{健康饮食}减肥早餐该吃什么 节食应注意方法

现在大部分人思想觉悟都很高。很多年轻人关心的事情越来越多，渴望有一个完美的身材。不仅仅是女性，男性朋友也要去掉啤酒肚，想要拥有强健的腹肌或者胸肌。因此，减肥成为一个不会减少热量的热门话题。减肥的方式有很多种，每个人选择的方式也不一样。

相信很多有时间的人会选择去健身房锻炼，每天用一定的时间，在跑步机上跑步，用哑铃等器材锻炼力量，减肥的效果会慢慢显现，而有些懒人会通过节食减肥，更适合女性。在我看来，节食减肥不是不吃，而是少吃，吃的不一样，还可以补充他们的日常需要。那么，早餐需要吃什么呢？

1.玉米。玉米是富含膳食纤维的粗粮，当然也有脂肪，但含量不多。早餐吃了一定的淀粉类食物后，可以吃一些玉米，不仅可以补充能量，还会引起营养过剩，还具有抗氧化作用。

2.全麦面包。全麦面包被认为是减肥早餐的最佳食物，它含有谷物中的各种营养成分，并保留了小麦中的部分胚芽核心。每天早上吃一个全麦面包，脂肪摄入少，可以补充能量，整个人会更好看。

3.燕麦片。燕麦含有葡聚糖，是人体所需的膳食纤维。可降低血液粘度和胆固醇含量，促进消化吸收，提高人体免疫力。

以上是三个适合减肥人士的早餐样本。我建议你早餐吃这几种食物，既能补充日常能量，又能达到减肥的效果。总之，节食不是不吃，可以是养生，吃法要正确。当然，如果配合运动减肥，效果无疑会更好。