{健康饮食}红豆红枣豆浆的功效与作用介绍 食用红豆的好处及禁忌食用红豆的好

枣是我们生活中最熟悉的东西。它不仅是一种美味的水果，而且含有丰富的维生素和更多的微量元素，可以对我们的身体起到很好的作用，味道也很好。更重要的是，它可以为我们的身体起到很好的补血作用。放入豆浆中，还会有很浓的枣味，使豆浆更加美味。

还有红豆。在古代李时珍，红豆被称为“心谷”，强调红豆的滋补作用。红豆既能清心火，又能补充心血。它富含粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压和提高心脏活性。同时富含铁质，能行气补血，非常适合苦心经营。冬天手脚不要着凉。

脾胃消化能力相对较强，吸收较好。所以，身体较弱的人，冬天要加强补充，来年做好营养储备，这样来年精力充沛，身体强壮，不会生病。红豆，中医称为“红豆”，也有明显的健脾和胃作用

真是红豆红枣的好搭配。每天早上喝一杯红豆红枣豆浆是一种非常传统的早餐，但也是一种非常健康的早餐，不仅可以享受美味的食物，而且符合一天早餐的营养标准，对我们的健康有很大的好处。女性朋友在生活中经常可以自己做早餐。

1。豆浆

配料:大豆85g，水1200ml(体积可根据个人需要增减)，糖适量。功效:补虚清热化痰、通淋通便、降血压、增乳。【/h/】建议:配料中加入3-5颗杏仁，煮出来的豆浆会更新鲜更稠。

2。花生豆奶

配料:大豆45g，花生45g，牛奶200g，水1200ml，糖适量。

制作:大豆浸泡6-16小时备用；将浸泡过的大豆和花生放入豆浆机中，加入适量的水，粉碎煮熟，然后通过豆浆过滤网过滤后食用。

功效:滋润肌肤，阻断肺气，补虚。

3。芝麻黑豆浆

配料:黑芝麻花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。

制作:花生、黑豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻、泡过的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:乌发、养颜、润肺、滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

4。豆浆、冰糖、米粥

配料:大豆85g，大米50g，冰糖50g，水1200ml。

制作:首先按照第一种方法制作豆浆，然后将豆浆、大米(可以浸泡半小时)和冰糖放入锅中，用文火煮至粘稠。

功效:滋养肌肤，润肺益肺。

5。芝麻蜂蜜豆浆

配料:豆浆70g，黑芝麻20g，蜂蜜40g，水1200ml。

制作:大豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:滋养肌肤，乌发养发。

6，密黑芝麻糊

配料:蜂蜜1勺，黑芝麻20克，大豆60克，水和糖适量。

制备方法:将大豆浸泡6-16小时备用；将黑芝麻和浸泡过的大豆放入豆浆机中，加入适量的水，破碎煮熟，用豆浆机过滤，稍冷却后加入蜂蜜。 功效:保持年轻，提高智力，健脑。

7。五豆浆

配料:大豆30g、黑豆10g、绿豆10g、豌豆10g、花生10g、水1200ml、糖适量。

制备方法:五种豆浸泡6-16小时备用；将泡好的五颗豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:降血脂、降血压，强筋健脾，保护心血管系统。

8。枸杞豆浆

配料:大豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量

制备方法:将大豆浸泡6-16小时备用；将泡好的大豆和枸杞放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆过滤器过滤。

功效:滋补肝肾，明目增强免疫力。

红豆的主要作用是消肿、利尿、补血、强心。经常使用红豆还可以让皮肤和身体越来越年轻，同时身体的抵抗力也会越来越强。红豆在中国的许多家庭中起着非常重要的作用。它们不仅是美味的食物，也是治疗家庭疾病的良药。中医认为红豆无毒，服用后有很好的祛湿健脾作用，特别适合脾胃虚弱的患者。此外，红豆在生活中的饮食治疗中也发挥着越来越重要的作用，对各种原因引起的水肿、中暑、动脉粥样硬化、高血压、心脏病等都有很好的治疗效果。

红豆含有大量的营养价值，但同时需要知道服用红豆的禁忌。日常生活中，红豆多用于食疗，但在将红豆做成菜肴时，有些禁忌是需要了解的。服用红豆的具体禁忌如下。来看看吧！

1.红豆不能和米饭一起煮，否则容易引起口腔溃疡。

2.红豆有一定的药用价值。进入体内后，具有良好的利尿、消肿和促进心脏活动的作用。但是，如果在红豆的烹饪过程中加入盐，不仅会提高功效，甚至会降低功效。

3.红豆有很好的利尿消肿作用，同时能有效加快肠道蠕动。边肖建议，一些胃肠功能弱的患者在每天服用红豆时千万不要贪吃。

4.中医认为红豆甜酸服用后有利尿作用。所以平时千万不要多吃，否则容易尿量过多，身材偏瘦。

5.如果不小心被蛇咬了，建议100天不要吃红豆，以免影响身体。

6.红豆不能和羊肉、羊肝、羊肚一起吃，否则对身体伤害很大，容易引起中毒。

7.尿量过多的患者不建议多吃红豆，否则尿频会更严重。

1。口感柔和自然甜美。【/s2/】多吃粗粮的好处妇孺皆知，一向注重养生的女性也不例外。但大部分粗粮口感粗糙，口感较淡，但在红色上有所不同。煮熟后的口感绵软甘甜，几乎让人忘记它们是粗粮，而是天然的甜品。

2。洪都消除水肿。【/s2/】我们常说红豆瘦腿瘦脸，其实就是消除水肿的效果。主要红豆是矿物质钾的仓库，是天然食物中含钾量最高的三种食物。和以补钾著称的香蕉相比，简直就是小儿科，香蕉的热量还是很高的。减肥的女人不敢多吃。

3。红豆薄。【/s2/】虽然没有所谓的本地减肥食品，但是膳食纤维含量高的红豆可以促进肠道废物排出。虽然脂肪没有真的减少，但是垃圾少了肚子自然会觉得更平坦，这也是我们追求的效果之一。哪个女人不爱红豆饭，红豆薏米粥，红豆糊馒头？

4。低脂肪的优质蛋白质来源。减肥的女性往往会拒绝大鱼大肉等高脂肪含量的食物，但它们也是优质蛋白质的重要来源。没有优质蛋白质的重要性，皮肤、头发、牙齿、骨骼、器官都脏了就不用说了。红豆蛋白质含量高，吸收率好，热量和脂肪含量低。

5。预防和改善贫血。红豆不仅富含铁，还含有促进铁吸收的维生素b2，因此可以补充铁和血液。所以很多女性在滋补药膳中都会有红豆，特别适合经期、孕期、哺乳期等特殊时期的女性。

6。改善皮肤状况。主要有两种方式。第一是清肠通便，上面说的，可以自然减少内忧。第二种是著名的富含红豆的美容营养维生素b2，可以促进皮肤新陈代谢，预防和改善各种皮肤炎症，如油脂引起的脂溢性皮炎和痤疮。

7。改善情绪，抗抑郁。红豆富含维生素b1、维生素b6、叶酸、烟酸等B族维生素。维生素b1也被称为抗神经炎因子，维生素b6是典型的抗抑郁营养素。体内快乐的神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素b6和叶酸的辅助。

8。保护心脏。【/s2/】红色食物进入心脏，李时珍称红豆为“心谷”，主要是因为红豆含钾量高，维持心肌功能，红豆中富含的黄酮类、花青素、植物甾醇、多不饱和脂肪酸等抗氧化物质也能起到很好的保护心脏的作用。