{健康饮食}饭后吃水果好吗 饭后不能做这些事饭后不能做的几件事水果不能这

1.水果含有大量的糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等。饭后立即吃水果无疑会增加胃和胰腺消化吸收的负担，尤其是未成熟的水果，淀粉含量高，不易消化。

2.水果富含纤维素、半纤维素、果胶等成分，吸水性强，吸水后膨胀，能增加饭后饱腹感，让人感觉不舒服。

此外，当纤连蛋白的量较大时，它们可以捕获和吸收肠道中的电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少某些营养素和维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、烟酸等。

3.未成熟的水果含有一定量的单宁酸，会与食物中的微量元素结合，导致人体消化能力减弱。

4.饭后立即吃水果，久而久之会导致消化功能障碍。因为食物进入胃，必须消化1 ~ 2小时后才能慢慢排出。饭后吃的水果会被胃里的食物堵塞。但水果是单糖类食物，容易被小肠吸收，不需要在胃里停留很长时间。因为水果容易腐烂产生气体，在胃里呆太久会引起腹胀腹泻。

1.饭后立即吃水果是一种习惯。这种饮食习惯非常不科学，应该纠正，因为食物必须在胃里停留一到两个小时才能进入小肠消化。如果饭后立即食用，水果会阻碍肠道内小肠对食物的吸收。

2.饭后立即吃水果会降低小肠的消化吸收能力，导致消化功能障碍。时间久了，各种疾病都会发生，所以尽量不要饭后马上吃水果。

3.尽量在饭后两小时内吃水果，让身体消化后更好的吸收营养，以免增加肠道的消化功能负担，促进肠道的调节。

营养专家认为，饭后吃水果其实是一种饮食误区，其实对健康有害，容易导致超重和肥胖。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2小时。

饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食。吃生食后再进入熟食，身体不会产生白细胞增多等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防癌抗癌能力。如果饭后吃水果，最好等两个小时以后。

1。冷冻水果会产生有毒物质

营养专家警告说，水果冷冻后更容易产生亚硝酸盐，吃太多亚硝酸盐会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。

对顾客来说，学会识别水果是否冷冻是至关重要的。橘子和橙子冷冻后，皮上的油渗入肉中，使肉变苦。水果的冷冻表面一般是黑色的。

2。少买切好的水果

水果是维生素c的主要来源。维生素c在空气体中容易氧化，高温和阳光会使其流失。但提前去皮切好的鲜果营养可能会降低。

英国消费者协会做了一项研究，测试超市销售的预包装切割果蔬的维生素C含量，发现13个样品中有4个样品的维生素C含量比参考书记录的低一半。

3。吃未熟的香蕉会导致便秘恶化

香蕉富含膳食纤维，大部分不能消化吸收，但能增加粪便体积，促进肠道蠕动。

同时，香蕉含有15%以上的糖分和大量的水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液的分泌，从而将水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

但这些作用只有成熟的香蕉才有，不成熟的香蕉可能有反作用。它们含有较多的单宁酸，难以溶解，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液的分泌，抑制其蠕动。摄入过多会引起便秘或加重便秘。

4。水果不应该被榨成饮料

现在越来越多的家庭买了榨汁机，感觉喝新鲜果汁又好吃又方便。不过营养专家提醒，除了牙齿不好的人，最好不要果汁，直接吃更有营养。

因为喝果汁会减少人们对富含水果的纤维素的摄入。这些纤维素具有预防和减少糖尿病和心血管疾病的保健作用，能有效刺激胃肠蠕动，促进排便。

另外，直接吃水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不自觉地摄入过多的热量和糖分，增加患病风险。

5。肥胖的人不应该吃太多水果

只吃水果，要小心高血糖或高血脂等容易让胖子发胖的疾病。因为水果本身含有丰富的糖分，如果吃太多含糖的食物，少运动，就会出现高血糖或血脂的问题。

这一点，肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝患者，只吃水果餐减肥的mm，以及孕妇都要特别注意。

6。人造vc不能代替水果

与合成维生素C相比，果蔬中存在的天然维生素C有一个不可忽视的优势，即许多果蔬中存在的维生素C是以两种物质结合的状态存在的，即维生素C和维生素P..

在人体组织中，维生素P可以帮助维生素C发挥作用。合成维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C..

另外，维生素C片经常大量使用。长期服用，体内会产生大量草酸，成为肾结石的物质基础。但果蔬中的维生素C并不会造成尿液中草酸过多。

7。吃芒果预防过敏

芒果含有大量的果酸、氨基酸、蛋白质等。这些物质含有大量刺激性物质，接触人体皮肤会引起过敏。严重者会出现红肿疼痛。

但是，不是每个人都对芒果过敏，即使过敏，反应也不一样。有的人当天就会有反应，有的人过两三天就会有症状。

8。如果处理不当，切好的水果很容易被细菌污染

水果表面容易被污染物、化学物质、动物排泄物或沙门氏菌等细菌污染。新鲜水果如果不消毒，水果表面可能有沙门氏菌。

未清洗干净的新鲜水果用刀切开时，被污染水果表皮的细菌会被刀传播到可食用部位。如果切好的水果在室温下储存太久，细菌就会繁殖。

9。如果你吃太多橘子，你的整个身体都会变黄

橙子含有胡萝卜素。由于在短时间内大量摄入橙子(每天1~2公斤以上)或胡萝卜，肝脏不能及时将胡萝卜素代谢为维生素A，使血液中胡萝卜素的含量急剧增加，导致皮肤和组织出现黄色色素沉着，从而导致胡萝卜素病，皮肤发黄。

10。吃水果时避免漱口

有些水果含有多种发酵糖，对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完不漱口，嘴里的水果残渣很容易造成龋齿。

11。避免吃太多水果

过量食用水果会导致人体铜缺乏，从而导致血液中胆固醇升高，引起冠心病，因此短时间内不宜食用过多水果。

12。吃烂水果

以及没有防尘防蝇设备的水果，如草莓、桑椹、西瓜片等。，易患痢疾、伤寒、急性胃肠炎等胃肠道传染病。

1。饭后吃水果

在外面吃饭，很多人都有这个习惯:吃完之后，吃一些切成小块的水果。一方面，我觉得它能让我的胃变得顺畅，另一方面，我觉得它能让我的嘴清爽。其实这是一种错误的生活习惯。饭后立即吃水果会影响消化功能。因为，食物进入胃里，需要消化1~2小时才能慢慢排出。如果饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物挡住，不能正常消化。

2。饭后喝浓茶

饭后喝浓茶会稀释胃分泌的消化液，影响胃的消化。饭后喝浓茶也会影响蛋白质的吸收。原因是茶叶含有大量的单宁酸，会将刚吃过但没有消化的蛋白质与单宁酸结合，形成沉淀，阻碍铁的吸收。

3。饭后饮水

饭后立即喝水会稀释胃液，胃里的食物还没消化就进入小肠，直接削弱了胃液的消化能力，容易导致肠胃疾病。如果饭后喝汽水，对身体更不好。苏打水产生的二氧化碳很容易增加你的胃压，导致急性胃扩张。

4。饭后洗澡

民间有句话叫“饭后不洗澡，酒后不洗脑”，意思是饭后或酒后不要立即洗澡或洗头，以免受到刺激而致病或危险。因为人刚吃完饭，消化系统开始工作，大量血液聚集在胃里，其他器官处于相对缺血状态。这个时候洗澡，全身血管扩张，皮肤肌肉血流量增加，胃里的血不够，会影响消化。饿了洗澡更危险，血糖下降，容易晕倒。

5。晚饭后唱卡拉ok

目前K的很多房间都有包含自助餐，一般边吃自助餐边唱K。其实边吃边唱或者吃完马上唱对身体不好。人刚吃饱的时候，胃容量增加，血流量增加。唱歌时横膈膜下移，腹压增大，容易引起消化不良等问题。

6。饭后放松腰带

很多人吃多了会心慌，就放松皮带扣，让肚子好受点。其实很容易造成腹内压降低，迫使胃下垂。