{健康饮食}肝火旺盛吃什么下火 夏季要注意饮食

很多人会有很强的肝火，尤其是在夏天，这是一种常见的现象。这个时候很多人的情绪也会受到影响，经常会莫名其妙的发脾气，或者突然变得很暴躁，有时候会控制不住自己，所以这个时候需要照顾好自己的身体，强壮的时候可以用食物来调理，那么强壮的时候应该吃什么呢？

肝火旺盛的时候可以吃一些酸味的食物，可以起到养肝衡阳的作用。而且酸食有收敛作用，对舌部溃疡、鼻腔皮肤干燥、咽喉肿痛等症状有疗效。有许多酸味食物，如山楂、西红柿、葡萄和石榴。

还有荸荠味甘微寒，有温中益气、清热消食的功效。可用于退烧、烦渴、痰热咳嗽、咽喉肿痛。发烧后一切心烦口干，如肝火旺盛，都适合进食。我们知道橄榄果肉含有大量的钙，经常吃新鲜的橄榄对我们的健康有好处。橄榄味甘，清热解毒，化痰润肺润喉。吃几颗橄榄对清肝火很有效。

柠檬也是保护肝脏的好水果，肝火旺盛的时候可以多喝柠檬茶。喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有美白肌肤的天然功效，有助于减少面部雀斑，降火。肝火旺盛的时候也可以多喝点绿豆汤，适量吃点青菜水果。注意多喝水，少碰辛辣食物。

肝火旺盛的原因有很多。如果睡眠不足或睡眠质量不好，就会引起肝火上升。预防肝火过旺，既要保持充足的睡眠，又要尽可能放松。一些简单的中药或食物可以帮助灭火。如金银花、莲子芯、栀子、麦冬等。只要多吃能帮助降火的中药和食物，就能缓解症状，早日恢复健康。