能，消除腹胀，促进胃溃疡愈合。平时建议把药食同源的中药方剂武罗汤当茶喝，可以起到很好的调理作用。每走一步，时间长短，距离长短都要根据个人情况来确定，做到不喘不上气，微微出汗的状态。如果能持之以恒，对很多疾病都有保健和辅助治疗的功效，是很好的日常和最简单的运动。

瑜伽养胃。瑜伽遵循吃只是为了生存的原则；运动是维持身体的和谐与健康，把身体当作精神的休息场所，谨防沉溺于过度的享受，达到维持身心健康的目的。瑜伽对胃病有很好的效果。坚持做瑜伽可以改善脾胃虚寒的状况，改善血液循环，体检效果更好。坚持做瑜伽可以改变脾胃虚寒的陷阱，促进消化吸收，增强免疫力，暖胃益气。

仰卧起坐养胃。仰卧起坐养胃法，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。身体呈飞鱼形状，小腿下可以垫东西。这个动作看似简单，但为了得到最佳的训练效果，需要利用腹肌的收缩力，使腹肌“压缩”。这个动作很短。做的时候上背离地，下背应该还是离地近的。动作只是腹部的压缩，造成脊柱骨弯曲，使腹肌处于“峰值收缩”状态。短暂的停顿后，由腹肌的张力控制，使脊柱骨缓慢伸展，然后恢复。

避免精神压力。当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过量的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、胃粘膜阻塞、胃粘膜保护层受损，导致自我消化和溃疡。

避免过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少，对黏膜造成损伤。

避免过量饮酒。酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。少量饮酒可以促进体内血液循环。成年人一天不要喝超过两杯，否则不仅会伤害我们的肝脏，还会伤害我们的胃粘膜，延缓胃溃疡的愈合过程。

避免对烟草上瘾。吸烟可促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，是一种粘膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的损害。吸烟者易患胃炎，尼古丁可通过促进血管收缩而损伤胃粘膜。

避免不均衡的饥饿和饱腹感。饿的时候胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜自身消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会造成胃损伤。

避免吃不干净的食物。幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。该菌在溃疡患者中检出率高达70~90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

牛奶粥。配料:大米100g，牛奶500。克制法:将大米洗净，加水，大火煮沸。小火煮粥时，倒入牛奶搅拌均匀，继续小火煮40-50分钟左右。可以直接食用，也可以根据口味加糖或盐。功效:益气养胃生肌。适应:适用于气阴两虚，即气短、乏力、口干、上火等胃病患者，也适用于上消化道出血患者。

木瓜比目鱼鱼尾汤。配料:木瓜1个，比目鱼尾100克。方法:将木瓜去皮切块，将鲳鱼尾放入油锅中炸一会儿，加入少许木瓜和姜片，加水，煮1小时左右。功能:营养、促进消化。对消化不良、腹胀有辅助疗效。食物功效:木瓜的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡有治疗作用。木瓜脂肪酶可以将脂肪分解成脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。鳜鱼性甜性暖。功能暖胃、消食化滞。

黄芪黄金粥。配料:生黄芪12g，生薏米10g，红豆10g，鸡内金粉7g，金橘饼1个，糯米80g。方法:将黄芪加水煮沸20分钟，取汁，加入薏苡仁、赤小豆和糯米制成粥，加入鸡内金粉。功能:消化和胃。可用于脾虚湿困、食滞所致的腹胀、纳差、便溏等症。食物功效:黄芪益气固表，敛疮生肌。薏苡健脾祛湿，缓解关节疼痛和腹泻。红豆能祛湿祛黄，清热解毒。鸡内金具有促进消化和健脾的作用，能增加胃液的分泌和酸度，增加胃的运动功能，加速空.的排泄糯米能补中温，补气。