{健康饮食}得了失眠怎么样治疗 治疗失眠的食疗方长期失眠对人体有哪些危害

1。桂圆蒸蛋

材料:1个鸡蛋，一点糖或冰糖，6块桂圆肉

练习:

1)将一个鸡蛋放入小碗中，不搅拌。

2)撒点白糖。最好有碎冰糖。

3)水开后，将小碗放入蒸锅中蒸至半熟。有点难。

4)加入6块桂圆肉，塞到蛋黄里，蒸熟。

如何服用:每天一次作为零食服用，长期服用。

2。牛奶洗鸡蛋

配料:牛奶150 ml，鸡蛋1个，红糖适量。

练习:

一杯牛奶是直接从超市买的。

1)向红糖中加入少量水，煮沸使其融化。

2)打鸡蛋，搅拌均匀，煮熟。

3)鸡蛋糖浆微温时，最好冲牛奶。成品更凉。

第二，使用奶粉时。区别是1)和3)

1)煮红糖水时，用150毫升水煮沸溶解。

2)打鸡蛋，搅拌均匀，煮熟。

3)鸡蛋糖浆微温时，加入奶粉，拌匀。成品温热。

服用方法:睡前服用，连续10天为一个疗程。

3。小米鸡蛋粥:

配料:小米50克，鸡蛋1个。

练习:

1)用小米煮粥。

2)粥煮好后，加入鸡蛋，煮一会儿。如果你喜欢甜点，你可以加糖。也可以吃咸粥。

如何服用:睡前用热水泡脚，然后吃鸡蛋粥。

1.心理放松和调整:面对失眠，要从多方面了解失眠的原因，进行适当的治疗，远离失眠的发生。很多时候，失眠是心理因素造成的。因此，在这种情况下，心理调节是如何治疗长期失眠问题的首要答案。专家建议，失眠患者要保持良好的睡眠模式，放松心情，入睡前想想当天发生的一些愉快的事情，让自己在不知不觉中入睡，也可以做催眠设计的放松训练。

2.中医治疗失眠:一些年龄较大的失眠患者通常选择用中药调节失眠症状。中医治疗失眠的原理在于补虚泻实，调理气血、腑阴阳，安神定志。但由于失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。而中医可以从心、肝、脾、肺、胃、肾等调节脏腑功能，改善血液循环，滋养修复脑神经，做到标本兼治，彻底缓解失眠。

3.失眠的药物治疗:使用药物进行治疗，但必须按照医嘱合理使用剂量。用安眠药治疗失眠是一种方法，但是在医生的指导下使用，注意药物的计量是非常危险的。一般来说，安眠药是依赖和上瘾的，所以服用时要小心。

失眠原因1。身体因素:目前人面临的压力越来越大，身体往往处于解体的边缘。身体因素引起的失眠，主要是由于身体过度恐慌和兴奋，使大脑兴奋，无法顺利入睡。比如考试，参加不熟悉的交际活动，突然走运，受挫，想太多等等。都能引起失眠，特别是当神经衰弱发生时，这也是长期失眠最常见的原因。

失眠的原因2。身体因素:因身体因素而失眠的患者多为中老年人，通常因身体疾病或服用药物引起的失眠，包括关节炎、胸闷、经期头痛、饥饿感、饱腹感、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等不适。此外，身体过度劳累或生病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

失眠的原因3。心理因素:心理因素导致的失眠也是比较常见的。有些人晚上因为害怕失眠而不断考虑这个问题，越想睡越睡不着。有些人因为晚上睡眠不足，白天尽量睡觉，让我的睡眠更差。另外，如果白天情绪处于不稳定状态，很容易在晚上处于回忆苏醒的状态，这也是失眠的原因之一。

1。容易引起感冒。

失眠会降低人体免疫力，从而降低人体抵抗力低下，容易感冒或产生其他疾病。

2。早衰。

失眠损害人的记忆力、注意力和思维判断能力，大脑功能减退导致性腺功能下降，导致过早衰老。

3。影响青少年身高发育。

脑垂体主要在睡眠时分泌生长激素。失眠或者睡眠不好都会影响生长激素的分泌，进而影响生长发育。

4。破坏女性的皮肤美。

失眠导致女性神经系统紊乱，内分泌紊乱，皮肤血液循环不畅，皮肤水分减少，皮肤干燥起皱，色素增多，导致面部灰暗。

5。诱发心脑血管疾病。

失眠会增加心脏和血管的负荷，诱发心脑血管疾病。这就是为什么心脑血管疾病经常发生在夜间。

6，可能会产生癌症。

失眠发生时，身体的细胞在外界环境因素的影响下，很可能发生变异，癌变。