{健康饮食}月经快来了吃几种食物 月经快来了不能吃什么呢月经期的饮食偏方有

1。富含维生素b6的食物

维生素b6可以帮助合成增强情绪的神经递质，使女性保持情绪稳定。富含维生素b6的食物包括花椰菜、胡萝卜和香蕉。

2。富含维生素E的食物

维生素E可以减少前列腺素的产生，而前列腺素会引起一系列的经前疼痛。维生素E也可以缓解腹痛。富含维生素E的食物包括菠菜和谷物。

3。富含脂肪-3脂肪酸的食物

脂肪-3脂肪酸可以减少女性体内一种激素的分泌，这种激素可能会加剧子宫收缩，导致经前期腹痛。脂肪-3脂肪酸还可以缓解经前综合症引起的焦虑。富含脂肪-3脂肪酸的食物包括深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。

4。富含色氨酸的食物

色氨酸能有效改善睡眠质量，身体会利用色氨酸产生一种化合物胺，帮助睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡肉、牛肉、山核桃等。

5。富含锌的食物

没有痤疮的女性锌含量明显高于有痤疮的女性，因为锌可以减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。比如:牛肉、肉、羊肉、虾、南瓜。

1。酒精

酒精消耗体内的维生素B和矿物质，过量的酒精破坏碳水化合物代谢，产生过量的雌激素。

2。高脂肪食物

比如牛、猪、羊肉都是高脂肪食物，吃多了会增加对矿物质的需求。

3。含咖啡因的饮料

会引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物代谢。

4。辛辣刺激性食物

如辣椒、丁香、辣椒等。女性在月经前不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管舒张，从而可能导致月经提前、月经过多。

5、高钠食物

腌制食品、干果、薯片等高钠食品。会引起乳房疼痛、水肿和乳房疼痛。女性在月经前不宜摄入过多的盐，因为太咸的食物会增加体内盐和水的储存，从而在月经前引起头痛、兴奋、烦躁等现象。

6、碳酸饮料

喜欢喝酒精饮料的女性相当多，经期会疲劳、无精打采，是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝苏打水会中和苏打水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

1.红枣桂圆糖浆汤:红枣桂圆汤益气养心，红枣健脾养血，常吃可使人面如桃红。如果用黑木耳代替桂圆，效果也不错，黑木耳属于心平气和的女人。如果换成银耳红枣汤，不仅有桂圆的功效，还有祛斑的功效。方法是把一个鸡蛋放下，用小火煸炒。如果你喜欢甜的鸡蛋，你应该早点把它们拿出来。

2. 桂圆黑豆红枣饮料:配料黑豆30克，红枣1枚，桂圆肉15克。做法是先将黑豆煮熟，保留豆汁，再将黑豆捞出加入大枣、桂圆中微煮，制成黑红色的药用饮料。能养血润肤。

3.乌骨鸡汤:乌骨鸡汤对女性是一种恩惠，可以滋补，不上火。不过乌骨鸡汤的做法很讲究。需要在瓦罐里煮，配以生姜、大蒜、红枣、海带，慢炖半天。

还可以加入冬虫夏草、当归制成乌骨鸡汤。当归补血效果好。人参和红参要慎用，怕虚火旺盛。西洋参很温和，不怕上火，但是月经期间不建议喝这些中草药，会导致气血过剩，但是很麻烦。平日炖菜喝酒都不错。

4.黄酒炒鸡蛋:这个配方是治疗痛经的黄金配方。黄酒性质温和，适量饮用有益。做法:锅热了，放油，加姜片炒熟，然后倒鸡蛋，加黄酒和盐，就可以了。做法很简单。

5.羊颈炖黄芪:本品补气补血功效好，重疾后气虚也适用。做法:你需要先准备食材，一个羊颈，60克黄芪饮片。把羊脖子洗干净，用冷水煮。首先去除油泡沫。煮30分钟后，将黄芪饮片用纱布包好，放入。肉煮熟后，可以加入生姜、洋葱和香料进行调理

1。黑木耳和红枣茶

黑木耳30克，红枣20颗，黑木耳和红枣在汤里煮。一天吃一次。能补中、养血、止血，主治气虚引起的月经过多。

2。喝浓茶和红糖

茶和红糖合适。煮一碗浓茶，去渣，放红糖溶解饮用。一天一次。具有清热调经的作用，主要用于月经初潮。

3。山楂红糖饮料

生山楂肉50克，红糖40克。山楂加水煎煮去渣，加入红糖，趁热饮用。非孕妇可以服用几次，经血也可以下去，可以促进血液循环，调节月经。主治妇女月经失调。

4。茴香酒

茴香青皮15g，黄酒250g。茴香、青皮洗净，用酒泡3天，再喝。每次15-30g，一天两次。如果不耐酒精，可以用醋代替，醋可以疏肝理气。主要用于治疗月经前期不确定、月经颜色正常、运动不畅无肿块、乳房和小腹肿胀疼痛等症状。

5。山楂红花酒

将山楂30克、红花15克、白酒250克浸泡在酒中一周。每次45 ~ 30克，每天两次，视酒量而定，不可饮用，有活血化瘀的作用。主治月经少，紫黑色肿块，腹痛，血块排出后疼痛缓解。注意避免生吃和凉吃。