{健康饮食}怀孕初期能不能吃鱼头 孕早期保胎必吃的7大最佳食物准妈妈孕早期

很多孕妇及其家人一直认为孕期最好的食物是鱼头，因为鱼头不仅好吃，而且营养丰富。

鱼头营养高，口感好，富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。对降血脂、健脑、延缓衰老有好处。方法有很多，比如沙窝鱼头、沙窝辣椒鱼头锅、鱼头云锅等。

人们常常误解鱼头的营养评价。鱼头本身营养高，口感好，有助于增强男性性功能，降血脂，健脑，延缓衰老。

但其实多吃鱼头对身体不好，因为鱼和大多数动物的很多毒素都集中在你的头部，鱼头中的汞等重金属往往超标。

所以，鱼头虽然对某些人来说很好吃，但是要注意少吃，因为所有的毒素都是一个积累的过程。同理，喜欢吃鸡头鸭头的人也要注意尽量少吃。

一般顺序应该是从鱼头口逐渐吃。

a、要先从嫩处入手，鱼头里滑嫩香香的地方就是鱼头咽喉处连到腮的“核桃仁”。腮下的鱼也被称为最美的“腮下肉”，嫩如猪脑，甜得不得了，没有腥味。

B.鱼唇、鱼头表皮、鱼面，鲜嫩光滑，富含胶原蛋白，具有《中药学》所述的“补虚降气”功能。

c、鱼胗，鱼胗腹部鱼油含量高，dha富含鱼油，对大脑发育很有帮助。鱼油中的自由基可以清除体内的杂质，起到润肠的作用。

d、会吃鱼的人最爱吃鱼眼肉，也有人说对鱼有明眼。鱼眼富含维生素A和D，能促进视网膜健康发育，预防视网膜病变和白内障。

e、鱼的营养价值最高的是鱼脑，富含不饱和脂肪酸dha和卵磷脂俗称“脑金”，其最显著的功效之一就是促进大脑发育。

f、细鱼骨，其中讲究一个慢字。鱼骨上没有肉，真的能体会到鱼的美味。大鱼头富含胶原蛋白，有很多脆骨，泡在美味的汤里，享受无穷的咀嚼乐趣。

G.鱼皮含有大量的磷脂和胶原蛋白，有利于心脑健康和美容。是女性很好的美容保健品，也是爱吃爱健康的朋友的最爱。

h、吃鱼，鱼头后面的肉比较厚，适合爱吃鱼的人。鱼富含高蛋白、低脂肪、维生素和矿物质。

1。最佳抗呕吐食物

孕吐是孕妇最不舒服、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最困难的时期。选择适合孕妇口味的食物可以预防孕吐。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合怀孕反应期的孕妇。

2。轮胎保护的最佳蔬菜

菠菜是蔬菜中叶酸含量最丰富的，其叶酸含量高达每100克菠菜350微克。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经畸形。因此，专家建议在怀孕的前两个月吃菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕期常见的并发症，如盆腔炎、抑郁症、失眠等。

3。最佳饮料

绿茶是微量元素的“富矿”，其中含有锌，锌在胎儿发育中起着重要作用。根据测量，在饮食相同的情况下，经常喝绿茶的孕妇，每天锌的摄入量比不喝绿茶的孕妇高14 mg。此外，绿茶还富含铁，所以经常喝绿茶也可以预防贫血。

4。预防早产的最佳食物

丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以防止早产。丹麦德勒群岛的孕妇平均怀孕期比其他地区长，因为鱼在她们的饮食中占了很大的比例，所以专家推测鱼中的一些特殊脂肪酸正在发挥积极的作用。因为怀孕时间延长，宝宝平均出生体重比其他地区高107g，也为宝宝以后的发育打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。

5。最佳小吃

孕妇除了晚餐，还可以吃零食，拓宽营养物质的供应渠道。专家建议吃葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含维生素E；西瓜籽富含亚油酸，可促进胎儿大脑发育；而南瓜子营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、烟酸等。，营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

6。最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。女性怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，降低消化酶的活性，进而削弱孕妇的食欲和消化功能，因此吃酸是治疗这种反应的良好药物。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的钙，但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸味食物的辅助，酸味食物还能促进肠道对铁的吸收。因此，酸味食物对母亲和胎儿都有好处。

但是孕妇也要注意酸味食物的选择。山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇要敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果也是补酸的好产品，孕妇应该食用。

7。最佳送餐

女性在分娩时需要足够的劳动力，劳动力来源于食物，所以巧克力在各种食物中脱颖而出，美国产科医生称之为最佳分娩食物。巧克力富含营养和热量。100克巧克力含有50克糖，能在短时间内被人体吸收并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，巧克力无疑是急需热量的女性的最佳选择。因此，分娩时吃几块巧克力有望缩短产程，顺利分娩。

1。龙眼

龙眼的营养价值不可低估，龙眼是滋补水果之一。但桂圆是热食，怀孕初期的准妈妈体质较弱。如果在这个时候吃桂圆，会引起体内发热，吃桂圆容易导致一些先兆流产的迹象，比如下半身发红或者肚子疼。所以怀孕初期的准妈妈千万不要吃桂圆。

2，益母草

女性朋友对益母草比较熟悉，益母草是妇科药物中常见的药物之一，也是治疗妇科疾病的药物。妊娠早期的母亲如果吃益母草，会引起子宫收缩，明显使子宫兴奋。子宫收缩对胎儿的健康非常有害。

3。山楂

山楂的功效不可小觑。山楂能开阔人的食欲，增强食欲。但是如果怀孕初期被准妈妈吃了，就很危险了。山楂能使子宫收缩，有流产的危险。

4。西瓜

西瓜是夏季解暑的圣物，吃西瓜好处多多，但西瓜是冷食。如果母亲在妊娠早期吃得太多，也会引起子宫收缩，对胎儿的健康造成严重影响。

5。乌龟

甲鱼的滋补作用很高，吃甲鱼有很多好处，但并不是所有人都适合吃甲鱼。甲鱼是咸冷的食物，孕妇在妊娠早期食用会导致流产，尤其是甲鱼的壳更有流产的能力。

6。螃蟹

螃蟹不仅是发品，还是冷食，有促进血液循环的作用。如果孕妇在妊娠早期吃，会有流产的风险，避免吃。