{健康饮食}不吃早餐会变笨 不吃早餐的影响

俗话说得好，早餐吃得像个国王。像平民一样吃午饭。像乞丐一样少吃晚餐。这说明这个早饭很重要。现在的都市人，不上班的时候都喜欢在早上睡懒觉。他们认为自己平时起床早，上班睡不好，周六周日睡懒觉。其实这个想法是错误的。睡懒觉，早上不吃早餐，对身体非常有害，一定要养成吃早餐的习惯。

如果你不吃早餐，你会变得愚蠢。不是说不吃早餐会影响智力，而是说不吃早餐会影响大脑的反应速度。这就相当于把头转过去变傻了。不吃早餐会让你变得愚蠢，因为你的大脑不那么兴奋，导致反应迟钝和注意力不集中。这会让你抓狂，因为你会明显感觉到自己的工作学习效率受到了影响。所以早餐一定要吃，一定要吃好。

不吃早餐会导致心肌梗塞和脑梗塞。因为不吃早餐，胃缺粮，血小板比吃早餐的人更容易发粘聚集。这增加了血栓形成的概率，使人更容易患脑梗塞和心肌梗塞。不吃早餐会导致肥胖。因为早上不吃早餐，必然会增加午餐和晚餐的食量。饭后运动量一般较小，更容易造成脂肪堆积，导致肥胖。为了你的健康，你必须吃早餐。

早餐必须尽可能提供丰富的营养，并有合理的营养饮食。最好是食物多样化，有足够的糖分，优质的蛋白质，充足的膳食纤维，因为这样有助于延长饱腹感。一份营养丰富的早餐应该包括肉、豆类、鸡蛋、牛奶、谷物和水果。这是一种高蛋白营养早餐，这种营养组合是营养专家和人们普遍认可的。

总之，一天是早上。早餐是一天的第一餐，也是早上热量和营养的重要来源。所以一定要吃早饭，好好吃早饭。不吃早餐不仅会影响我们的身体发育，还会缩短我们的寿命。为了多看看这个世界，我们必须吃顿好早餐，照顾好自己的健康。