{健康饮食}香蕉小米粥的功效有哪些呢 和香蕉一起熬粥喝的食物有哪些小米粥的

香蕉是很好吃的水果，大家都很熟悉。但是，你知道香蕉有不同的营养作用吗，香蕉小米粥好吃又有营养？香蕉小米粥对人的头发有很好的作用，可以促进皮肤的健康生长。

1.香蕉是一种寒性水果，制成的香蕉粥具有清热解毒、润肺通肠、止咳化痰的功效。对人的脾胃有很好的营养价值。

2.香蕉小米粥有解酒的功效。所以，人喝了酒之后，可以喝点香蕉粥，既好吃又甜，还能解酒，是个不错的产品。

3.香蕉小米粥可以提高人体免疫力，提高抵抗力，促进人体血液循环。经常食用可以预防糖尿病、脚气、老年斑、高血压等疾病。

4.香蕉小米粥含有多种维生素，包括钙、磷、铁等矿物质，对人体健康起着至关重要的作用。能有效促进皮肤生长，促进伤口愈合，使皮肤光滑透明。

5.香蕉小米粥对人的情绪也有积极的影响，可以缓解疲劳，让人精神焕发，积极向上，充满喜悦。

香蕉粥属于浙江菜，口感顺滑，鲜咸，喝着更香。能有效维持皮肤和头发的健康，预防和治疗手脚皮肤皲裂，使皮肤光滑顺滑。

香蕉乙醇提取物的水溶性部分对一些细菌和真菌有抑制作用；未成熟的香蕉肉可预防和治疗豚鼠因保泰松引起的胃溃疡。

菜肴特色

医学研究发现，钾可以参与体内的atp能量代谢，也是体内能量的主要来源。当人体缺乏atp时，会造成心肌损伤，加速动脉硬化的进程。人体缺钾还会导致全身无力，胃肠蠕动无力，导致腹胀和肠麻痹。严重时还会影响心肌收缩，引起心律失常，诱发心力衰竭。如果每天吃一根香蕉，可以满足体内对钾的需求。美国科学家发现，经常吃香蕉可以稳定血压。香蕉含有大量血管紧张素转换酶抑制剂和能降低血压的化合物，其作用方式类似于抗高血压药物。英国科学家发现，未成熟的绿色香蕉含有一种安全的活性物质，对胃溃疡有治疗作用。香蕉热量和脂肪含量低，但富含维生素和矿物质，更适合糖尿病患者食用。临床观察发现，吃香蕉后尿糖的增加没有其他糖类明显。香蕉中果糖与葡萄糖的比例为1: 1，也适用于治疗脂肪性痢疾和中毒性消化不良。香蕉果肉中含有一种血清素，可以减少胃酸分泌，从而保护胃粘膜。

首先，蛋黄香蕉粥

食谱成分:1熟蛋黄；1/4香蕉；3汤匙大米；半杯水

制造方法:

1.蛋黄捣碎，香蕉磨成泥。

2.蛋黄、香蕉、米饭和水一起煮。

适用人群:4-6个月宝宝健康小贴士需要注意，鸡蛋虽然好，但不宜多吃。一个健康的成年人每天吃一个鸡蛋就够了。

儿童、青少年和老人每天可以吃2 ~ 3个鸡蛋。鸡蛋应该煮熟或蒸熟。因为油炸、油炸等做法会破坏鸡蛋中的营养成分。另外，鸡蛋腌制后，含钙量会增加10倍左右。

二、陈皮香蕉粥

配料:陈皮、香蕉、大米、冰糖

练习:

1.淘米加水。陈皮切碎，放入大火中煮沸。然后把它转到小火上煮，直到它变粘为止

2.加入冰糖

3.冰糖融化后，加入香蕉，稍微煮一下

第三，香蕉粥

配料:大米50 ~ 100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作:大米洗净，放入砂锅煮粥，煮至600 ml左右，香蕉切成小块，放入粥中，加入蜂蜜，一起煮，冷却后食用。

功效:清热通便。

小米粥是一种传统的保健食品，可以单独炖煮。小米是北方的主要食物之一，很多地区都有晚饭吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但和其他谷物一样，蛋白质中的赖氨酸太低，所以可以在粥中混入红薯、藜麦、豆类、大枣、南瓜、桂圆、桂圆等食材，增加营养和口感。

小米粥的功效

1.健脾和胃

《本草纲目》提到:小米“治恶心热痢，补虚开胃”。其实不管是恶心，热痢，还是虚损，都和脾胃功能差有关，所以小米的主要功效就是滋养脾胃。

2.补肾作用强

所谓“人吃五谷，化精为精”，也就是说所有的五谷都有养精补肾的作用，在五谷之中，几种小米的补肾作用最强。

3.养心安神

《本草纲目》还提到，喝小米汤“可以增强小肠的功能，有养心安神的功效”。因此，它也被用作镇静和睡眠的饮食保健品。

4.美容效果

小米有缓解皱纹、色斑、色素沉着的作用。用小米煮粥不仅好吃，而且是一种很好的营养食品。尤其不能忽视的是，小米粥中的米油有着非常好的滋补作用，相当于人参、熟地等名贵药材的滋补作用。因此，一般认为“小米粥”是最好的吃法，又称“大神汤”。