{健康饮食}中气不足吃乌鸡可以吗 补气食物有哪些中气不足中医怎么调理呢

是的，多吃补气的食物。

补气的食物有哪些

1。山药

又名胡爱山，《本草纲目》说:“山药益肾、健脾胃、止泻、化痰、润皮毛。”山药补肺健脾补肾，适合各种体质的人食用。不烫不燥，口感温和。吃完就不用担心腹胀便秘了。

2。番茄

番茄中含有番茄红素，可以抑菌，苹果酸、柠檬酸、糖可以帮助消化。它富含维生素A，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。番茄含有果酸，不仅可以降低胆固醇含量，还有益于高血脂。

3。蘑菇

香菇被誉为“山珍之王”，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。香菇具有和胃健脾、益气补肾的功效，可治疗气虚、食欲不振等慢性疾病。

4。小米

小米的营养价值很高，小米中维生素b1和无机盐的含量明显高于大米。入脾胃肾，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人群，常作为产后妇女的滋补食品。小米粥营养价值丰富，有“大神汤”的美称。

5。韭菜

生韭菜味辛，能养血；熟韭菜味甘，能补中气，益肝化瘀。经常吃煮熟的韭菜，可以滋补肝肾，强健腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。所以韭菜还有一个别名，叫“七阳草”。当用于益气壮阳时，韭菜应与根一起煎煮。

精神不好，胃口不好

神累，精力枯竭，食欲不好，四肢冰冷，大便先硬后软，声音提不起来。有些患者还肝气过盛，容易发怒。

经常感冒，出汗不正常

经常感冒，鼻塞，打喷嚏，异常出汗，头晕，气短，或伴有胸闷，伴有记忆力减退，心悸等症状。

背痛，面色灰黑

腰酸、膝盖无力、尿频、大便次数多、大便稀，可能会影响一些经常晚上起床的人的性功能。如果是女性，可能小腹发冷或者月经不调。从描述来看，脸容易黑，耳垂干，脚后跟疼。

眼睛干燥，皮肤暗淡

皮肤干燥，头发容易脱落，部分患者还有干眼症。如果他们不努力，可能会伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色苍白，皮肤容易出现斑点。

吃辣，头重脚轻，疲劳

头重脚轻，精力不足，四肢无力，舌苔厚腻，食欲不振，大便稀稀，突然想吃辣。

口腔疼痛、便秘和易怒

多见于胃炎、脾气暴躁、口疮、红眼、舌红、大便干燥、心肝亢盛。

坚持锻炼

最好的选择是游泳，因为它可以锻炼肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，能站着就省力气，能坐着就别站着，能躺着就别坚持坐着。让兀气尽快恢复。

避免辛辣食物

以免增加胃的负担，增加肝脏解毒消耗的能量。不要多吃白萝卜、白菜、黄芽白、西兰花等蔬菜，也不要多吃西瓜、山竹等水果，以免误食。气虚是指人或儿童气虚、力弱。冷食会减少胃肠蠕动，使肌肉变得无力，所以吃多了会因消化不良而腹胀。因此，胃肠功能不良的儿童不宜吃冷食。柑橘、柚子等水果有镇咳、祛痰、润肺、助消化的作用，但多吃容易引起肠胃紊乱。因此，胃病和胃寒的人应该少吃。

1.紧张时容易疲劳、中气不足、肠胃消化不良、腹泻。这是脾气的不足。黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药可用于健脾益气。

药膳:山药15g、薏苡仁15g、人参5g、莲子15g、黄芪30g、白米150g，加水适量煮成粥，既能增进食欲，又能迅速补充体力。

2.容易口渴，晚上觉得热，经常盗汗(睡觉时出汗)，心烦胸闷，甚至嘴破，是阴虚免疫力低下。中药如沙参、麦冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉可用于改善体质。

药膳:荷叶15g，枸杞15g，黄芪15g，生地15g，当归10g，莲藕42g，可水炖。

3、经常感到头晕，睡眠不安，面色苍白，月经很少或没有，容易心悸，属于血虚型体力不足。当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药可补血。

药膳:黄芪30克，人参5克，当归15克，川芎10克，鹿茸10克，加上半乌鸡，加水炖煮，喝汤。

4.手脚易冷，面色苍白，怕冷，大便常变形，腰酸，属阳虚型。附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等。

药膳:五味子10克，人参10克，麦冬10克，当归10克，黄芪30克，加上3对羊肉，加入适量的水、葱、姜，炖汤吃肉。