{健康饮食}孕期到底可以吃弥猴桃吗 猕猴桃的饮食常识猕猴桃的功效有什么呢

猕猴桃富含钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C，适合孕妇食用。同时香蕉富含膳食纤维，能更好的缓解孕妇便秘。

孕妇食用猕猴桃的好处:

1.预防高血压:猕猴桃富含钾，可以帮助孕妇排出过多的钠离子，控制血压。是预防妊娠高血压的好食物。

2.预防便秘:猕猴桃富含膳食纤维。孕妇吃猕猴桃可以刺激肠胃蠕动，有助于排便。

3.怀孕期间有效控制体重:很多人在减肥期间把香蕉当做主食来源。超重的孕妇可以适当吃香蕉，增加胃肠道的饱腹感，将体重控制在适当的范围内。

但由于猕猴桃性寒，如果体质虚寒的话，还是避开为好。比如胃寒(口弱腹胀)、虚寒(腹泻、头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃猕猴桃。猕猴桃煮熟后，待其寒性减退后才能食用。至于感冒咳嗽，猕猴桃不宜食用，但食用前蒸猕猴桃是可以接受的。

孕妇食用猕猴桃的注意事项

猕猴桃口感软嫩，是许多孕妇喜爱的水果。还能补充人体所需的盐酸和钙，所以猕猴桃非常适合孕妇。但是，吃香蕉要注意以下事项:

1.肠胃不好的孕妇不宜多吃猕猴桃。猕猴桃吃多了容易拉肚子。妊娠早期腹泻容易流产，妊娠晚期腹泻容易引起早产。

2.猕猴桃含糖量高，所以测血糖前吃太多猕猴桃会导致血糖数据偏高。

猕猴桃很好吃，但也要知道孕妇是否适合吃猴桃。孕妇不能盲目吃自己喜欢的水果，要考虑很多因素，因为一点点的粗心可能会影响胎儿，损害健康，所以孕妇在吃的时候一定要非常小心，要特别注意！

选择原则

猕猴桃一定要有尖尖的头，像鸡的嘴，不能有扁扁的像鸭的嘴。

鸭子的嘴用激素，鸡的嘴不用或少用激素。真正成熟的猴桃的整个果实超级软。选择的时候买深一点的，接近卡其色的皮肤，象征阳光充足，更甜。

猕猴桃要采摘嫁接嫩绿色，这种猕猴桃新鲜。整体软硬一致，一个部位软就是烂。椎弓根周围颜色偏暗偏甜。

看硬度

小心翼翼地轻轻触摸水果的全身，选择质地坚硬的水果。尽量不要用任何整体变软或者局部变软的水果。如果你选择，你应该在回家后立即吃。

看外观

身体饱满，无伤无病的水果比较好，靠近一端颜色偏绿的最好。皮肤毛刺的数量因品种而异。

看尺寸

小果在口感和营养上并不比大果差，不必一味追求大果，也不要选择异常大的水果。

看颜色

果肉绿色浓郁，酸甜适口的猕猴桃品质最好，维生素含量最高。皮肉较轻，略逊一筹。

虽然吃猕猴桃对人体健康有很大的帮助，但是吃猕猴桃的时候要注意的事情很多。不注意猕猴桃怎么吃，就不能让猕猴桃发挥最大的作用。那么怎样吃猕猴桃才是每天最健康的呢？

猕猴桃不仅是一种营养价值高的水果，而且具有很高的药用价值，可以预防和治疗许多人类疾病。但是猕猴桃是讲究吃的，不能乱吃。现在给大家讲讲吃猕猴桃的幸福感知识。

猕猴桃必须煮熟才能吃。未成熟的猕猴桃酸酸的，感觉被扎了一下，里面含有少量的蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适。

最佳食用形式:猕猴桃成熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃两端。如果感觉不再牢固，按压部位会有轻微变形，但不是很软，是最好的吃法。切好了用勺子挖，就是酸甜。

最佳用量:1-2是人体能充分吸收的量。

最佳进食时间:不能在空腹部进食，饭前饭后1-3小时较为适宜。它含有大量的蛋白酶来帮助消化。

最好的吃法:去皮后可以直接食用；你也可以在猕猴桃汁中加入适量的水和白糖，与香蕉丁和苹果丁一起煮沸，然后用水勾芡。

禁忌吃:

猕猴桃不错，但不适合所有人。因为猕猴桃是凉的，脾胃虚弱的人要谨慎饮食，经常腹泻、尿频的人不要吃，月经过多、先兆流产的患者也要忌食。

健康提示:

一些儿童过量食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。建议家长把猕猴桃榨成新鲜果汁给孩子吃，比切成片喂孩子更安全。

这些是吃猕猴桃时要注意的一些事情。在这里，提醒那些对猕猴桃过敏的朋友不要吃猕猴桃，注意不要每天吃猕猴桃空肚，这样对健康更有益。

降低胆固醇

吃它的外皮是最好的选择。猕猴桃中三分之一的纤维是果胶，尤其是皮和果肉的接触部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病。

促进消化

它含有的膳食纤维不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢产物。

降低血脂

抑制动脉内壁胆固醇沉积，可以预防动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病。

癌症预防和抑制

经常吃烧烤食物会增加癌症的发病率，因为吃烧烤食物后，会在体内发生硝化反应，产生致癌物。猕猴桃富含的维生素C作为抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应，预防癌症。

有效强身健体

猕猴桃也是一种滋补性很强的产品，其中的营养素可以明显提高人体的活性，促进新陈代谢，协调人体机能，阻断致癌物质，增强体质，延缓衰老。

猕猴桃酸甜可口。同时，猕猴桃的养生作用相当强。所以在日常生活中可以多吃一些这种水果。对于爱美的女性来说，猕猴桃有美白嫩肤的作用。所以，一定要每天多吃，才能更好的促进身体健康。