{健康饮食}血糖高注意什么事项 血糖高可以吃什么水果呢血糖高吃什么水果比较

每天记录8次血糖水平，分别为:早晨、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅可以了解目前的血糖状况，还可以为日常饮食提供参考，明确你的饮食计划是否合理，以便及时调整，防止高血糖和低血糖的发生。

预防外伤、烧伤、细菌和真菌感染；皮肤被蚊子叮咬后，一定不要用力抓挠，以免二次感染。可以用风油精止痒；用温水洗脚，及时擦干，保持脚趾间皮肤干燥干净；鞋袜要宽松合适，吸湿透气，干燥干净；及时治疗脚气。

血糖水平与情绪密切相关。夏天闷热的天气让人烦躁，情绪波动不稳定，所以血糖可能会居高不下，甚至恶化病情。糖尿病人必须控制和控制自己的情绪。和朋友在树荫下打游戏，聊天，听轻音乐，练字，学画，参加其他活动，都有助于释放内心。如果你冷静冷静，你的血糖会自然下降。

(一)主要症状

1.多尿:血糖越高，尿糖排泄越多，尿量越多，24小时尿量可达5000~10000ml。但在老年人和肾病患者中，肾糖阈值升高，尿糖排泄受损。血糖轻度中度升高时，多尿不明显。

2.多喝:渴了就多喝。多喝会进一步加重多尿。尿量增加，体内水分流失，患者感到口渴，想喝水，增加用水量补充水分。这种症状是自我保护的。如果尿量增加，患者不渴喝水，容易出现高渗状态或高渗性昏迷。

3.多吃:糖尿病人特别饿，每天要吃很多东西，胃口特别好。

4.减肥:食欲和食欲正常甚至增加，但体重下降。如果糖尿病患者在治疗过程中体重持续下降或明显下降，可能表明代谢控制不佳或其他慢性消耗性疾病。

(二)继发性症状

乏力、乏力、视物模糊、皮肤瘙痒、阴部瘙痒、四肢酸痛、麻木、腰痛、性欲减退、阳痿、不孕、月经不调、便秘等。许多糖尿病患者在早期治疗中抱怨视力下降或模糊。前期多为功能性改变。一旦血糖得到很好的控制，视力可以很快恢复正常。

(3)女性症状

1.妇科感染性疾病:糖尿病女性高血糖有利于体内细菌的生长繁殖，抑制白细胞吞噬细菌的能力，降低患者的抗感染能力。有性生活的女性会有阴道炎等妇科传染病，导致炎症和瘙痒。

2.月经不调:糖尿病患者雌激素和孕酮低于正常，卵巢内分泌功能不同程度下降，可能导致月经初潮延迟、无排卵甚至闭经，严重者甚至影响生殖功能。

3.接生巨大胎儿:糖尿病孕妇体内高浓度的葡萄糖可以刺激胎儿胰岛分泌更多的胰岛素，促进脂肪和蛋白质的合成，使胎儿快速生长发育，增加接生巨大胎儿的机会。

4.性功能障碍:女性的性欲和冲动与体内激素平衡直接相关。糖尿病患者雌激素与雄激素失衡，可能导致性欲丧失，性功能障碍。

5.腰围与臀围之比大:据统计，无论体重多少，肥胖女性的糖尿病发病率都是正常女性的8倍。当腰围与臀围比值大于0.85(正常比值为0.7 ~ 0.85)时，要警惕糖尿病。

(4)精神症状

1.抑郁症:糖尿病是一种慢性病，往往需要长期甚至终身治疗。容易造成患者情绪低落、抑郁、悲观失望，对治疗感到无望。在严重的情况下，会出现自杀的想法甚至行为。

2.焦虑:很多患者焦虑是因为担心病情恶化或并发症。他们经常紧张、抑郁、焦虑、莫名恐惧，并伴有心悸、出汗、脉速、烦躁等症状。

3.意识障碍:糖尿病患者在身体症状加重或血糖升高时，可能会出现意识障碍，主要表现为嗜睡。随着血糖的变化，意识障碍程度波动。

4.神经衰弱:随着病情的发展，糖尿病患者也可能出现不同程度的神经衰弱症状，如疲劳、乏力、失眠、胸闷、易怒、注意力不集中、记忆力下降、睡眠质量差等。

抑郁、焦虑、意识障碍是糖尿病患者常见的精神症状。此外，有些患者可能会有短暂的闪光、闪电或各种有色物体的幻觉，但在临床上很少见。

高血糖患者进食时要注意限制糖的摄入，否则对健康危害很大。

1. 三种营养比例要合适。在限制总热量的情况下，三大营养素——碳水化合物(糖)、蛋白质、脂肪之间要有适当的比例。一般情况下，三者提供的热量应分别占总热量的50%-60%、25%-35%和10%-15%。对于孕妇、哺乳期母亲、儿童、消瘦或消耗性疾病，可以适当增加蛋白质。消瘦人群的脂肪比例可以适当增加。

2.坚果食品。坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)主要由油脂组成(约占50%)，含有一定量的碳水化合物，应少吃或不吃。如果用来充饥，不仅会升高血糖，还会增重，增加胰岛抵抗力。

3.血糖没有控制的时候不要吃水果。血糖控制达到标准后尽量吃水果，即在两餐之间血糖水平最低的时候吃水果，以低血糖为标准，分别在进食后半小时至1小时和2小时测量血糖，吃什么水果，吃多少。

4.豆子。高血糖患者应适当补充蛋白质。吃一些豆类食物。比如:豆腐、黄豆、豆浆、豆腐干等。

1.山楂:是中国传统保健药膳中常用的中药，含有维生素C、B、胡萝卜素。味酸微甜，味平，具有降血糖、祛瘀散结、化痰解毒、活血提神、清胃的功效。

2.橙色:能清除体内有害健康的自由基。橘皮中含有的果胶还能促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出，从而减少胆固醇的吸收。

3.菠萝:菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，适量食用对肾炎、高血压患者有益；菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

4.黄瓜 :黄瓜含有98%的水分，并含有微量的维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养成分，对身体也非常有益，所以高血糖患者可以选择黄瓜。

5.番茄 :番茄富含天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有番茄红素。维生素C大家都很熟悉。可以预防感冒，治疗坏血病。番茄红素是一种使番茄变红的天然色素。它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种强抗氧化剂，因此可以适量食用。

6.苹果:性凉味甜。具有补益心气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑、醒酒的功效。由于苹果对糖的吸收缓慢且均匀，所以能降低血糖，尤其是饭后，对糖尿病有很好的疗效。