{健康饮食}黄豆黑米豆浆的功效 黄豆黑米豆浆的制作方法

大豆黑米豆浆的效果？大豆黑米豆浆怎么做？无论是大豆、黑米还是豆浆，都是我们日常生活中经常吃的谷类。谷物有其独特的营养价值，所以在日常生活中吃一些谷物对我们的健康特别有益，但是仍然有很多人知道这些谷物的具体作用。接下来我们带你了解一下大豆和黑米豆浆的功效是什么，怎么制作。

大豆富含植物蛋白，豆类食品中的植物蛋白质量非常高，很容易被我们的身体吸收利用。而且大豆营养丰富，对我们的健康大有好处。黑米可以乌发补肾。黑米还含有丰富的类黄酮，可以维持我们血管的正常功能，有效防止血管变脆破裂。因此，喝一些大豆和黑米豆浆可以起到很好的保健作用。

接下来我们来看看大豆和黑米豆浆的具体做法。我们需要准备的原料是大豆30克左右，黑米30克左右。我们把大豆清洗干净后，在水里浸泡八个小时，然后把黑米洗干净，放在豆浆机里备用。然后将泡好的豆子放入豆浆机中，在豆浆机中加入适量的水，然后盖上豆浆机。现在很多豆浆机都有全谷物的功能。我们按下这个按钮，等了20多次。

今天我们详细了解了大豆和黑米豆浆的具体功效，以及如何制作大豆和黑米豆浆。是不是特别简单？其实除了大豆和黑米豆浆之外，我们还可以在其中加入其他保健成分，让我们得到更全面、更充足的营养，比如黑芝麻、燕麦、枸杞等。这些食物营养成分非常高，将这些成分与大豆、黑米混合制成豆浆也具有很高的保健价值。