{健康饮食}哺乳期下奶食谱介绍 吃什么可以让奶水变多

很多女性怀孕后奶水少，孩子吃不饱。女性如果要母乳喂养，此时就要多吃能出奶的食谱，这样才能得到更多的奶，孩子才能得到充足的营养。这里介绍一些母乳喂养的食谱，想知道的人可以和边肖一起看看。

可以吃丝瓜乌鱼汤。你需要准备一些丝瓜。你还需要一条新鲜的鲻鱼，适量的生姜、黄酒和芝麻油。将丝瓜切成段，然后将生姜切片，将乌鱼洗净，切成块。放入油，放入锅中加热，然后将鱼放入锅中煎至变黄，然后加入一些清水，将姜片、盐和黄酒放入锅中，先用大火煮沸，然后

也可以吃点阿胶红枣汤。你需要准备适量的冰糖、一些阿胶、一些大枣和一些核桃。首先将核桃去皮，然后粉碎。红枣洗净后，加水放入锅中。煮好后，用干净的纱布慢慢滤出枣皮，然后准备另一个锅，加入核桃冰糖，小火慢炖。你可以先用蒸汽融化明胶，然后把它放进锅里。

想给奶的女性朋友也可以吃点红枣，煮猪脚。他们需要准备适量的猪脚，一些红枣和花生，还需要一点绍酒。大家先洗猪脚，再泡一会红枣花生。烧开水后，可以把猪脚放入锅中烫熟，然后倒出，把油倒入锅中，然后放下猪脚和姜片，用一些绍酒煸制，用中火慢慢煨制。

上面给你介绍的是哺乳期母乳喂养的配方。现在你应该知道了。以上介绍的所有食谱都可以起到很好的母乳喂养作用。如果你有这个需要，可以试试这个方法。饮食疗法对坐月子的妇女非常安全。