{健康饮食}总胆固醇高吃什么食物 降低总胆固醇的方法

如果人体内的坏胆固醇高，就会增加患三高的风险。如果坏胆固醇高，就应该多吃降胆固醇的食物，这样才能有效调节胆固醇的平衡。我相信很多人都想知道总胆固醇高的时候吃什么食物，所以今天边肖会给大家详细介绍这方面的知识，想知道的人可以跟着边肖去看看。

燕麦可以吃。燕麦中有一种物质叫聚葡萄糖，是破坏胆固醇的主要物质。它是一种可溶性纤维，能抑制胆固醇的产生和吸收。研究发现，每天只有2/3杯干燕麦片能降低胆固醇。

你可以吃一些豆类。每天吃一份红豆、豌豆或扁豆可以增强饱腹感，控制体重，避免肥胖。每天吃一份豆子也可以降低胆固醇，减少心血管疾病。

也可以吃点绿豆牙。绿豆是降低胆固醇的好食物。在发芽过程中，维生素C可以达到绿豆原有含量的6-7倍。大量的维生素C可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇沉积在动脉内壁。绿豆芽的膳食纤维可以清除体内的垃圾，并与食物中的胆固醇结合，将其转化为胆酸，排出体外，从而降低总胆固醇含量。

以上是你吃的总胆固醇高的食物。现在你应该知道一些事情了。当总胆固醇高的时候，可以尝试这些食物进行合理的调整。如果胆固醇下降，你的身体自然会恢复健康状态。今天，边肖向你介绍了它。希望今天介绍的内容能给你带来一些帮助。