{健康饮食}过午不食晚上危害 正确的饮食才能健康减肥

当我们减肥的时候，唯一的想法就是控制饮食。当我们午饭后开始吃饭时，它有很好的减肥效果。可以说前期规模下降很快！但是达到一个平台期之后，继续减肥就很难了。这时，我的身体几乎是又饿又瘦弱。

很多午饭后不吃东西的女生会注意到自己的脸变得很憔悴，少吃一顿饭，减少食物摄入后会出现脱发。有些病情比较严重的姐妹会月经不调。所以在选择减肥方法的时候一定要慎重。一日三餐的存在是有原因的。即使要减肥，也要先选择健康的减肥方式！就这样，减肥后的我依然很美！

有些人为了快速减肥，会毫不犹豫地长期节食，但他们不知道这样做实际上损害了他们的健康。虽然节食过程中没有不适感，但从长远来看，是对身体的慢性伤害。一旦身体患上这样那样的疾病，当营养不足，免疫力下降时，就会使身体变弱。一旦盲目减肥，就会打乱身体的平衡机制，出现贫血、头晕、失眠等症状，甚至导致不孕不育。这些危害是真实存在的，不要忽视。

如果真的想减肥，就要制定一个每天锻炼一小时的减肥计划，既能减肥，又能增强自己的抵抗力！而且不是每个人都能坚持锻炼的，是一个磨砺人毅力的过程！坚持下去，苗条的身材就属于你了！

运动减肥最大的好处就是可以正常吃三餐，但是吃饭的时候要注意，热量高的时候少吃。少吃油炸、油炸、烧烤的食物！饮食清淡，肉类以鱼、鸡、牛肉为主！这些肉热量少！还有一点要记住，不能吃宵夜。